اليوغا أثناء الحمل

في البداية اليوغا قصب على وجه الحصر الشرقية اتجاه, السماح تجد انسجام روح و الجسم. الخامس الاخير سنوات اليوغا معلن شائع من بين الجميع سن تعداد السكان, أ أيضا وجد صحة تطبيق الخامس واحد من عند سعيدة لحظات ل النساء – فترة حمل.

1
المنفعة اليوغا الخامس فترة حمل

لو أنت بعد ليس معروف مع yoghoy, من ثم الخامس فترة حمل التعارف مع لها شكل مفيد عادة, أ أيضا:

سوف يساعد تعزيز - يقوي العضلات و الدعم هم نغمة، رنه;
شيوخ غير سارة يشعر الخامس بداية حمل;
سوف تفعل معالجة مظهر خارجي طفل أكثر سهل;
Snimika الم الخامس منطقة الملاعين;
عودة الحياة إلى طبيعتها تبادل مواد و, كيف نتيجة, سوف يساعد حفظ شكل;
يعزز بسرعة تأسيس السموم من عند الكائن الحي.

2
الأساسية أسانا في حمل

أمام إعدام أي أسانا من الضروري يستريح و إعداد إلى تمارين. ل من هذا اجلس, كروسر الساقين, و قريب عيون. الذي - التي التمرين يجب اقتراض ليس أقل خمسة الدقائق. بعد، بعدما من هذا علبة نوبة إلى تنفيذ التالي يمارس:

أولا أسانا – هذه التمرين إجراء جلسة, في هو الساقين واسع ولدت الخامس حفلات. مديح الى الخلف, مجانا أكثر أماكن ل طفل. صنع العديد من بمجرد يستنشق و زفير, استنشاق ممتلىء صدر.
ثانيا أسانا – ليس مغادرة من عند أولا أنظمة, soghn. حق ركبة, تطبيق قف. إلى داخلي القطع اليسار الفخذين. تصويب الى الخلف, ظهتي صدر زنزانة. ملحوظة أيضا عظم مع ليفا قدم. ل خدمات علبة يرمى تشغيل لا عازمة قدم حزام.
ثالث أسانا – ل من هذا تمارين يحتاج أسطوانة. Sadimsya تشغيل له الى الخلف إلى حائط و القليل رفع حجر. في هو أنهم يجب أن تكون أدناه مستوى حوضي العظام. تحت حجر الغناء أسطوانة و تماما الاسترخاء, تحتجز الى الخلف مباشرة.
رابع أسانا – إلى يتبع ال يميل, من الضروري أمام بنفسه لديك الدعم, ارتفاع أي صدفة مع ارتفاع لك قدم. أصبح مباشرة أمام الدعم, الساقين اقامة تشغيل العرض أكتاف. يلوي إلى الأمام, kosya lBU الدعم, أ أيادي إسحب للخارج إلى الأمام. الأهمية, إلى الإطار ليس كنت أدناه مستوى الطاسه.
خامس أسانا – قف مباشرة و اقامة الساقين تشغيل 120 santimeters صديق من عند صديق تقريبا. إمالة الإطار تحت زاوية 90 درجات و يتبع تشغيل الدعم. الاسترخاء المعدة | و الى الخلف.
السادس أسانا – مريح تقع تشغيل بطانية, إلى حوض كنت تشغيل نصف. تحت الساقين وضع أسطوانة. قريب عيون و تماما الاسترخاء.

3
خصوصيات اليوغا الخامس كل الأثلوث

اليوغا قادر ليس فقط إعداد لك هيئة إلى غادر, لكن و ضرر وتلف. بالضبط وبالتالي ل كل الأثلوث متاح هم قيود:

الأثلوث

الخامس هذه فترة فقط يبدأ nascent. الجديد الحياة، و الكائن الحي غير مأزق كتلة تعديلات. كل شىء هذا هو يؤدي إلى بعض عدم ارتياح الخامس المعدة |, توسيل و رئيس حمامات السباحة. الطبقات yoghoy يساعد ليس فقط تخلص من من عند هؤلاء الأمراض, لكن و رفع مزاج, يعدل أو يكيف تشغيل من الضروري موجة مستقبل التوليد. الخامس هذه فترة مسموح الكل أسانا, لكن بدون الوطنية الوطنية.

ثانيا الأثلوث

في ثانيا الأثلوث الكائن الحي بالفعل مستخدم إلى جديد ل نفسي موقع و بالفعل بدا صغير البطن. الخامس هذه فترة عديدة النساء وجه مع مشكلة الدوالي. لهذا السبب في الطبقات yoghoy إتبع بكمل رئتين معكوسة بوسي., ب.هيا. بطن فوق. أ تخلص من من عند مزعج حرقة من المعدة يساعد تمارين, أي نفذ جلسة, في هو واسع افتتاح صدر زنزانة ل يحول دون ضغط تشغيل الأعضاء.

ثالث الأثلوث

لا التكاليف لنفسك رفض الخامس بكل سرور من عند الطبقات yoghoy الخامس هذه فترة, بعد كل ذلك حاليا جدا الأهمية إعداد هيئة إلى مطفئ غادر. الخامس ثالث الأثلوث مستقبل الأم يجب استبعاد أي بوسي. الخامس موقع يكذب أو ملقاه تشغيل الى الخلف, ب.إلى. هذا هو ضرر وتلف الصحة أم. و مستقبل لطفل. أيضا التكاليف يقطع تمارين يقف تشغيل أقدام, ب.إلى. أنهم علبة قيادة إلى الدوالي و حمامات السباحة. قاطعا ممنوع بكمل حاد المنحدرات و المنعذر شعلة. الخامس هو الأثلوث يستخدم بكرات, البطانيات و كرات الخامس جودة مساعد المخزون.