So schlafen Sie in 4 Stunden

Eine Person braucht einen gesunden und vollwertigen Schlaf, der erfrischt, anfeuern und neue Kräfte für eine weitere Effizienz ergibt. Es ist jedoch nicht immer möglich, in der Stimmungsfeier aufzuwachen. Basierend auf der Forschung haben sich Wissenschaftler in 4 Stunden nachgewiesen, um auch an Wochenenden an bestimmten Regeln aufzuhalten, angesichts der Organisation des Schlafzimmers, der Bedingungen und der Einstellung zum Schlafen.

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Vorbereitung für den Nachtschlaf

• unter der warmen Dusche spülen oder ein Bad nehmen;
• geben Sie ggf. einen angenehmen Pyjamas an, dann verdecken Sie eine warme Decke.
• verwenden Sie ein orthopädisches Kissen;
• schließen Sie die Vorhänge, schalten Sie das Licht aus.
• das Zimmer lüften;
• versuchen Sie, bis 24:00 Uhr ins Bett zu gehen;
• nachts überlastet den Bauch nicht;
• entfernen Sie das Telefon, schalten Sie den Fernseher und den Computer aus.
• sie können ein ruhiges Buch lesen oder klassische Musik hören.
• trinken Sie Wasser mit Honig oder Glas Milch;
• verwenden Sie ein aromatisiertes Kissen, Augenverbände;
• entwickeln Sie einen süchtig machenden Körper auf 4 Stunden Schlaf.

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Wie fühle ich mich am Morgen nach 4 Stunden Schlaf fühlen?

• wachen Sie die Alarmklinik gleichzeitig auf;
• morgengymnastik machen;
• wasserverfahren machen;
• frühstück;
• mit Hilfe von Meditation und Autotreating, um den Körper fröhlich zu fühlen.

Wenn Sie diese Regeln beobachten, können Sie in 4 Stunden schlafen und den ganzen Tag gut fühlen, sie werden zur Norm körperlicher und geistiger Kräfte kommen. Wenn Sie jedoch einen chronischen Schlafmangel erleben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um den Grund zu bestimmen, um Ihre Gesundheit nicht zu schaden.