Πώς να δημιουργήσετε ένα έντερο

Εάν παρατηρήσετε τυχόν αποτυχίες στα έντερα σας: σχηματισμός αερίου, φούσκωμα, αλλάζοντας την καρέκλα, δυσφορία και άλλα συμπτώματα, τότε μπορείτε να σκεφτείτε σοβαρά τον τρόπο ζωής σας και τι τρώτε. Συχνά, ακόμη και τα ελαφρά συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν παραβίαση της γαστρικής εντολικής οδού γενικά, καθώς και για ορισμένες ασθένειες που είναι ασυμπτωματικές. Πρώτα απ 'όλα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και εξαλείψτε μια σειρά ασθενειών για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το συναίσθημα και τις πιθανές συνέπειες, μόνο στη συνέχεια δοκιμάστε τις μεθόδους που περιγράφονται παρακάτω που βοηθούν στην επιστροφή της εντερικής εργασίας προς την ίδια κατεύθυνση.

1

Πώς να δημιουργήσετε μια εργασία του εντέρου - η σημασία του καθαρού νερού

Μπορείτε να πιείτε καφέ, τσάι, χυμούς και άλλα ποτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ωστόσο, δεν θα αντικαταστήσουν πλήρως το καθαρό νερό. Οι γιατροί συνιστούν να χρησιμοποιήσουν μια μέρα από ένα και μισό λίτρο, ανάλογα με τα μεγέθη σας. Από το συνολικό μέγεθος αυτού του υγρού, περισσότερο από το 60% πρέπει να είναι καθαρό νερό: βρασμένο, ορυκτό, αποσταγμένο, τήγμα. Μπορείτε να προτιμήσετε οποιοδήποτε είδος καθαρισμού νερού.

Εάν πίνετε λιγότερο υγρό, τότε ο σχηματισμός αερίου, ο πόνος, η αλλαγή της καρέκλας απειλεί τα έντερά σας.
Επίσης, πετάει σε ποτά που περιέχουν καφεΐνη, ενισχύετε μια διουρητική επίδραση στο σώμα, το οποίο επηρεάζει άσχημα τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, αν συμβεί συνεχώς.

Προσπαθήστε να έχετε πάντα ένα μπουκάλι με καθαρό νερό στο χέρι, δώστε προτίμηση στα φυτικά τσάγια, αντί για μαύρο, και επίσης να χρησιμοποιήσετε τον καφέ τόσο σπάνια όσο μπορείτε.

2

Πώς να δημιουργήσετε μια εργασία του εντέρου - μετακινήστε περισσότερο

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μειώνει το μεταβολισμό σας στο ελάχιστο, ως αποτέλεσμα, ένα άτομο κερδίζει γρήγορα βάρος, παίρνει οίδημα, η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανίζεται στα πόδια και το έντερο λειτουργεί τόσο αργά που εμφανίζεται η δυσκοιλιότητα.

Αραιώστε την ημέρα σας με τη φόρτιση, την εύκολη προπόνηση το βράδυ και να περπατήσετε για να εργαστείτε. Σταματήστε τη βόλτα στον ανελκυστήρα, περάστε δύο βήματα έτσι ώστε το φορτίο να είναι στους οδοντωτούς μύες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους μύες ακόμη και απλά να στέκεστε στο σημείο: αρχίστε απαλά για να χτίσετε τις πιο κάλτσες και όχι μέχρι το τέλος να σηκωθείτε στο πάτωμα.
Το Σαββατοκύριακο, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ή βρείτε μια ενεργή αναψυχή για τη δική μου.

3

Πώς να δημιουργήσετε εργασίες εντερικής εργασίας - Προϊόντα που περιέχουν ίνες

Λόγω του γεγονότος ότι οι ίνες δεν πέφτουν πλήρως, καθαρίζει τέλεια τον οργανισμό μας και αποκομίζει πολλές επιβλαβείς ουσίες. Δώστε προσοχή στα προϊόντα αυτά:

• Βρώμη πίτουρο, σιτάρι, σίκαλη.
• Χοντρό ψωμί.
• Λευκό λευκό λάχανο.
• Καρότο.
• Μπρόκολο.
• Σπανάκι.

Επιπλέον, το θαλάσσιο λάχανο και τα φύκια δεν πέφτουν επίσης πλήρως. Έχετε ένα ευχάριστο μπόνους, θα λάβετε την αναπλήρωση της καθημερινής ανάγκης για ιώδιο. Κόψτε καλά το λάχανο σε μια σαλάτα, το κρέας ή ένα γαρνιτούρα - έτσι δεν θα αισθανθείτε τη γεύση της αν δεν σας αρέσει.

4

Πώς να δημιουργήσετε ένα έργο έντερο - τρώτε λιγότερες ζωικές πρωτεΐνες

Φυσικά, η πρωτεΐνη είναι σημαντική για το σώμα, αλλά μπορείτε να δώσετε προτίμηση σε φυτικές πρωτεΐνες που βρίσκονται σε τεράστιους αριθμούς περιέχονται σε Champignons. Παρακολουθήστε το τραπέζι στο διαδίκτυο με μια ένδειξη της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες σε διαφορετικά φυτά, λαχανικά και μανιτάρια και προσπαθήστε να τα αποκτήσετε.

Οι ζωικές πρωτεΐνες θα επιδεινώσουν μόνο τα εντερικά προβλήματα. Απορρίψτε από τα ψάρια λίπους, τα πουλιά, το κρέας, το τυρί cottage και τα αυγά, ή τα τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο το πρωί.

5

Πώς να δημιουργήσετε ένα έντερο - Βιταμίνες και βιολογικά πρόσθετα

Με ένα σύγχρονο ρυθμό της ζωής, δεν θα μπορείτε να έχετε χρόνο να φάτε όλα αυτά τα ορυκτά, τα ιχνοστοιχεία και τις βιταμίνες που χρειάζονται για την κανονική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή το φαρμακοποιό, το οποίο είναι καλύτερο από τα σύμπλοκα βιταμινών που επιλέγετε να λύσετε το πρόβλημα της γαστρεντερικής οδού. Πάρτε τα ταυτόχρονα κάθε μέρα, δεν περνούν τεχνικές.

Μερικές φορές πρέπει να πάρετε μαζί δύο ή τρία συγκροτήματα, να αντέξει την απαραίτητη παύση μεταξύ των δεξιώσεων. Σε αυτή την περίπτωση, μετρήστε το χρόνο όσο το δυνατόν πιο κοντά και τοποθετήστε υπενθυμίσεις στο κινητό σας τηλέφωνο.