Nádherný čas - těhotenství. Manželé jsou připraveni uniknout mezi noci za sklenici solných okurek, čerstvě upečený chléb, dort, jen těhotná manželka byla plná a spokojená. Ženy mylně věří, že nyní musí jíst dva. Existují dva a dva - to je velký rozdíl! Je možné zhubnout během těhotenství a pokud ano, jak?
Jak zhubnout během těhotenství - nadváha je nebezpečná
Těhotenství není nemoc, během které můžete jíst svůj smutek, emocionální členění, zkušenosti, "hormonální" ups a pády. Žena by měla pochopit, že její tělo bude muset být pod svým srdcem svého dítěte až 9 měsíců. To je již načítání páteře. Přidáním více extra kilogramů z housků, kotlety, hamburgery, zatížení kloubů, ledvin, vnitřní orgány rostou. V důsledku toho je otok, hypertenze, ploché, křečové žíly, gastritida atd. Co mluvit o komplikacích během porodu. Koneckonců, se zvýšením hmotnosti matky roste hmotnost plodu. A pokud nemusíte v plánu udělat caesarean sekci, přemýšlejte o velmi vzhledu dítěte. Jak bezpečný je pro vás a pro něj? Mama stojí obtěžovat předem o jejich stravě a životním stylu.
Jak zhubnout během těhotenství - stupně v hmotnosti v normách
Lékaři vedou přibližné ukazatele, které se mohou lišit individuálně pro každou mámu. V průměru se předpokládá, že těhotná žena s jedním dítětem získává 10-12 kg po dobu 9 měsíců. Jak pochopit, že získáváte nadváhu? To vám řekne svého lékaře. Pro každou mámu budou tyto ukazatele individuální a pouze váš lékař vám bude moci sdělit, zda zhubnout nebo ne. Budoucí matka by neměla každý týden zapomenout.
Jak zhubnout během těhotenství - jídla
Nebudeme objevovat kolo. Pokud váha vytočíte kvůli špatné stravě, bude k ničemu dělat gymnastiku. Tak, že tělo není panice, nemusíte drasticky odstranit všechny sladkosti, kouření, kotlety atd. Z vašeho menu. Začněte s rozdělením porcí do 2 částí. Dávám jeden "nepřítel", druhý jíst sami. Naše tělo je velmi mazatelná soudná, pokud přestaneš ostře jíst vaše obvyklé jídlo, začne v panice "hodit" tuky pro černý den. Jezte více vlákniny, ryby, s nízkým obsahem tuku, kaše, malé ovoce (existuje spousta cukru), saláty (nepřehánějte rajčata). Všechny produkty musí odpovídat sezóně. Ty. Jahoda v polovině prosince bychom neměli jíst!
Jak zhubnout během těhotenství - fyzická námaha
Pokud vaše těhotenství probíhá klidně, bez odchylek, bude to užitečné udělat gymnastiku pro těhotné ženy, zaregistrovat se v bazénu, trávit více času v parku na čerstvém vzduchu. Během chůze si vezměte přestávky, posaďte se na obchod, roztáhnout, pohybovat nohy prsty, vytáhnout nohy na sebe. Nebuďte překvapeni, že vaše procházka připomíná přestávku ve škole. 40 minut na lavičce, 5 minut chůze. Pro těhotné ženy v velkých časech je to víc než dost.
Jak zhubnout během těhotenství - emocionální stav
Je těžké zhubnout, když v rodině není všechny hladké, trvalé hádky s manželem, nedorozumění při práci, problémy se sousedy. Vaše dítě nepotřebuje tento stres, takže abstraktí. Sledujte sami, jako byste neslyšeli špatné konverzace. Okamžitě zapněte představivost, přemýšlejte o dítěti, jak bude růst, kdo se stane. Takže přestanete umírat své problémy a získat nadváhu. Pokud je to možné, v době těhotenství trávíte čas s těmi lidmi, se kterými jste pohodlný. Nenechávejte tolerovat drby svého nejlepšího přítele, neabsorbujte negativní emoce cizího.
Jak zhubnout během těhotenství - čtení
Vědci prokázali, že lidé během čtení zhubnout. Nezapomeňte si přečíst knihy o porodu, správné výživě, vývoj dítěte atd. S výhodou. Všimnete si, že pocit hladce nebude tak zřejmý, protože váš mozek nebude mít čas přemýšlet o potravinách, studiu užitečných a zajímavých informací.
Jak zhubnout během těhotenství - láska
Sex je lepší než jakékoli fitness centrum. Pokud těhotenství probíhá bez komplikací, pak byste neměli dát tabu na lásku. Sex pomáhá resetovat další kilogramy. Pro 25 minut předběžné náklonnosti se žena může zbavit 25 kalorií (10 minut světla joggingu).
Zhubnout během těhotenství může být, ale musíte to udělat pod kontrolou lékaře. Tuk potřebuje budoucí matku, takže tělo chrání ovoce. V žádném případě můžete sedět na radikální stravě, hladovět, trápit se v tělocvičně, houpat tisk, běh a skok. Stačí, že nemusíte přejídat a pohybovat trochu, abyste si udrželi dobrou pohodu.
2
496
