Γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αρχικά γιόγκα Καλάμι αποκλειστικά Ανατολικός Κατεύθυνση, επιτρέποντας εύρημα Αρμονία ψυχή και Σώμα. V τελευταίος έτη γιόγκα Δηλωθείς Δημοφιλής αναμεταξύ Ολα ηλικία Πληθυσμός, ένα επίσης Βρέθηκαν Ευεξία Εφαρμογή v ένας από χαρούμενος Στιγμιαία Για γυναίκες – περίοδος Εγκυμοσύνη.

1

Οφελος γιόγκα v περίοδος Εγκυμοσύνη

Αν εσείς Ακόμη δεν οικείος με Γιόγουλ, τότε v περίοδος Εγκυμοσύνη γνωριμία με αυτήν σχήμα Χρήσιμος συνήθεια, ένα επίσης:

• Θα βοηθήσει ενισχύω Μυς και Υποστήριξη δικα τους τόνος;
• Πρεσβύτες δυσάρεστος Αφή v αρχή Εγκυμοσύνη;
• Θα κάνω επεξεργάζομαι, διαδικασία εμφάνιση παιδί περισσότερο Ανετα;
• Σφιχός πόνος v Περιοχή Γαμώ;
• Ομαλοποιεί ανταλλαγή Ουσίες και, πως αποτέλεσμα, θα βοηθήσει αποθηκεύσετε Εικόνα;
• Προωθεί Γρήγορα Καθιέρωση Τοξίνες από οργανισμός.

2

Κύριος asana στο Εγκυμοσύνη

Εμπρός εκτέλεση όποιος  asana απαραίτητη χαλαρώστε και προετοιμάζω Προς το Γυμνάσια. Για από αυτό Κάτσε κάτω, Διασταυρών τα πόδια, και Κλείσε μάτια. Οτι η άσκηση πρέπει δανείζομαι δεν πιο λιγο πέντε λεπτά. Μετά από αυτό μπορώ πάλη Προς το Εκτέλεση Επόμενο Ασκηση:

• Πρώτα asana – Αυτό η άσκηση εκτελεί Συνεδρίαση, στο είναι τα πόδια πλατύς εκτρέφομαι v Συμβαλλόμενα μέρη. Επαινος πίσω, Ελεύθερος περισσότερο Θέσεις Για παιδί. Φτιαχνω, κανω αρκετά μια φορά εισπνέω και απόπνοια, Εισπνοή Γεμάτος Στήθος.
• Δεύτερος asana – δεν αφήνω από πρώτα Κανονισμοί, Σογκ σωστά γόνατο, Ισχύουν Να σταματήσει. Προς το εσωτερικός Ανταλλακτικά αριστερά γοφούς. Ισιώνω πίσω, Σύμμαχος στήθος Κύτταρο. Σημείωση επίσης πλέον με leva πόδι. Για εγκαταστάσεις μπορώ αμολάω επί Δεν λυγίζω πόδι λουρί.
• Τρίτος asana – Για από αυτό γυμνάσια Χρειάζομαι κύλινδρος. Sadimsya επί Του πίσω Προς το Τείχος και Λίγο υψώνω αγκαλιά. Στο είναι αυτοί πρέπει να είναι παρακάτω Επίπεδο λεκανικός Οστά. Υπό αγκαλιά Τραγούδι κύλινδρος και πλήρως Χαλαρώστε, Κράτημα πίσω ευθεία.
• Τέταρτος asana – προς το Ακολουθηστε ο κλίνω, απαραίτητη εμπρός ο ίδιος έχω Υποστήριξη, ύψος οι οποίες Συμπίπτων με Υψος δικος σου πόδι. Γίνομαι κατευθείαν εμπρός Υποστήριξη, τα πόδια Στήνω επί πλάτος ώσοι. Στροφή προς τα εμπρός, kosya lbu Υποστήριξη, ένα χεριώ Τραβήξτε προς τα έξω προς τα εμπρός. Σπουδαίος, προς το πλαίσιο δεν ήταν παρακάτω Επίπεδο ΤΑΣ.
• Πέμπτος asana – Να σταματήσει κατευθείαν και Στήνω τα πόδια επί 120 santimeters φίλος από φίλος κατά προσέγγιση. Γέρνω πλαίσιο υπό Γωνία 90 πτυχίο και Ακολουθηστε επί Υποστήριξη. Χαλαρώστε στομάχι και πίσω.
• Εκτος asana – άνετος τοποθετημένος επί Κουβέρτα, προς το λεκάνη ήταν επί ημι. Υπό τα πόδια Τοποθέτηση κύλινδρος. Κλείσε μάτια και πλήρως Χαλαρώστε.

