Člověk potřebuje zdravý a plnohodnotný spánek, který bude aktualizovat, fandit a dát nové síly pro větší účinnost. Ale to není vždy možné probudit se nálada jásot. Na základě výzkumu, vědci prokázáno, že spát docela možné za 4 hodiny při dodržování určitých pravidel i o víkendech, s ohledem na organizaci ložnice podmínky a přístup ke spánku.
Příprava pro noční spánek
- opláchněte pod teplou sprchou nebo se vykoupat;
- kladen na pohodlné pyžamo, pokud je to nutné, pak zakrýt teplou přikrývku;
- používají ortopedické polštář;
- zatáhněte závěsy, vypnout světla;
- větrání místnosti;
- pokusit se jít spát do 24:00 hodin;
- v noci nejsou přetížení žaludku;
- vyjměte telefon, vypněte televizi a počítač;
- si můžete přečíst na klidném knihu nebo poslouchat vážnou hudbu;
- pít vodu s medem nebo sklenicí mléka;
- použití ochucený polštářů, oční obvazy;
- vyvinout návykové tělo na 4 hodinovém spánku.
Jak vesele cítit v dopoledních hodinách po 4 hodinách spánku
- probudit budíku kliniku najednou;
- dělat ranní cvičení;
- aby vodní postupů;
- snídaně;
- s pomocí meditace a autotreating aby tělo pocit vesele.
Dodržení těchto pravidel, můžete spát za 4 hodiny a cítit dobře po celý den, přijdou s normou fyzických a psychických sil. Ale pokud budete mít chronický nedostatek spánku, obraťte se na svého lékaře, aby zjistit příčinu, ne poškodit vaše zdraví.
1
709
No, to není snadné dělat, ale našel jsem cestu, že jsem tuto otázku s mými přáteli a přítelkyní sama doporučeno pít vzorec klid duše tryptofanu, překvapený skutečně dostal dostatek spánku po kratší dobu a také se stal náladu a veselost mnohem lepší, obecně pevné plusy)
Dobrá rada. Ale někdy se stává, že i dodržení všech pravidel obtížné usnout. Pak jsem přijmout přípravu vegetace EDAS 306 Passamp. On a spánek normalizuje a nervy uklidňuje. A nemá žádnou závislost.