Wunderbare Zeit - Schwangerschaft. Ehemänner sind bereit, zwischen den Nächten hinter dem Glas Salzgurken zu entkommen, frisch gebackenes Brot, einen Kuchen, nur eine schwangere Frau war voll und zufrieden. Frauen glauben irrtümlich, dass es jetzt für zwei essen muss. Es gibt zwei und für zwei - das ist ein großer Unterschied! Ist es möglich, während der Schwangerschaft abzunehmen und wenn ja, wie?
So verlieren Sie Gewicht während der Schwangerschaft - das Übergewicht ist gefährlich
Die Schwangerschaft ist keine Krankheit, in der Sie Ihre Traurigkeit, Ihre emotionalen Ausfälle, Erfahrungen, "hormonellen" Höhen und Tiefen essen können. Eine Frau sollte verstehen, dass ihr Körper bis zu 9 Monate unter dem Herzen seines Babys sein wird. Dies ist bereits in der Wirbelsäule geladen. Durch das Hinzufügen von mehr zusätzlichen Kilogramm von Brötchen, Koteletts, Hamburgern, der Last der Gelenke, der Nieren wachsen die inneren Organe. Daher ist Schwellungen, Hypertonie, Flatfuß, Krampfadern, Gastritis usw. Was Sie über Komplikationen während der Geburt sprechen können. Immerhin wächst mit einer Erhöhung des Gewichts der Mutter das Gewicht des Fötus. Und wenn Sie nicht planen, einen Kaiserschnitt zu erstellen, denken Sie an das Erscheinungsbild des Babys nachdenken. Wie sicher ist es für Sie und für ihn? Mama stört sich im Voraus über ihre Ernährung und den Lebensstil.
So verlieren Sie Gewicht während der Schwangerschaft - Gewicht in der Norm
Ärzte führen ungefähre Indikatoren, die für jede Mutter einzeln variieren können. Im Durchschnitt wird angenommen, dass eine schwangere Frau mit einem Kind 9 Monate 10-12 kg gewinnt. Wie kann man verstehen, dass Sie übergewichtig gewinnen? Dies wird Ihnen Ihren Arzt sagen. Für jede Mutter werden diese Indikatoren individuell sein, und nur Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob Sie an Gewicht verlieren sollen oder nicht. Die zukünftige Mutter sollte nicht vergessen, jede Woche zu wägen.
So verlieren Sie Gewicht während der Schwangerschaft - Mahlzeiten
Wir werden das Fahrrad nicht neu erfinden. Wenn das gewünschte Gewicht, das Sie wegen der falschen Ernährung wählen, ist es sinnlos, Gymnastik zu machen. Damit der Körper nicht in Panik ist, muss nicht alle Süßigkeiten, Rauchen, Koteletts usw. aus Ihrem Menü drastisch entfernen. Um mit der Teilen der Portionen in 2 Teile zu beginnen. Ich gebe einen "Feind", der zweite isst dich selbst. Unser Körper ist sehr listiger Kameraden, wenn Sie aufhören, Ihr übliches Essen scharf zu essen, wird es in einer Panik-Fette für einen schwarzen Tag beginnen. Essen Sie mehr Faser, Fisch, fettarmes Fleisch, Brei, ein wenig Obst (es gibt viel Zucker), Salate (nicht übertrieben die Tomaten). Alle Produkte müssen mit der Saison übereinstimmen. Jene. Erdbeere Mitte Dezember sollten wir nicht essen!
So verlieren Sie Gewicht während der Schwangerschaft - körperliche Anstrengung
Wenn Ihre Schwangerschaft ruhig ohne Abweichungen stattfindet, lohnt es sich, Gymnastik für schwangere Frauen zu treffen, sich im Pool anzumelden, mehr Zeit im Park in der frischen Luft auszugeben. Während des Gehens, nehmen Sie Pausen, sitzen Sie auf den Laden, strecken Sie sich, bewegen Sie Ihre Füße mit den Fingern, ziehen Sie die Füße auf sich selbst. Seien Sie nicht überrascht, dass Ihr Spaziergang eine Pause in der Schule erinnert. 40 Minuten auf einer Bank, 5 Minuten zu Fuß. Für schwangere Frauen zu großen Zeiten ist es mehr als genug.
Wie man während der Schwangerschaft abnehmen kann - Emotionaler Zustand
Es ist schwer, Gewicht zu verlieren, wenn in der Familie nicht alle glatten, dauerhaften Streitigkeiten mit meinem Mann ist, das Missverständnis bei der Arbeit, Probleme mit Nachbarn. Ihr Kind braucht diesen Stress nicht, also abstrakt. Beobachten Sie sich, als würden Sie nicht schlechte Gespräche hören. Schalten Sie sofort die Fantasie ein, denken Sie an das Baby, wie er wachsen wird, wer wird. Sie werden also aufhören, Ihre Probleme zu sterben und übergewichtig zu sein. Wenn möglich, zum Zeitpunkt der Schwangerschaft Zeit mit diesen Menschen, mit denen Sie sich wohl fühlen, Zeit verbringen. Tolerieren Sie den Klatsch Ihres besten Freundes nicht, nehmen Sie keine negativen Emotionen ausländischer.
So verlieren Sie Gewicht während der Schwangerschaft - Lesen
Wissenschaftler haben gezeigt, dass die Menschen während des Lesens abnehmen. Seien Sie sicher, dass Sie Bücher über die Geburt, die richtige Ernährung, die Entwicklung der Kindertechnik usw. lesen Standort mit Nutzen. Sie werden feststellen, dass das Gefühl des Hungeres nicht so offensichtlich ist, weil Ihr Gehirn keine Zeit zum Nachdenken über Lebensmittel haben wird, nützliche und interessante Informationen studieren.
So verlieren Sie Gewicht während der Schwangerschaft - Liebe
Sex ist besser als jedes Fitnesscenter. Wenn die Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft, sollten Sie das Tabu nicht auf die Liebe bringen. Sex hilft, zusätzliche Kilogramm zurückzusetzen. Für 25 Minuten vorläufige Zuneigung kann eine Frau 25 Kalorien loswerden (10 Minuten Lichtjoggen).
Verlieren Sie Gewicht während der Schwangerschaft kann sein, aber Sie müssen es unter der Kontrolle des Arztes tun. Fett braucht eine zukünftige Mutter, so dass der Körper die Früchte schützt. In keinem Fall können Sie auf radikalischen Diäten sitzen, verhungern, in der Turnhalle steigen, die Presse drücken, laufen und springen. Sie müssen nur nicht zu viel essen und ein wenig bewegen, um ein gutes Wohlbefinden zu erhalten.
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