Метаболизм – это печь нашего тела, где сгорают лишние калории, обеспечивая организм топливом. Поэтому все, кто хочет похудеть, создать красивую рельефную фигуру, мечтают повысить уровень своего метаболизма. Обмен веществ можно ускорить, если максимально приблизить ритм своей жизни к ритму временных циклов, движению солнца. Утром – начало работы, днем – активность максимальна, вечером обмен веществ затихает. Есть способы повысить его уровень.
1
После пробуждения обязательно позавтракайте в течение первого часа бодрствования. Чтобы запустить работу обмена веществ, съешьте банан через 15 минут после сна. Исследования ученых давно подтвердили факт – те, кто завтрак не пропускают, быстрее избавляются от лишнего веса. Ночью метаболизм практически равен нулю, если утром его не «включить», то он повысится только к обеду. Тем самым вы пропустите очень многое.
2
Следите за получением вашим организмом необходимой дневной нормы кальция. Не употребляйте препараты, направленные на снижение веса, в качестве которых вы не уверенны. Лучше обратите внимание на безвредные добавки и витамины, в составе которых присутствует кальций.
3
Пейте больше обычной холодной воды. Холодная вода – универсальный природный ускоритель метаболизма. Лучше пить именно холодную, так как для ее согревания организм тратит много энергии. Уровень воды в организме проверяется по цвету мочи: если она светлая, то уровень нормальный, если темная – воды недостаточно.
4
Наращивайте мышечную массу. Неспроста после тренировок очень хочется есть. Тренируясь, вы сжигаете массу калорий. Калории тратятся на наращивание мышечной массы, а это всегда связано с увеличением уровня метаболизма.
5
Поддерживайте в комнате низкую температуру. Иногда внезапное отключение отопления даже полезно. Низкая температура воздуха также ускоряет обмен веществ.
6
Предпочитайте пищу, ускоряющую метаболизм. Кроме кальция, а его очень много в йогуртах, надо есть еще полезные продукты, которые по разным причинам способствуют лучшему обмену веществ: овсянка, карри, корица, фасоль, имбирь, зеленый чай, кофе, грейпфрут, арбуз, черника, миндаль, яблоки, индейка, кайенский перец.
7
Ограничьте употребление алкоголя. Учтите, что уровень метаболизма алкоголь снижает почти на 70%. Необязательно совершенно отказываться от него, но сведите количество употребления алкогольных напитков до минимума.
8
Старайтесь не доводить организм до голодания. Ешьте раньше, чем наступит голод. Самый прекрасный способ усилить метаболизм – это есть небольшими порциями в течение дня. Не снижайте число потребляемых с пищей калорий ниже 1000. Голодание сразу заметно понизит уровень метаболизма.
9
Не забывайте о сне. Давайте отдых телу, чтобы оно могло полноценно работать. Постоянные недосыпания – стресс для человека. При сне меньше 7 часов в сутки организм начинает «выживать», значит, меньше расходует калорий, меньше сжигает жира, расход витаминов наоборот увеличивается, метаболизм замедляется.
Всегда помните, что сжигание калорий важно для организма, оно способствует усилению метаболизма, снижению веса. Но не стоит забывать и о поступлении калорий с пищей в организм в достаточном количестве. Эти калории нужны для нормального самочувствия и здоровья человека. Питайтесь правильно, прислушиваясь к своему телу.
метаболзм очень просто разогнать, например спорт утром, питьевой режим соблюдать. я еще себе покупала пастилки жевательные диета перфетта (так и называются ускорение метаболизма), они натуральные и помогли мне сдвинуть стрелку на весах вниз
Не забывайте о сне. Давайте отдых телу, чтобы оно могло полноценно работать. Постоянные недосыпания – стресс для человека. При сне меньше 7 часов в сутки организм начинает «выживать», значит, меньше расходует калорий, меньше сжигает жира, расход витаминов наоборот увеличивается, метаболизм замедляется.
Очень важно следить за своим рационом питания. Я когда стала есть дробно, то есть небольшими порциями, но чаще, заметила что вес сбрасывается проще. Хотя и добавки мне помогают тоже. Тот же самый левокарнил в таблетках. С ним даже становится больше силы, энергии и выносливости. Так что незаменим.
2
967
метаболзм очень просто разогнать, например спорт утром, питьевой режим соблюдать. я еще себе покупала пастилки жевательные диета перфетта (так и называются ускорение метаболизма), они натуральные и помогли мне сдвинуть стрелку на весах вниз
Не забывайте о сне. Давайте отдых телу, чтобы оно могло полноценно работать. Постоянные недосыпания – стресс для человека. При сне меньше 7 часов в сутки организм начинает «выживать», значит, меньше расходует калорий, меньше сжигает жира, расход витаминов наоборот увеличивается, метаболизм замедляется.
Очень важно следить за своим рационом питания. Я когда стала есть дробно, то есть небольшими порциями, но чаще, заметила что вес сбрасывается проще. Хотя и добавки мне помогают тоже. Тот же самый левокарнил в таблетках. С ним даже становится больше силы, энергии и выносливости. Так что незаменим.