Мъжете страдат от хъркане по-често, нанася значителен дискомфорт с втората си половина. В днешно време, хъркане не се счита за заболяване, мнозина не го дам много значение. Въпреки това, хората трябва да се грижат за здравето си, тъй като последствията от хъркането могат да бъдат разрушителни за цялото тяло. Учим ефективни методи за елиминиране на заболяването за силен пол.
Комплекс от упражнения за премахване на хъркането човек
Изпълнете следните упражнения:
- За укрепване на челюстта и езика мускулите, пуснете езика колкото е възможно повече и задръжте около 2 до 3 секунди. Броят на приеми е най-малко 30. След това вземете пропуск за няколко минути и повторете всичко на първо място. Завършете процедурата 2 пъти на ден - след събуждане и преди лягане.
- Хванете дланта брадичката и се опитайте да се движи леко в различни посоки. Това ще доведе до зона за тонус и фаринкса. Броят на упражнения е подобен на описания по-горе.
- Вземете молив и го задръжте със сила между зъбите, задръжте в продължение на поне 5 минути. Процедурата се извършва преди лягане.
- Изходна устата, леко дишане въздух, да вземе 20 кръгови движения на долната челюст посока на часовниковата стрелка и по същия начин в посока обратна.
- Затваряне на устата и диша през носа, докато се опитва да прокара езика в гърлото на гърлото зоната около 15 пъти.
- Можете също така да се възползват от различни дихателни техники йоги.
Фолк методи за премахване на хъркането човек
Има много рецепти от хъркане, предназначен за мъже, най-ефективните от тях:
- Налейте половин чаша топла вода и се разбърква чаена лъжичка мед в него. Пийте смес половин час преди сън, това ще ви помогне да се отпуснете, нормализира работата на сърцето и съдовете, омекотява стените на nasopharynk система.
- Направи Cashitz от зеле листа. Добавете малко мед и лекарството е готова. Направете смес от една супена лъжица преди лягане в продължение на един месец. Резултатът ще бъде незабавно.
- Защитете етерични масла. Най-популярните от тях: евкалиптово масло, лавандулово масло, масло от кайсиеви семена, маслодайни Карамфили в бъбреците. тях се напръсква върху повърхността орално като спрей. Готов наркотици, която съчетава всички масла, които можете да намерите в аптеките.
Общи препоръки за премахване на хъркането човек
За бързо се избегне хъркане, следвайте тези съвети:
- Опитай се да не спя по гръб, предпочитам позата "на страната".
- Спазвайте диетата, в чести случаи, с наднормено тегло е основната причина за хъркането.
- Хвърляне на тютюнопушенето.
- Сменете голяма възглавница за по-компактен. Практика сън без възглавници.
- Ако причината за силно хъркане се превърна в студена или алергична реакция, след това се процедура. Да не се бавно, в противен случай хъркането може да се превърне в хронична форма.
Така че ние научихме за най-ефективните начини, като един човек, да се отървете от хъркането. Здравословна почивка е основният предвестник на голямо работен ден. Лека нощ!
0
781
