първоначално йога тръстика единствено и само източен посока, позволявайки намирам хармония душа и тяло. Залог последно години йога посочен популярен между всичко възраст население, а. също намерени wellness приложение v един от щастлив моменти за жени – месечен цикъл бременност.
облага йога v месечен цикъл бременност
ако вие още не запознат в yoghoy, тогава v месечен цикъл бременност познат в неяс форма полезен навик, а. също:
- Ще помогне укрепи мускули и поддържа техен тон;
- старейшини неприятни усещам v начало бременност;
- Ще го направя процес външен вид дете повече ▼ лесно;
- Snimika болка v област fucks;
- нормализира обмен вещества и, как доведе до, ще помогне спасяване фигура;
- Популяризира бърз създаване токсините от организъм.
основен асана в бременност
преден екзекуция който и да е асана необходимо отпуснете се и приготви се да се упражнения. За от това седни, crosser крака, и близо очи. Че упражнението трябва да взимам на заем не по-малко пет минути. След от това мога пристъп да се екзекуция следващия упражнение:
- първи асана – това упражнението извършва седнал, в то е крака широк породен v страни. възхвала обратно, безплатно повече ▼ места за дете. Марка няколко веднъж вдишайте и издишване, вдишването пълен гърди.
- втори асана – не оставяйки от първо регламенти, soghn прав коляно, приложи спри се. да се вътрешен части наляво бедрата. изправяне обратно, tighting гръден кош клетка. Забележка също най-много в лева крак. За съоръжения мога изхвърлям на не е огъната крак каишка.
- трета асана – за от това упражнения трябва валяк. Sadimsya на му обратно да се стена и малко рейз скут. В то е те трябва да да бъде по-долу ниво тазов кости. при скут пеене валяк и напълно отпуснете се, холдинг обратно прав.
- четвърти асана – да се последвам . \\ t наклон, необходимо фронт самостоятелно имам поддържа, височина който съвпадащ в височина твой крак. Да стане пряко фронт поддържа, крака настройвам на широчина раменете. извивам напред, kosya lBU поддържа, а. ръце измъквам напред. важно, да се кадър не беше по-долу ниво tasa.
- пети асана – спри се пряко и настройвам крака на 120 santimeters приятел от приятел приблизително. Наклон кадър под внимание ъгъл 90 градуса и последвам на поддържа. Отпуснете се стомах и обратно.
- шести асана – комфортен разположен на одеяло, да се таз беше на полу. при крака полагане валяк. Близо очи и напълно отпуснете се.
Особености йога v всеки триместър
йога възможен не само приготви се твой тяло да се rodam, но и елиминирайте. Точно следователно за вСЕКИ триместър осигурен техен ограничения:
триместър
Залог това месечен цикъл само започва зараждащ се нов живот, и организъм pasteless маса изменения. всичко това е проводници да се някои неудобство v стомах, токсикоза и глава басейни. класове yoghoy помогне не само отървавам се от от тези заболявания, но и рейз настроение, персонализиране на необходимо вълна бъдеще майчинство. Залог това месечен цикъл позволен всичко асана, но без патриотизъм.
втори триместър
в втори триместър организъм вече използва се да се нов за себе си позиция и вече се появи малък коремче. Залог това месечен цикъл много жени лице в проблем варикозен. Ето защо в класове yoghoy последвам изпълнила бели дробове обърнат китка., t.д.. корем пост. А отървавам се от от досаден киселини в стомаха помогне упражнения, който изпълнете седнал, в то е широк отвор гръден кош клетка за предотвратявам налягане на органи.
трета триместър
Не разходи за себе си отказвам v удоволствие от класове yoghoy v това месечен цикъл, след всичко сега много важно приготви се тяло да се от четиридесет rodam. Залог трета триместър бъдеще майка трябва изключвам който и да е китка. v позиция лежащ на обратно, t.да се. това е вреда здраве мамо. и бъдеще за дете. Също разходи разрез упражнения стоящ на крака, t.да се. те мога водя да се варикозен и басейни. категорично забранено е изпълнила остър склонове и завои факел. Залог то е триместър употреба ролки, одеала и топки v качество спомагателен складова наличност.
преден професия yoghoy задължително необходимо консултирайте в твой гинеколог. Също последвам раздавам предпочитание група класове в опитен инструктор.
1
879
