اليوغا أثناء الحمل

في البداية اليوغا قصب على وجه الحصر الشرقية اتجاه, السماح تجد انسجام روح و الجسم. الخامس الاخير سنوات اليوغا معلن شائع من بين الجميع سن تعداد السكان, أ أيضا وجد صحة تطبيق الخامس واحد من عند سعيدة لحظات ل النساء – فترة حمل.

1
المنفعة اليوغا الخامس فترة حمل

لو أنت بعد ليس معروف مع yoghoy, من ثم الخامس فترة حمل التعارف مع لها شكل مفيد عادة, أ أيضا:

سوف يساعد تعزيز - يقوي العضلات و الدعم هم نغمة، رنه;
شيوخ غير سارة يشعر الخامس بداية حمل;
سوف تفعل معالجة مظهر خارجي طفل أكثر سهل;
Snimika الم الخامس منطقة الملاعين;
عودة الحياة إلى طبيعتها تبادل مواد و, كيف نتيجة, سوف يساعد حفظ شكل;
يعزز بسرعة تأسيس السموم من عند كائن حي.

2
اعمال صيانة أسانا في حمل

أمام تنفيذ أي أسانا من الضروري يستريح و إعداد إلى تمارين. ل من هذا اجلس, كروسر الساقين, و قريب عيون. الذي - التي التمرين يجب تشغل ليس أقل خمسة الدقائق. بعد، بعدما من هذا علبة نوبة إلى تنفيذ التالي يمارس:

أولا أسانا – هذه التمرين إجراء جالس, في هو الساقين واسع ولدت الخامس حفلات. مديح الى الخلف, حر أكثر أماكن ل طفل. صنع العديد من بمجرد يستنشق و زفير, استنشاق ممتلىء صدر.
ثانيا أسانا – ليس مغادرة من عند أولا أنظمة, soghn حق ركبة, تطبيق قف. إلى داخلي القطع اليسار الفخذين. تصويب الى الخلف, ظهتي صدر ceke. ملحوظة أيضا عظم مع ليفا قدم. ل خدمات علبة يرمى تشغيل لا عازمة قدم حزام.
ثالث أسانا – ل من هذا تمارين يحتاج أسطوانة. Sadimsya تشغيل له الى الخلف إلى حائط و القليل رفع حجر. في هو أنهم يجب أن تكون أدناه مستوى حوضي عظم. تحت حجر معتدل البنيه أسطوانة و تماما الاسترخاء, تحتجز الى الخلف مباشرة.
رابع أسانا – إلى نفذ ال يميل, من الضروري أمام بنفسه لديك سو., ارتفاع أي صدفة مع ارتفاع لك قدم. أصبح مباشرة أمام الدعم, الساقين اقامة تشغيل العرض كتف. يلوي إلى الأمام, kosya lBU. الدعم, أ أيدي إسحب للخارج إلى الأمام. الأهمية, إلى الإطار ليس كنت أدناه مستوى حوض.
خامس أسانا – قف مباشرة و اقامة الساقين تشغيل 120 santimeters. صديق من عند صديق تقريبا. إمالة الإطار تحت زاوية 90 درجات و يعتمد تشغيل سو.. الاسترخاء المعدة | و الى الخلف.
ستة أسانا – مريح تقع تشغيل بطانية, إلى حوض كنت تشغيل نصف. تحت الساقين وضع أسطوانة. قريب عيون و تماما الاسترخاء.

3
خصوصيات اليوغا الخامس كل الثلث

اليوغا المستطاع ليس فقط يحضر لك هيئة إلى rodam, لكن و الايرل لقب انكليزي. بالضبط وبالتالي ل كل الثلث متاح هم قيود:

الثلث

الخامس هذه فترة فقط يبدأ ليل جديد الحياة، و كائن حي pasteless كتلة تعديلات. كل شىء هذا هو يؤدي إلى بعض عدم ارتياح الخامس المعدة |, الإنسمام أو التسمم و رئيس حمامات. الطبقات yoghoy يساعد ليس فقط تخلص من من عند هؤلاء الامراض, لكن و رفع مزاج, تخصيص تشغيل من الضروري موجة مستقبل التوليد. الخامس هذه فترة مسموح الكل أسانا, لكن بدون حب الوطن.

ثانيا الثلث

في ثانيا الثلث كائن حي بالفعل مستخدم إلى جديد ل نفسي موقع و بالفعل ظهر صغير البطن. الخامس هذه فترة عديدة النساء وجه مع مشكلة الدوالي. لهذا السبب في الطبقات yoghoy إتبع بكمل رئتين معكوسة يشير إلى, تي.هيا. بطن فوق. أ تخلص من من عند مزعج حرقة من المعدة يساعد تمارين, أي تم تحقيقها جالس, في هو واسع افتتاح صدر ceke ل الوقاية ضغط تشغيل أجهزة.

ثالث الثلث

لا التكاليف لنفسي رفض الخامس بكل سرور من عند الطبقات yoghoy الخامس هذه فترة, بعد كل ذلك حاليا جدا الأهمية يحضر هيئة إلى القادمة rodam. الخامس ثالث الثلث مستقبل الأم يجب استبعاد أي يشير إلى الخامس موقع يكذب أو ملقاه تشغيل الى الخلف, تي.إلى. هذا هو ضرر وتلف الصحة أم. و مستقبل لطفل. أيضا التكاليف يقطع تمارين مكانة تشغيل أقدام, تي.إلى. أنهم يمكن قيادة إلى الدوالي و حمامات. بشكل قاطع ممنوع بكمل حاد منحدرات و يتحول شعلة. الخامس هو الثلث يستخدم بكرات, البطانيات و كرات الخامس جودة مساعد المخزون.