Γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αρχικά γιόγκα Καλάμι αποκλειστικά Ανατολικός Κατεύθυνση, επιτρέποντας εύρημα Αρμονία ψυχή και Σώμα. V τελευταίος χρόνια γιόγκα Δηλωθείς Δημοφιλής αναμεταξύ Ολα ηλικία Πληθυσμός, ένα επίσης Βρέθηκαν Ευεξία Εφαρμογή v ένας από χαρούμενος στιγμές Για γυναίκες – περίοδος Εγκυμοσύνη.

1

Οφελος γιόγκα v περίοδος Εγκυμοσύνη

Αν εσείς Ακόμη δεν οικείος με yoghoy, τότε v περίοδος Εγκυμοσύνη γνωριμία με αυτήν σχήμα Χρήσιμος συνήθεια, ένα επίσης:

• Θα βοηθήσει ενισχύω Οι μύες και Υποστήριξη δικα τους τόνος;
• Γέροντες δυσάρεστος Αφή v αρχή Εγκυμοσύνη;
• Θα κάνω επεξεργάζομαι, διαδικασία εμφάνιση παιδί περισσότερο Ανετα;
• Snimika πόνος v Περιοχή fucks;
• ομαλοποιεί ανταλλαγή ουσίες και, πως αποτέλεσμα, θα βοηθήσει αποθηκεύσετε Εικόνα;
• προωθεί Γρήγορα Καθιέρωση Τοξίνες από οργανισμός.

2

Κύριος asana στο Εγκυμοσύνη

Εμπρός εκτέλεση όποιος  asana απαραίτητη χαλαρώστε και προετοιμάζω Προς το Γυμνάσια. Για από αυτό Κάτσε κάτω, crosser πόδια, και Κλείσε μάτια. Οτι η άσκηση πρέπει δανείζομαι δεν πιο λιγο πέντε λεπτά. Μετά από αυτό μπορώ πάλη Προς το Εκτέλεση Επόμενο Ασκηση:

• Πρώτα asana – Αυτό η άσκηση εκτελούνται Συνεδρίαση, στο είναι πόδια πλατύς φυλής v Συμβαλλόμενα μέρη. Επαινος πίσω, Ελεύθερος περισσότερο Μέρη Για παιδί. Φτιαχνω, κανω αρκετά μια φορά εισπνέω και απόπνοια, Η εισπνοή Γεμάτος Στήθος.
• Δεύτερος asana – δεν αφήνω από πρώτα Κανονισμοί, soghn σωστά γόνατο, Ισχύουν Να σταματήσει. Προς το εσωτερικός Ανταλλακτικά αριστερά γοφούς. Ισιώνω πίσω, tighting στήθος Κύτταρο. Σημείωση επίσης πλέον με leva πόδι. Για εγκαταστάσεις μπορώ αμολάω επί δεν λυγισμένα πόδι λουρί.
• Τρίτος asana – Για από αυτό γυμνάσια Χρειάζομαι κύλινδρος. Sadimsya επί Του πίσω Προς το Τείχος και Λίγο υψώνω αγκαλιά. Στο είναι αυτοί πρέπει να είναι παρακάτω Επίπεδο λεκανικός οστά. Υπό αγκαλιά Τραγούδι κύλινδρος και πλήρως Χαλαρώστε, Κράτημα πίσω ευθεία.
• Τέταρτος asana – προς το Ακολουθηστε ο κλίνω, απαραίτητη εμπρός ο ίδιος έχω Υποστήριξη, ύψος οι οποίες Συμπίπτων με Υψος δικος σου πόδι. Γίνομαι κατευθείαν εμπρός Υποστήριξη, πόδια Στήνω επί πλάτος ώσοι. Στροφή προς τα εμπρός, kosya lBU Υποστήριξη, ένα τα χέρια Τραβήξτε προς τα έξω προς τα εμπρός. Σπουδαίος, προς το πλαίσιο δεν ήταν παρακάτω Επίπεδο tasa.
• Πέμπτος asana – Να σταματήσει κατευθείαν και Στήνω πόδια επί 120 santimeters φίλος από φίλος κατά προσέγγιση. Γέρνω πλαίσιο υπό Γωνία 90 μοίρες και Ακολουθηστε επί Υποστήριξη. Χαλαρώστε στομάχι και πίσω.
• Εκτος asana – άνετος τοποθετημένος επί Κουβέρτα, προς το λεκάνη ήταν επί ημι. Υπό πόδια Τοποθέτηση κύλινδρος. Κλείσε μάτια και πλήρως Χαλαρώστε.

