Wie man sich beruhigt und nervös anhört

Im Leben einer Person passieren wichtige und verantwortungsbewusste Momente, die nervös werden und sich selbst die resistenteste Persönlichkeit sorgen. Dies ist keine Abweichung von der Norm, da Stress auch die Funktion des Körpers und der Schutzbildung ist. Wenn Sie Stress erlebt haben, rabatt Ihr Hirn einige der Pflichten: Wertminderungen sind schlechter, Koordination, es ist schwierig für Sie, wichtige Entscheidungen zu treffen. Gleichzeitig bekommt man jedoch eine kleine Anpassung von Adrenalin, wodurch Sie nervös geringfügig schwingen oder Ihre Finger schnell sortieren. Es ist nervös - das ist normal, aber wenn Sie ein wichtiges Treffen mit Ihrem Zustand verderben können, oder Anzeichen von Emotionen erscheinen zu oft - Sie müssen dieses Problem sofort lösen.

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Wie man nervös aufhört und schnell beruhigt

Angenommen, Sie kamen zu einem wichtigen Interview oder waren wieder auf den Prüfungen, auf denen Ihr Schicksal abhängt. Ängstlich? Natürlich. Jeder, der sich der Bedeutung der Situation bewusst ist, wird nervös und in Panik sein. Zur schnellen Entfernung von Emotionen gibt es mehrere Techniken, die die Symptome entfernen: Ihre Atmung wird beruhigt, sie werden den Herzrhythmus setzen, die Koordination wird helfen.

Atemnotechnik.

Diese Methode wird sogar erfahrene Psychologen an ihren Sitzungen angeboten. Die Essenz ist, den Atem allmählich zu beruhigen, dann wird Ihr Puls in Ordnung gehen. Sich besser fühlen, können Sie Gedanken in Ordnung bringen und mit den Kräften versammeln.

• Beginnen Sie langsam mit Sekunden.
• Seit vier Sekunden lang atmen Sie langsam die gesamte Luft aus ihren Lungen aus.
• Die nächsten zwei Sekunden halten den Atem.
• Atme so viel wie möglich vier Sekunden ein.
• Halten Sie Ihren Atem zwei Sekunden lang wieder.

Eine solche Atmung muss so lange wie möglich gehalten werden. Der Effekt wird nicht sofort kommen, geben Sie Ihre Körperzeit an. Fünf Minuten werden mehr als genug sein.

Aufmerksamkeit auf andere Dinge aufpassen

Wenn ein Gefühl der Besorgnis kam plötzlich: während der Arbeit oder zu Hause, nicht Ihre Emotionen Beute Beziehungen mit Ihren Lieben lassen. Konzentrat Aufmerksamkeit auf andere Dinge, zum Beispiel, für eine wenig bekannte Person zu Ihnen und beobachten, was er tut und warum. Mit einem angenehmen Bonus erhalten Sie eine Menge neu Leute um dich herum lernen.

Speziell für solche Fälle, finden viele Menschen ein Hobby: Etwas unterhaltsam und frivol. Sie können versuchen, eine Münze von einem Finger zum anderen zu werfen, oder eine Karte wie ein Zauberer verstecken. Es gibt auch professionelle Griffe für den Griff zwischen den Fingern, die Handsping genannt wird. Versuchen Sie, nur ablenken von der Hektik um und tauchen Sie ein in Ihre Angelegenheiten.

nur labelish

Diese Methode wird nicht passieren, wenn Sie an einem Interview oder andere wichtige Treffen gekommen sind: Es ist unmöglich, hier zu träumen, Sie werden Sie nicht verstehen. Aber wenn Sie nicht in einer ungezwungenen Routine beruhigen, wenn etwas, das man schwer erregen, dann verschieben gerade alles für ein paar Minuten. Stellen Sie sich vor, was Sie wollen: nur eine kleine Kleinigkeit. Vielleicht wird es Eis oder Ruhe mit der Familie an den Wochenenden sein, Frieden oder eigene Hubschrauber zu versklaven. Denken Sie alles über das nur Sie wollen. Ein paar Minuten später werden Sie verstehen, wie viel Interesse im Leben, zusätzlich zu Ihrem Thema Aufregung.

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Wie wird man ruhiger und nicht nervös

Jegliche Techniken und Übungen sind nur die Beseitigung der Symptome des Hauptproblems. Verlassen Sie sich auf sie, dann ist es wie mit tiefen Karies schmerzstillende Mittel zu trinken. Wenn Sie nervös oft sind, müssen Sie den Arzt kontaktieren. Leider ist in den GUS-Ländern und vor allem in unserem Land, die Praxis zu einem Psychologen und Psychotherapeuten ansprechender ist noch nicht weit verbreitet. Inzwischen Ihre psychischen Problemen führen leicht zu körperlichen. Sie reichern sich nur mit dem Alter, die die Position verschärft.

Denken Sie vielleicht können Sie nicht beruhigen, weil etwas, das man von innen knabbert: einem ungelösten Streit, ein Groll, hemmungslos Versprechen. Sie müssen alle Probleme regeln, dass ein solcher Zustand dazu führen könnten, und nur dann werden Sie ruhig sein.