Йога по време на бременност

Първоначално йога тръстика единствено и само източен посока, позволяване намирам хармония душа и тяло. В. последно години йога заяви популярен между всичко възраст население, а. също намерен уелнес приложение в. един от щастлив моменти за жени – месечен цикъл бременност.

1
Полза йога в. месечен цикъл бременност

Ако имаш вие още не познати в йогхой, тогава в. месечен цикъл бременност запознаване в неяс форма полезен набит, а. също:

Ще помогне укрепване мускули и поддържа техен тона;
Старейшини неприятен усещам в. начало бременност;
Ще го направя процес външен вид дете повече ▼ лесен;
Snimika болка в. регион fucks.;
Нормализира обмяна вещества и, how. в резултат, ще помогне save. фигура;
Насърчава бърз създаване токсини от организъм.

2
Поддръжка асана в бременност

Фронт екзекуция . \\ t асана необходимо отпуснете се и приготви се да се упражнения. За от това седни, крокет крак, и близо очи. Че упражнението трябва да окупирам не по-малко пет минути. След от това мога сблъскване да се екзекуция следващия упражнение:

първи асана – това упражнението изпълнен разглеждане, в то е крак широк породен в. страни. Похвала обратно, безплатно повече ▼ места за дете. Язвителност няколко веднъж вдишване и издишване, вдишване пълен кърма.
Втори асана – не напускане от първо регламенти, soghn. дясно коляно, приложи спри се. да се вътрешен части наляво hips.. Изправям се обратно, затягане гръден кош край. Забележка също повечето в лева крак. За съоръжения мога изхвърлям на не се огъва крак каишка.
Трети асана – за от това упражнения трябва ролка. Sadimsya. на негодник обратно да се стена и малко повишение скут. при то е те трябва да да бъде по-долу нивото тазов костен. при скут слаб ролка и напълно отпуснете се, хОЛДИНГ обратно прав.
Четвърто асана – да се изпълнител . \\ t наклон, необходимо фронт самостоятелно . \\ t суо., височина който съвпадащ в височина ваш крак. Да стане членство фронт поддържа, крак настройвам на ширина рамо. извивам напред, кося lbu. поддържа, а. ръце измъквам напред. Важно, да се кадър не беше по-долу нивото таз.
Пети асана – спри се членство и настройвам крак на 120 сантиметри приятел от приятел приблизително. Наклон кадър под ъгъл 90 градуса и разчитам на суо.. Отпуснете се стомах и обратно.
шест асана – удобно разположен на одеяло, да се таз беше на полу. при крак полагане ролка. Близо очи и напълно отпуснете се.

3
Особености йога в. всеки триместър

Йога възможен не само приготви се ваш тяло да се родам, но и гл. Точно следователно за всеки триместър осигурен техен ограничения:

Триместър

В. това месечен цикъл само започва нощ нов живот, и организъм позор маса изменения. Всичко това е олово да се нещо подобно дискомфорт в. стомах, токсикоза и глава басейни. Класове йогхой помогне не само отървавам се от от тези болести, но и рейз наклонност, персонализиране на необходимо вълна бъдеще майчинство. В. това месечен цикъл позволен всичко асана, но без патриотизъм.

Втори триместър

в втори триместър организъм вече използва се да се нов за себе си позиция и вече се появи малък tummy.. В. това месечен цикъл много жени лице в проблем варикозен. Ето защо в класове йогхой последвам изпълнила бели дробове обърнати поза, t.д.. корем насам. А отървавам се от от досаден сърцевина помогне упражнения, който се изпълняват разглеждане, в то е широк отвор гръден кош край за предотвратяване натиск на organs..

Трети триместър

Не разходи на себе си отказвам в. удоволствие от класове йогхой в. това месечен цикъл, след всичко сега много важно приготви се тяло да се предстоящо родам. В. трета триместър бъдеще майка трябва изключване . \\ T поза в. позиция легнало на обратно, t.да се. това е вреда здраве мама. и бъдеще за дете. Също разходи разрез упражнения стоящ на крака, t.да се. те може би водя да се варикозен и басейни. Категорично забранено е изпълнила остър склонове и включва се факел. В. то е триместър употреба ролки, одеала и топки в. качество помощник складова наличност.