Как да се отървете от болки в гърба

На практика всички хора, дори млади, познати на неприятното чувство в гърба: много болка, остър "брой" или хрускане на лещите в края на деня. Тези симптоми могат да добавят теглене на болка в отдела на шийката, в гърдите и дори ръцете. На първо място, трябва да се свържете с лекар - невролог, тъй като обичайното, изглежда, болката от умората може да означава много заболявания. Погрижете се за здравето си и не забравяйте да отделите време да посетите Вашия лекар.

1

Как да се отървете от болката в гърба - премахване на болестите

Може да се случи, че сте започнали да водим здравословен начин на живот, отиде във фитнеса и активно да развиете тялото си, но болката в гърба не преминава и може би се засили. Причината за това може да бъде редица задни заболявания и гръбначни животни. Свържете се с Вашия лекар и премахнете остеохондроза, различни гръбначни хернии, радикулит. Противно на мнението на по-голямата част от хората, болестите на ставите и гърбовете заплашват не само възрастните хора: те лесно се развиват с липсата на някои вещества в тялото, седнал начин на живот или с оглед на другите черти на тялото ви .
Когато са намерени патологии, стриктно следвайте всички препоръки на лекаря, вашият начин на живот ще бъде малко по-различно от предишния, но болката и ставите ще се оттеглят.

2

Как да се отървете от болки в гърба с упражнения

За гърба, движението е животът. Ежедневно започнете да извършвате най-малко минималния набор от упражнения като зареждане сутрин. Постепенно увеличаване на товара и използвайте колкото е възможно повече мускули. Идеалният вариант за превенция се упражнява от йога и пилатес при по-внимателния надзор на опитен треньор. Намерете няколко часа седмично за ефективна обратно.

3

Как да се отървете от болки в гърба - рокля топло

Мускулите на спазъм назад - пряко следствие от хипотермия. Ако не се обличате за времето или ви позволяват да останете под чернова, тогава неприятното чувство в гърба ще остане с вас дълго време. Обърнете внимание на топлинното бельо, специални недостатъци и изолирани чорапогащи с висока форма. Така че ще се предпазите не само от мускулни спазми, но и някои заболявания на урогениталната система, която може да възникне от дълъг суперкултура.

4

Как да се отървете от болката в гърба - правилна поза

Колкото повече вашето завъртане е наведено в раменете ви, толкова повече имате натоварване върху него. Обвинете раменете си, изправете гърба си, дръжте гърдите си с колело, така че гърбът ви ще бъде по-малко уморен през деня и външният вид ще бъде трансформиран понякога.

5

Общи препоръки, за да се отървете от болки в гърба

• Важно е да разберете, че гръбнака ви поддържа цялата рамка на мускулите назад и перитона. Можете да им помогнете в това сега, просто ги започнете да изтегляте. С повишено внимание, трябва да се направи у дома, тъй като е много лесно да се получи нараняване на невежеството. Свържете се с вашия треньор за помощ и направете специален курс, насочен към укрепване на гърба и натиснете.
• Важно е жените да помнят, че петите са забранени, ако имате болка в спиране. Всеки сантиметър на петата добавя към товара на гръбначния стълб от седем до десет килограма. Опитайте се да вземете в ръцете си такава тежест и ще разберете, че вашето завъртане се чувства всеки ден. Носете токчета по важни случаи, но не забравяйте, обувки на пети над четири сантиметра - не всеки ден.
• Във всяка възраст е важно да разтегнете гърба си. Ако сте ангажирани във фитнеса, плащайте няколко минути след стрии. В случай на по-възрастни хора трябва да се извършат специални гимнастически комплекси. Те са лесни за изпълнение, но имат голям положителен ефект върху състоянието на гръбначния стълб и ставите.
• Най-важното е, опитайте се да управлявате по-малко заседнал начин на живот, той е вреден не само за гърба, но и за цялото ви тяло. Дори ако работата им задължава, можете да си позволите да ходите по него пеша, да разходките след работния ден, както и да посещавате тренировки през почивните дни.