Μια υπέροχη περίοδος αναμονής για ένα παιδί γίνεται πιο έντονη πριν από τον τοκετό. Πώς να συμπεριφέρονται και τι πρέπει να κάνω; Αν και βασανίζονται από αυτές τις ερωτήσεις, ας το καταλάβω για να ξεκινήσει με τους αγώνες. Μετά από όλα, στην αρχή, εξακολουθούν να είναι αρκετά αληθινό, αλλά όταν το διάστημα μεταξύ τους αρχίζει να μειώνεται, υπάρχουν ήδη κάποιες μέθοδοι για την ανακούφιση των bruses.
Πώς να συστολές ευκολία - κίνηση
Κατά τη διάρκεια των μαχών, είναι αρκετά δύσκολο να περπατήσει, μια επιθυμία να σκοράρει στη γωνία του εμφανίζεται το κρεβάτι, και έτσι ώστε κανείς δεν ενοχλεί. Αλλά οι γιατροί απαγορεύεται, επειδή είναι δυνατόν να σφίξετε τη γενική διαδικασία. Δοκιμάστε τα διαλείμματα μεταξύ τους αγώνες με τα πόδια, και κατά τη διάρκεια των μαχών στην αναμονή πάνω στο περβάζι του παραθύρου ή στο πίσω μέρος του κρεβατιού.
Πώς να διευκολύνει τις συστολές - αλλάξετε την πόζα
Θα βρείτε την απαραίτητη στάση για τον εαυτό σας, το κύριο πράγμα είναι να πειραματιστεί. Για πολλούς, αυτή είναι η στάση στα τέσσερα. Αλλά δεν είναι όλες οι γυναίκες είναι το ίδιο, γι 'αυτό προσπαθήστε πολλαπλές στάσεις, μέχρι να νιώσετε σαφείς ανακούφιση.
Πώς να διευκολύνει τις συστολές - Μασάζ
Οι γιατροί συστήνουν να κάνετε μασάζ στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Εάν είστε συγγενείς μαζί σας στο μαιευτήριο, ζητήστε τους να σας εξαπλωθεί η σπονδυλική στήλη. Θα κάνει λίγο πιο εύκολη πόνο. Αν δεν υπάρχουν συγγενείς, μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ μόνο του. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε τις παλάμες σας στις πλευρές, ζεσταθεί τους μυς κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης πάνω-κάτω τις κυκλικές κινήσεις.
Πώς να διευκολύνει τους αγώνες - αναπνέετε σωστά
Πηγαίνετε στο ανοιχτό παράθυρο, αναπνέουν αργά, μετρώντας σε τέσσερις. Τώρα εκπνέετε συνεχώς. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή στη μείωση σπασμούς του πόνου.
Πώς να διευκολύνει τις συστολές - χάνω
Πάρτε αποσπούν την προσοχή από τις συνομιλίες. Εάν έχετε έναν σύζυγο ή τους γονείς στο θάλαμο - επικοινωνεί μαζί τους. Ας μαμά σας πω πώς συνέβη από αυτήν. Ίσως θα σας εμπνεύσει. Αν δώσετε γέννηση εαυτό σας, μιλήστε με το ιατρικό προσωπικό. Σκεφτείτε ότι θα δούμε σύντομα το μωρό σας. Αυτό που είναι επίσης δύσκολο γι 'αυτόν, ακόμη πιο δύσκολο από ό, τι. Να ξέρετε ότι αυτός ο πόνος δεν είναι άπειρη και θα σταματήσει σύντομα.
Το κύριο πράγμα, θυμηθείτε ότι ο αγώνας δεν είναι ασθένεια, αλλά μια φυσική διαδικασία. Σκεφτείτε το γεγονός ότι όποια αισθήσεις δεν ήταν, όλες οι γυναίκες που γεννήθηκαν τους ένιωσαν και υπέφεραν. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τους αγώνες και τον πόνο, αλλά ότι το παιδί θα έχει τα γενέθλιά του σήμερα.
0
581
