Jak zlepšit trávení

Vzhledem k rychlému rytmu života, lidé často zanedbávají problematiku řádné a zdravé výživy. Najdeme odůvodňuje své návyky ve výživě. Nemáme čas, máme spoustu věcí, nechceme jíst a občerstvení později. Věrní společníci takového chování - pálení žáhy, zácpa, bolesti břicha, kolika, atd. Bojovat několik satelitů od této společnosti, jsme se konečně věnovat pozornost své zdraví a hledají způsoby, jak zlepšit trávení.

1

Jak zlepšit trávení - zdravé ráno

Po probuzení, vypít sklenici vody bez plynu. Před házení mu práci probudit váš žaludek. Odstraňte snídaně okamžik. Čistit zuby, aby ranní gymnastiku. Je žádoucí, aby po probuzení není dříve než za 30 minut.

2

Jak zlepšit trávení - je menší, ale častěji

Naučit se jíst 5x denně! Porce musí být malá, ale je třeba, aby plán. Ne každý bude vyhovovat, ale snaží se to alespoň o víkendu. Interval mezi jídly, musí být alespoň 3 hodiny. Proč to potřebuješ? Když jíme málo, naše tělo v panice začíná hodit tuk černý den. On se bojí, že budete znovu jíst. jíst pravidelně 5x denně, vaše tělo nemá čas odložit nadbytečné kilogramy. Všechno, co on potřebuje, když digesors a asimilátů, nebude to odkládat příliš mnoho o rezervě, ale displeje.

3

Jak zlepšit trávení - tvrdí, že přejídání „No“

Dokonce i když jste neměli čas jíst na oběd, ne přejídat se při večeři! Jíst malou část zeleniny a 100 gramů vařené kuřecí řízek. Všichni lidé kefír. Budete se cítit sám po chvíli. Ať impulsy „zásahu“ do vašeho mozku.

4

správně Heat jídlo - Jak zlepšit trávení

Mnozí láska existuje příliš horké nebo studené polévky. Totéž platí i pro nápoje (čaj, led šťávy). Potravin a nápojů musí být teplý, ale ne horký nebo led. Takže nebudete opět dráždí stěny žaludku.

5

Jak zlepšit trávení - užitečné tipy

• Zlepšit trávení, pít každý den smoothies. Tento ovoce nebo zeleninový nápoj dezert vás bude zevnitř. Udělejte smoothie z celeru, kiwi, petrželky, mrkve, jablek a dalších ingrediencí.

• Jíst více vláken. Sřezvy se prodávají v obchodech, které mohou být smíchány s kefirem nebo jakoukoliv šťávou. Také mnoho vláken je obsaženo v zelenině a ovoce.

• Používat koření při vaření. Cibule, česnek, kari, hořčice pomáhají správně funkci slinivky břišní a vyrábět enzymy. Pokud můžete použít tyto koření, zeptejte se svého lékaře.

Nemyslete si, že vaše chyby odpouští vaše chyby. Aby nedošlo k zahájení situace, věnujte větší pozornost svému zdraví. Postupujte podle výše uvedených doporučení a váš trávicí systém bude vydělávat jako hodiny!