So wählen Sie Protein aus

Protein ist ein Baumaterial für den Körper, der aktiv beim Sport zum schnellen Wähl-, Stärken und Aufrechterhalten der Muskelmasse verwendet wird. Die Hauptverbraucher von Proteinen sind Athleten in Fitness, Bodybuilding, Paeerlifting und anderen Kraftsportarten. Wenn Sie auch anfangen, Sport zu spielen, sollten Sie sicher herausfinden, wie Sie das Protein auswählen können.

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So wählen Sie Protein, je nach Typ

Die Haupttypen des Proteins umfassen:

• Molkeprotein - Proteinelement, das die größte Menge an BCAA-Aminosäuren enthält, nimmt die erste Zeile in der Speiselrate im Körper ein. Führt die Funktion der Versorgung der Muskeln perfekt durch alle notwendigen Aminosäuren aus. Sehr wichtig bei Proteinunterbrechungen.
• Ei-Protein - so viel wie möglich die restlichen Elemente an sich und ist der höchste Wert.
• Casein ist komplex strukturiertes Protein, das aus Milch hergestellt wird, der von speziellen Enzymen entworfen ist. Der Körper spaltet und nimmt es lange genug auf. Casein ist rational, vor dem Schlafengehen oder vor dem Proteinzahnrad zu verwenden.
• Soja-Protein - trägt das optimale Gleichgewicht von Aminosäuren, trägt zur Beseitigung von Cholesterin, Kämpfe über ein Gewicht bei, ist besonders wertvoll für Menschen, die keine Milchprodukte tragen. Sie können jedoch nicht missbraucht werden, denn wenn sie verwendet wird, wird ein verbesserter Effekt auf den Darmtrakt beobachtet.
• Kollagenprotein wird zusammen mit anderen Proteinen als Hilfselement verwendet. Führt eine reduzierende Funktion, reanimiert und baut Hautzellen, Bänder, Gelenke und andere Bindegewebe auf.
• Milchprotein - kombiniert Molke und Kaseinprotein in einem Verhältnis von 20 um 80%, zusätzlich zu ihnen enthält Milchkohlenhydrate.

Konzentrieren Sie sich auf diese Beschreibung, wenn Sie bereitgestellte Mischungen aus verschiedenen Proteinarten auswählen.

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So wählen Sie Protein, abhängig von der Form der Freigabe

Unter den fertigen Proteinen sind die beliebtesten Freigabeformen Konzentrat und Proteinisolat. Das Proteinkonzentrat ist viel günstiger, aber auch weniger wertvoll als Isolat. Es konzentriert sich auch Laktose und kann zu einer Verdauung des Gastrointestinaltrakts führen. Das Proteinisolat hat den maximalen Wert, da die Reinigung passiert ist, und aufgrund dieser vom Körper absorbierten vom Körper leicht und schnell. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Formulare nach Ihrem täglichen Ladezeitpunkt abwechseln sollten.

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So wählen Sie Protein in Zusammensetzung und Aminosäuren

Stellen Sie sicher, dass Sie die Zusammensetzung lesen, um auf den Teil des Proteins auf dem Abschnitt und inhärenten Aminosäuren aufmerksam zu machen. Wählen Sie Proteine \u200b\u200bmit unverzichtbaren Aminosäuren und BCAA-Aminosäuren. Begrüßen Sie auch das Vorhandensein von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Effizienz des Arzneimittels erhöhen.

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Protein oder Geiner?

Substanzen sind nicht austauschbar, daher sollte einer von ihnen aufgrund des Empfangs eines anderen nicht ausgeschlossen werden. Erstellen Sie einen Zeitplan für sich selbst, verteilen Sie Proteine \u200b\u200bund Heiner, ihre Interaktion nutzen Sie nur Ihrer Gesundheit und Ihrem Körper. Denken Sie jedoch daran, dass die Haucher zusätzlich zu Proteinen Konzentrate von Fetten und Kohlenhydraten einschließen, so dass es besser ist, ihre Anzahl zu minimieren.

Verwenden Sie die oben beschriebene Beratung bei der Auswahl von Proteinen, studieren Sie sorgfältig die Zusammensetzung jedes Medikaments, und Sie erreichen das gewünschte Ergebnis.