Проблема лишнего веса, не дающая покоя и приносящая массу хлопот довольно большому количеству представительниц прекрасного пола – не пустой звук для Владимира Миркина. Работе над решением ее он посвятил более двадцати лет. Являясь в первую очередь психотерапевтом, при разработке концептуально нового способа похудения он учитывал и все психологические факторы, влияющие не только на набор веса, но и не позволяющие дамам, желающим похудеть, воздерживаться от вредных продуктов более недели или месяца. Это позволило ему сформулировать действенную диету, а точнее, систему питания, не вредящую здоровью и позволяющую довольно легко ей следовать без дискомфорта.
1
Систему питания, разработанную Миркиным, многие специалисты назвали диетой исключений, которая подразумевает отказ от некоторых продуктов и блюд. Придерживаясь правил и советов доктора, вы, помимо избавления от надоевших килограммов, укрепите свой организм, станете чувствовать себя лучше. Из первых блюд (супов и прочего) исключите для себя гущу, делая упор на бульоне, в крайнем случае оставьте капусту. Помимо прочего, это улучшит обмен веществ и пищеварение. Вторые же блюда кушайте без гарнира, поскольку здесь ваша цель – получение белка. Третье и самое главное – забудьте о сладком. Согласитесь, вкусное – не всегда сладкое, вы легко сможете побаловать себя изысканным десертом без сахара, стоит лишь включить фантазию, а она у девушек весьма богата.
2
Если же количество ненавистных вам лишних килограммов не три или пять, а немного, скажем, больше – следуйте и следующему совету доктора. То же касается и тех леди, которые хотят стать стройнее не на день, а на более долгий срок. Для этого вам следует отказаться от таких продуктов, как любые изделия хлебобулочные и макаронные (да и от хлебушка тоже), крупы, в том числе рис, овсянка и гречка, шоколад, сахар, конфеты, шпроты и печень трески, крабовые палочки, горох, фасоль, картофель, кукуруза, сливочное масло, сметана, мороженое, сливки, творог (обезжиренный можно), сыры свыше сорока процентов жирности, бананы, инжир, черешня, абрикосы, сухофрукты и орехи. Согласитесь, что тех же фруктов, которые употреблять в данной системе питания не рекомендуется, из общего числа существующих ну очень мало.
3
А вот что кушать Миркин рекомендует при таком методе питания: мясо, в том числе и птицы, куриные яйца, колбасу, рыбу, из консервов – кильку в соусе томатном, из молочных же – кефир, простоквашу, нежирный творожок и молоко, не забывайте и о растительных маслах. В качестве продуктов балластных употребляйте лук, грибы, стручковую фасоль, щавель, спаржу, шпинат, сельдерей, ревень, салат, морковь, свеклу, капусту, в том числе цветную, огурцы, помидоры, болгарский перец – зеленый, редис. Налегайте и на фрукты, к числу которых относятся сливы, яблоки, апельсины, грейпфруты и мандарины. В рацион свой включите и арбузы, землянику и смородину черную. Пейте соки, только не забывайте разбавлять их водой, этим вы уменьшите концентрацию в них углеводов. Последнюю доктор вообще рекомендует выпивать уж точно не меньше двух литров каждый день.
4
Преимущества такого подхода к решению проблемы борьбы с вредным лишним весом очевидны: вам не требуется тратить время на приготовление каких-либо особых блюд, предусмотренных некоторыми другими диетами, продуктам, подлежащим исключению, не так трудно найти замену, а чувство дискомфорта, возникающее обычно при любых ограничениях в пище, тут сведено к минимуму. Доктор не призывает вас голодать, а советует есть чуть меньше и дробить, например, привычные два-три приема пищи на шесть-семь. Не забывайте, кстати, это делать. Целью питания по методу Владимира Миркина не является лишь похудение, достигается и эффект общего оздоровления вашего организма, улучшение самочувствия. В частности, сокращается нагрузка на сердечную мышцу, сосуды.
В любом начинании главными факторами, влияющими на гарантию достижения необходимого положительного результата, являются правильный и позитивный настрой и вера в себя. Поставьте пусть не глобальную, а минимальную цель перед собой и идите к ней, следуя советам профессионалов, и обязательно у вас все получится.
Похудеть-то можно, но если не подпитывать кожу изнутри полезными добавками начнут появляться морщины. Убедилась в этом на себе… поэтому я принимаю обязательно эваларовский коллаген с витамином C. Хорошо усваивается и привлекательнее по цене чем iHerb например.
1
953
Похудеть-то можно, но если не подпитывать кожу изнутри полезными добавками начнут появляться морщины. Убедилась в этом на себе… поэтому я принимаю обязательно эваларовский коллаген с витамином C. Хорошо усваивается и привлекательнее по цене чем iHerb например.