Hmotnost v průběhu těhotenství - nevyhnutelnost. Za prvé, je třeba vzdát hold dítěti, placentu, vřeteno vodě a dalších dostatečně těžkých kapalinách. Za druhé, hmotnost je velmi ovlivněna edémem, který je zcela vyskytován u těhotných žen. Předpokládá se, že během těhotenství by žena měla skóre ne více než 8-10 kilogramů, ale ne každý se do této normy mohou zapadnout. Mnozí se zájmem získávají pár nadbytečných kilogramů, které jsou pak obtížné zbavit se. Jak se obrátit během těhotenství a zároveň vést zdravý životní styl?
Jak se obrátit během těhotenství - ne přejídání
Nyní musíte jíst pro dva - úplné klam a oblíbené říkat naše babičky. Tato chyba pochází ze skutečnosti, že tváření ovoce by mělo dostávat požadované množství vitamínů a stopových prvků pro jeho tvorbu, a kde je vzít, pokud ne v další části milovaného a jistého, high-kalorické nádobí? Tento účet existuje speciální vitamíny pro těhotné ženy, které s lehkostí poskytují tělo matky vším nezbytným pro úspěšné těhotenství. Proto není nutné uložit další části, aby se "krmily" dítě ".
Jak se obrátit během těhotenství - jíst více užitečných potravin
Co to znamená? To znamená, že musíte zcela přehodnotit svou stravu a přidat k ní další ovoce a zeleninu.
Vyměňte škodlivé a vysoce kalorické výrobky, více užitečných potravinářských výrobků. Můžete například odmítnout klobásu ve prospěch dušeného nebo vařeného masa. Snažte se vybrat zcela obilné obiloviny, jsou užitečnější, pokud jde o potravinovou hodnotu a dobře uhasit hlad.
Jak se obrátit během těhotenství - omezit spotřebu rychlých sacharidů
Kdo nerozuměl, mluvíme o pekařských výrobcích a sladkostech. Nezapomeňte, že kromě zbytečných kalorií nenosí žádnou nutriční hodnotu, a ještě více tak nebudou mít prospěch z nově vznikajícího plodu. Vyměňte škodlivé sladkosti na užitečnější produkty, a to: Candy na oblíbené sušené ovoce nebo ořechy, pekařské výrobky na bochník atd.
Jak se obrátit během těhotenství - odstranění potravinového odpadu ze stravy
Potravinové odpadky mohou být nazývány těmito produkty, bez nichž můžete snadno žít, aniž by došlo k nepohodlí. Kromě toho neposkytují absolutně žádný přínos pro tělo.
Všechny produkty, které spadají do této kategorie, mohou vždy najít užitečnou výměnu.
Jak se obrátit během těhotenství - nechápejte opilí majonézu.
Nezapomeňte, že majonéza je vysoce kalorický produkt, který může být nahrazen nízkou smetanou nebo jogurtem.
Jak se obrátit během těhotenství - zbavit se hlad s správnými metodami
Pokud neustále sledujete pocit hladu, naučte své tělo časté, ale malé porce. Tento přístup k výživě je užitečný pro ty, kteří jsou používáni pro vás neustále žvýkat.
Jak se obrátit během těhotenství - být fyzicky aktivní
Nebojte se lehké fyzické námahy. Chůze, plavání a snadná tělesná výchova vám bude prospěch pouze. Ale konstanta ležící na pohovce může vést nejen k obezitě, ale také k jiným smutným následkům.
Jak se obrátit během těhotenství - ne hladovět!
To je možná nejdůležitější pravidlo. Mnoho dívek naivně věří, že pokud jíst v den jednoho jablka, pak je poskytnuta štíhlá postava. A jsou také opatřeny gastritidou, vředem žaludku a jiných zdravotních problémů. Takové experimenty s výživou v žádném případě nelze provést, zatímco v pozici, protože organismus již prochází závažnými změnami. Nejlepší je udělat správnou a užitečnou dietu a pokusit se držet ho v průběhu těhotenství.
Nahraďte sladké nápoje čistou vodou
Aby se zabránilo pokladům, které vedou k dalším kilogramům, spotřebovávají dostatečné množství čisté vody. Je to čistá voda, ne sladké nápoje nebo šťávy. Vzpomeňte si na to, že voda opilá na prázdném žaludku není ličující v těle po dlouhou dobu. Zveřejnit, že pijete jídlo při jídle, takový přístup pouze vyvolává edém a další zažívací problémy.
Tyto tipy vám pomohou zachovat vaši hodnotu i v takovém zodpovědném období jako nástroj pro dítě.
1
1124
