Wie sich nicht während der Schwangerschaft erholen

Gewichtseteil während der Schwangerschaft - Unwahrbarkeit. Erstens ist es notwendig, das Baby, das Plazenta, das Spindelwasser und andere ausreichend schwere Flüssigkeiten zu würdigen. Zweitens wird das Gewicht sehr beeinflusst von dem EDEMA, das auf schwangeren Frauen völlig aufgetreten ist. Es wird angenommen, dass während der Schwangerschaft eine Frau nicht mehr als 8-10 Kilogramm punkten, aber nicht jeder kann in diese Norm passen. Viele mit Interesse gewinnen ein paar überflüssige Kilogramme, die dann ziemlich schwierig sind, loszuwerden. Wie sich nicht während der Schwangerschaft erholen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil führen?

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Wie sich nicht während der Schwangerschaft erholen - nicht essen

Jetzt müssen Sie für zwei essen - eine totale Täuschung und das Lieblingsgarten unserer Großmütter. Dieser Fehler stammt von der Tatsache, dass die Formierfrucht die erforderliche Menge an Vitaminen und Spurenelementen für seine Bildung erhalten sollte, und wo sie mitnehmen, wenn nicht in einem zusätzlichen Teil der geliebten und sicheren, kalorienarmen Gerichte? Dieses Konto existiert spezielle Vitamine für schwangere Frauen, die mit Leichtigkeit den Körper der Mutter mit allem, was für eine erfolgreiche Schwangerschaft notwendig ist. Daher ist es nicht notwendig, einen zusätzlichen Abschnitt aufzuerlegen, um "das Kind füttern".

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Wie Sie sich nicht während der Schwangerschaft erholen - essen Sie mehr nützliche Lebensmittel

Was bedeutet das? Dies bedeutet, dass Sie Ihre Ernährung vollständig überdenken und mehr Früchte und Gemüse dazu hinzufügen müssen.

Ersetzen Sie schädliche und kalorienkale Produkte, nützliche Lebensmittelprodukte. Zum Beispiel können Sie die Wurst zugunsten von gedünstetem oder gekochtem Fleisch ablehnen. Versuchen Sie, Vollkorn-Getreide zu wählen, sie sind nützlicher in Bezug auf den Lebensmittelwert und den Hunger des Nahrungsmittels.

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Wie sich nicht während der Schwangerschaft erholen - den Verbrauch von schnell lebenden Kohlenhydraten einschränken

Wer nicht verstanden hat, sprechen wir von Bäckereien und Süßigkeiten. Denken Sie daran, dass sie zusätzlich zu unnötigen Kalorien keinen Ernährungswert tragen, und sogar mehr, so dass sie den aufstrebenden Fötus nicht nutzen werden. Ersetzen Sie schädliche Süßigkeiten ersetzen an mehr nützliche Produkte, nämlich: Süßigkeiten an beliebten Trockenfrüchten oder Nüssen, Bäckereien auf Laib usw.

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Wie sich nicht während der Schwangerschaft erholen - Beseitigen Sie den Müll von Lebensmitteln aus der Ernährung

Lebensmittelmüll kann diese Produkte aufgerufen werden, ohne die Sie leicht leben können, ohne Unannehmlichkeiten zu erleben. Außerdem tragen sie nicht absolut keinen Nutzen für den Körper.

Alle Produkte, die in diese Kategorie fallen, können immer einen nützlichen Ersatz finden.

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Wie sich nicht während der Schwangerschaft erholen - werden Sie nicht von Mayonnaise betrunken.

Denken Sie daran, dass Mayonnaise ein hochkalorientiertes Produkt ist, das durch fettarme Sauerrahmen oder Joghurt ersetzt werden kann.

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Wie sich nicht während der Schwangerschaft erholen - Holen Sie sich Hunger mit den richtigen Methoden

Wenn Sie ständig ein Hungergefühl verfolgen, lernen Sie Ihren Körper häufigen, aber kleine Portionen. Dieser Ansatz zur Ernährung ist nützlich für diejenigen, die Ihnen für Sie ständig etwas kauen.

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Wie sich nicht während der Schwangerschaft erholen - körperlich aktiv sein

Habe keine Angst vor leichten körperlichen Anstrengungen. Gehen, Schwimmen und leichte körperliche Ausbildung nutzen nur Ihnen. Aber ständig auf dem Sofa liegend kann nicht nur Fettleibigkeit, sondern auch auf andere traurigere Folgen führen.

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Wie Sie sich nicht während der Schwangerschaft erholen - nicht verhungern!

Dies ist vielleicht die wichtigste Regel. Viele Mädchen glauben naiv, dass, wenn sie am Tag einen Apfel essen, dann die schlanke Figur vorgesehen ist. Und sie sind auch mit Gastritis, einem Ulkus des Magens und anderer Gesundheitsprobleme versehen. Solche Experimente mit Ernährung in keinem Fall können in der Position nicht erfolgen, da der Organismus bereits ernsthafte Änderungen unterstreicht. Es ist am besten, eine richtige und nützliche Ernährung zu erstellen, und versuchen Sie, sich während der Schwangerschaft daran zu halten.

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Ersetzen Sie süße Getränke durch sauberes Wasser

Um Schätze zu vermeiden, die zu weiteren Kilogramm führen, verbrauchen Sie eine ausreichende Menge an sauberem Wasser. Es ist reines Wasser, nicht süße Getränke oder Säfte. Denken Sie daran, dass Wasser, das auf einem leeren Magen betrunken ist, nicht lange im Körper lehnt. Nehmen Sie eine Regel, um das Essen nicht zu trinken, während Sie essen, ein solcher Ansatz provoziert nur Ödeme und andere Verdauungsprobleme.