Как сбросить вес без диеты

​Цифры на ваших весах стремительно приближаются к трехзначному числу, а любимые джинсы перестали застегиваться? Все как один советуют закрыть рот на замок и не приближаться к холодильнику. Вы вновь садитесь на диету и вновь срываетесь. Кажется, что это замкнутый круг и вам из него не выбраться. Последние исследования показали, что диеты не приносят стабильного результата и не оказывают стойкого воздействия на вес. Кроме этого, во время голодания наш организм переходит в “энергосберегающий” режим, он старательно накапливает калории и не стремится их расходовать. Быстрый выход из любой диеты приводит к стремительному набору веса, и вот у вас уже не минус три, а плюс пять ненавистных килограмм. Если вы до сих пор не верите, что можно похудеть без изнуряющих диет и таблеток, то следующие способы помогут вам в этом убедиться.

1

Сбросить вес без диеты с помощью учета энергозатрат

За столь сложным названием на самом деле скрывается элементарный подсчет калорий и уменьшение их количества, в зависимости от активности. Если вы сидите дома, то ваш рацион должен складываться из 1500 кКал, это может быть как два-три полноценных обеда, так и 5-6 легких перекусов. Менеджер, чья работа состоит из постоянных стрессов, может позволить себе 2500 Ккал. Ориентируясь на свою профессиональную активность, и, снижая количество потребляемых калорий, вы гарантированно будете худеть. Специальная таблица калорийности поможет вам составить свой ежедневный рацион без особых усилий.

2

Сбросить вес без диеты по новым ежедневным правилам

Эта небольшая хитрость поможет вам снижать вес с помощью игры – заведите небольшой блокнот и распишите простые правила на неделю. К примеру, в первую неделю вы съедаете по 5 овощей и фруктов ежедневно, вторая неделя должна обойтись без привычных для вас сладостей. Придерживаясь этих простых и понятных правил можно легко терять по килограмму за неделю.

3

Сбросить вес без диеты очищением организма от токсинов

С этим отлично справится не только энтеросорбет, продающийся в аптеках, но и простая чистая вода. Ежедневно выпивайте не меньше двух литров свежей дистиллированной воды, и вы не только очистите свой организм от вредных веществ, но и сможете худеть, не придерживаясь диеты.

4

Сбросить вес без диеты при помощи сна

Ученые шведского университета выявили закономерность – нехватка сна негативно влияет на лобную долю мозга, отвечающую за пищевые реакции. Поэтому люди, страдающие от постоянного недосыпа, все чаще выбирают в качестве перекуса жирную и сладкую пищу. Хотите похудеть? Расслабьтесь, вам не нужно наматывать десятки километров по парку, просто отправляйтесь в постель.

5

Больше двигайтесь, чтобы сбросить вес без диеты

Возьмите за правило не сидеть без движения – перед телевизором, во время чистки зубов, под душем, везде можно делать несложные упражнения. Приседания, велосипед, планка – все это вполне возможно выполнять, не напрягаясь и совмещая с домашними делами.

6

Замените кофе на зеленый чай

Улучшая обменные процессы, он помогает нормализовать массу тела. Выпивая две-три чашки несладкого зеленого чая, вы получите не только отличного помощника в похудении, но и красивую чистую кожу. Благодаря антиоксидантам, зеленый чай нейтрализует последствия недосыпа, курения и негативной экологической обстановки.

7

Горячие ванны с содой помогут сбросить вес без диет

Отличным способом совместить пользу и удовольствие станет принятие расслабляющей ванны перед сном. Полезной эта ванна станет, если вы добавите в нее 300 грамм соды пищевой и 400-500 грамм морской соли. Если взять за правило, принимать такую ванну по полчаса раз в неделю, то можно не только сбросить лишний вес, но и избавиться от апельсиновой корки.

Несколько несложных приемов в комплексе с физическими упражнениями и правильным сбалансированным питанием, помогут вам найти в себе силы в борьбе с лишним весом и достигнуть нужной отметки на весах.