Как да спя след 4 часа

Човек се нуждае от здрав и пълноправен сън, който ще освежи, развесели и да даде нови сили за по-нататъшна ефективност. Но не винаги е възможно да се събуждате в настроението. Въз основа на изследванията, учените са доказали, че спират доста възможно за 4 часа, като се придържат към определени правила дори през уикендите, като се има предвид организацията на спалнята, условията и отношението към съня.

1

Подготовка за нощен сън

• изплакнете под топлия душ или се къпете;
• поставени на удобни пижама, ако е необходимо, след това покрийте топло одеяло;
• използвайте ортопедична възглавница;
• затворете завесите, изключете светлината;
• проветрете помещението;
• опитайте се да си лягате до 24:00 часа;
• през нощта не претоварвайте стомаха;
• извадете телефона, изключете телевизора и компютъра;
• можете да прочетете тиха книга или да слушате класическа музика;
• пийте вода с мед или чаша мляко;
• използвайте ароматизирана възглавница, околна връзка;
• разработване на пристрастяващо тяло до 4 часа сън.

2

Как да се чувстваме весело сутрин след 4 часа сън

• събудете клиниката на алармата едновременно;
• правят сутрешни упражнения;
• правят водните процедури;
• закуска;
• с помощта на медитация и автоотделяне, за да накара тялото да се почувства весело.

Спазване на тези правила, можете да спите за 4 часа и да го почувствате добре през целия ден, те ще дойдат на норма на физически и психически сили. Но ако имате хронична липса на сън, свържете се с Вашия лекар, за да определите причината, да не навредите на вашето здраве.