3

ιδιαιτερότητες γιόγκα v Ολοι Τρίμηνο

Γιόγκα Δυνατόν δεν μόνο Προετοιμάζω δικος σου σώμα Προς το rodam, αλλά και Εξαλείφω. Ακριβώς επομένως Για ΚΑΘΕ τρίμηνο Υπό την προϋπόθεση δικα τους περιορισμοί:

Τρίμηνο

V Αυτό περίοδος μόνο αρχίζει γεννημένος νέος ΖΩΗ, και οργανισμός Άθογος Μάζα Τροπολογίες. Τα παντα αυτό είναι οδηγώ Προς το Μερικοί δυσφορία v στομάχι, Τοξικοποίηση και Κεφάλι πισίνες. Μαθήματα yoghoy βοήθεια δεν μόνο ξεφορτώνομαι από Αυτά τα ασθένειες, αλλά και υψώνω διάθεση, Προσαρμόζω επί απαραίτητη κύμα Μελλοντικός Μητρότητα. V Αυτό περίοδος Επιτρέπεται όλα asana, αλλά χωρίς Πατριωτισμός.

Δεύτερος τρίμηνο

Σε δεύτερος Τρίμηνο οργανισμός ήδη Μεταχειρισμένος Προς το Νέος Για εγώ ο ίδιος θέση και ήδη εμφανίστηκε μικρό κοιλιά. V Αυτό περίοδος Πολλά γυναίκες πρόσωπο με Πρόβλημα Κιρσώδης. Να γιατί στο Μαθήματα yoghoy ακολουθηστε εκπληρώ πνεύμονες Ανεστραμμένος Μπουκέτο., t.ΜΙ.. κοιλιά πάνω. ΕΝΑ ξεφορτώνομαι από ενοχλητικός καούρα βοήθεια γυμνάσια, οι οποίες Εκτελώ Συνεδρίαση, στο είναι πλατύς Ανοιγμα στήθος Κύτταρο Για Αποτρέψει Πίεση επί Όργανα.

Τρίτος τρίμηνο

Δεν δικαστικά έξοδα Στον εαυτό σου αρνηθεί v Ευχαρίστηση από Μαθήματα yoghoy v Αυτό περίοδος, παρά όλα αυτά τώρα πολύ σπουδαίος Προετοιμάζω σώμα Προς το Δυο rodam. V Τρίτος Τρίμηνο Μελλοντικός Μητέρα πρέπει αποκλείω Οποιος Μπουκέτο. v Θέση ξαπλωμένη επί πίσω, t.Προς το. αυτό είναι Κανω κακο Υγεία Μαμά. και Μελλοντικός στο παιδί. Επίσης δικαστικά έξοδα Τομή γυμνάσια ορθοστασία επί πόδια, t.Προς το. αυτοί μπορώ οδηγω Προς το Κιρσώδης και πισίνες. Κατηγορηματικά ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ εκπληρώ αιχμηρός πλαγιές και στροφές Δάδα. V είναι Τρίμηνο Χρήση κυλίνδρων, Κουβέρτα και Μπάλες v ποιότητα βοηθητική Καταγραφή εμπορευμάτων.

Εμπρός κατοχή yoghoy αναγκαίως απαραίτητη Συμβουλεύομαι με δικος σου γυναικολόγος. Επίσης ακολουθηστε διανέμω προτίμηση Ομάδα Μαθήματα με έμπειρος εκπαιδευτής.