3

Ιδιώτες γιόγκα v Ολοι Τρίμηνο

Γιόγκα Δυνατόν δεν μόνο Προετοιμάζω δικος σου σώμα Προς το Ροδάμ, αλλά και Εξαλείφω. Ακριβώς επομένως Για ΚΑΘΕ τρίμηνο Υπό την προϋπόθεση δικα τους περιορισμοί:

Τρίμηνο

V Αυτό περίοδος μόνο αρχίζει γεννημένος νέος ΖΩΗ, και οργανισμός Άθογος Μάζα Τροπολογίες. Τα παντα αυτό είναι οδηγώ Προς το Μερικοί δυσφορία v στομάχι, Τοξικοποίηση και Κεφάλι πισίνες. Μαθήματα Γιόγουλ βοήθεια δεν μόνο ξεφορτώνομαι από Αυτά τα ασθένειες, αλλά και υψώνω διάθεση, Προσαρμόζω επί απαραίτητη κύμα Μελλοντικός Μητρότητα. V Αυτό περίοδος Επιτρέπεται όλα asana, αλλά χωρίς Πατριωτισμός.

Δεύτερος τρίμηνο

Σε δεύτερος Τρίμηνο οργανισμός ήδη Μεταχειρισμένος Προς το Νέος Για εγώ ο ίδιος θέση και ήδη εμφανίστηκε μικρό κοιλιά. V Αυτό περίοδος Πολλά γυναίκες πρόσωπο με Πρόβλημα Κιρσώδης. Να γιατί στο Μαθήματα Γιόγουλ ακολουθηστε εκπληρώ πνεύμονες Ανεστραμμένος Μπουκέτο., t.ΜΙ.. κοιλιά πάνω. ΕΝΑ ξεφορτώνομαι από ενοχλητικός καούρα βοήθεια γυμνάσια, οι οποίες Εκτελώ Συνεδρίαση, στο είναι πλατύς Ανοιγμα στήθος Κύτταρο Για Αποτρέψει Πίεση επί Όργανα.

Τρίτος τρίμηνο

Δεν δικαστικά έξοδα Στον εαυτό σου αρνηθεί v Ευχαρίστηση από Μαθήματα Γιόγουλ v Αυτό περίοδος, παρά όλα αυτά τώρα πολύ σπουδαίος Προετοιμάζω σώμα Προς το Δυο Ροδάμ. V Τρίτος Τρίμηνο Μελλοντικός Μητέρα πρέπει αποκλείω Οποιος Μπουκέτο. v Θέση ξαπλωμένη επί πίσω, t.Προς το. αυτό είναι Κανω κακο Υγεία Μαμά. και Μελλοντικός στο παιδί. Επίσης δικαστικά έξοδα Τομή γυμνάσια ορθοστασία επί πόδια, t.Προς το. αυτοί μπορώ οδηγω Προς το Κιρσώδης και πισίνες. Κατηγορηματικά ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ εκπληρώ αιχμηρός πλαγιές και στροφές Δάδα. V είναι Τρίμηνο Χρήση κυλίνδρων, Κουβέρτα και Μπάλες v ποιότητα βοηθητική Καταγραφή εμπορευμάτων.

Εμπρός κατοχή Γιόγουλ αναγκαίως απαραίτητη Συμβουλεύομαι με δικος σου γυναικολόγος. Επίσης ακολουθηστε διανέμω προτίμηση Ομάδα Μαθήματα με έμπειρος εκπαιδευτής.