ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع النوم

هناك حاجة إلى النوم لإزالة التعب واعطاء قوات جديدة إلى شخص بعد يوم عمل. كما أنه يساعد في تجديد خلايا وأنسجة الجسم. اليوم، كل ثالث يشكو من حلم مزعج، متهما الإجهاد، والعمل على جهاز الكمبيوتر أو مزاج سيئ. هل تعرف أن ليال بلا نوم يمكن أن يكون لها تأثير ضار على جسم الإنسان؟ انعدام الأمن يمكن أن يؤدي إلى نقص في الانتباه، ومشاعر الاكتئاب والتهيج. الأرق يثير فقدان الوزن ويقلل من فرص الشفاء. ومع ذلك، هناك طرق لمساعدة تعود الحلم المنشود.

• موز.
• دقيق الشوفان.
• أرز.
• زنجبيل.
• شعير.
• طماطم.
• الفجل.
• خمر أحمر.
• منتجات الألبان.
• الأسماك والدجاج وتركيا.
• بذور زهرة عباد الشمس.

• يستنشق (4 ثوان).
• امسك أنفاسك (7 ثوان).
• الزفير 8 ثوان).

• الفرش الثابت تدعم العمود الفقري أثناء النوم، مما يجعلها مريحة. مثل bedstores تساعد على الاسترخاء الشرايين والأوردة، وتحسين الدورة الدموية. ولكن إذا كنت معتادا على النوم على فراش ناعم لسنوات عديدة، وسوف يكون من الصعب عليك أن التحول إلى نموذج جامدة.
• عادة الفرش الناعمة تستخدم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أو ألم في العمود الفقري. في الأساس، ويتم استخدامه من قبل كبار السن. لا ينصح الفرش الناعمة لتطبيق الشباب لكي لا تضر العمود الفقري لها.

الانضمام إلى مجالس معينة، يمكنك تحقيق نوم كاملة.