Kasallikdagi ruhning foydalari to'g'risida biz deyarli bolaligidan eshita olamiz. Ammo bunday parrandachilik to'g'risida qaror qabul qilish uchun, shuningdek, kundalik odatga aylaning, bir nechtasi tayyor. Kimdir juda dangasa, kimdir bu protsedurani juda noqulay deb biladi. Aslida, siz oddiy qoidalar bo'yicha siz sog'lig'ingizni mustahkamlashingiz mumkin, ammo har qanday psixologik noqulaylikni boshdan kechirishsiz.
1
Yoz qiyin vaqtni boshlash uchun kerakli vaqt. Aynan shu vaqtda, sovuq emas, qiynoqqa solinmaydi. Bahorda organizm ko'pincha zaiflashadi va unga hech narsa uchun qo'shimcha stress. Yo'lda yiqilishda va qish harorati tez-tez uchraydigan yoki past harorat bo'lishi mumkin. Ammo baribir istak, farovonlik va oqilona yondashuv bo'lsa, istalgan vaqtda qayta ishlanishi mumkin.
2
Ko'zdastral dush qabul qilishni boshlash uchun, albatta, bu qat'iyat bilan kerak, ammo asosiysi asta-sekin. Bu sizga yoqimli tuyg'u, quvnoq tong va yaxshi odatni sotib olishni kafolatlaydi. Ko'zdan keyingi dushning asosiy printsipi keskin harorat farqidir. Maksimal issiq jet - 40-45 ° C, sovuq - 5-10 ° C. Dastlab, maksimal diapazondan foydalaning. Birinchi kunlar uchun siz o'zingizni issiq va ozgina salqin suv bilan sug'orishingiz mumkin, har kuni harorat pasayadi. Ammo 20 ° C gacha etib bordi, asta-sekin pasayishni to'xtatishga arziydi va iloji boricha sovuqroq tortilishini boshlaydi. Go'l shundaki, 19 ° C dan past suv tanani sezilarli darajada sovigansiz, ammo tanani silkitishga hali kerakli natija bermaydi. Aynan shu bosqichda ko'pchilik bu sirni bilmay, qattiqlashishni rad etadi, chunki ular ildiz otila boshlaydilar.
3
Qarama-qarshi dush - ertalabki gigienik muolajalarning yakuniy bosqichi. Shuning uchun dastlab odatiy iliqlikni olib, barcha zarur manipulyatsiyani amalga oshiradi. Va keyin ular haroratni eng yuqori darajaga ko'taradi va kontrastli terishni amalga oshiradi. Haroratning o'zgarishi kamida uchta, yaxshiroq bo'lishi kerak. Intervallar forma qilish mumkin - 1-2 daqiqa davomida. Yoki bunday sxema bo'yicha: 20-40-80-120 Sovuq suv, 120-80-40-20 soniya issiq. Siz ushbu rivojlanishni o'z xohishingizga qarab o'zgartirishingiz mumkin. Asosiy printsip - protsedura davomida, asta-sekin sovuq jetning ta'sir qilish vaqtini oshiradi va issiqlikni kamaytiradi. Siz butun tanani to'kishingiz kerak, yuqoridan pastgacha bo'lgan boshdan tashqari, boshdan tashqari. Oyoqlar haqida ham unutmang.
4
Ertalab ruhlar sovuq oqim va kechqurun iliq bilan tugaydi. Undan keyin Terri sochiq bilan mukammal darajada chalkash bo'lishi kerak. Quyidagi harakatlanishni boshlash kerak va asta-sekin orqa miya bo'ylab harakatlanmoqda. Umurtqa pog'onasida keskin burish. Kontrast parrandalarni olib, uxlash uchun omonatdan uch soat oldin yoki uch soat oldin, bir soat oldin, kamida bir soat oldin.
5
Ko'zdan farqli o'layotganning asosiy vazifasi organizm zaxiralarini kiritishdir. Va biz robotlar yoki klonlar emasligimiz sababli, har kimning o'z yo'llari bor va asosiy muhim ahamiyatga ega. Jarayondan keyin siz kuch va kuchning ko'tarilishini his qilishingiz kerak. Agar siz titroq his qilsangiz, siz issiq suv ostidagi o'yinlarni ko'paytirish yoki sovuqning haroratini oshirish kerak.
6
Ularning ulkan foydalariga qaramay, qarama-qarshi ruhlar zarar keltirishi mumkin. Qattiqlash tartibi surunkali kasalliklarning kuchayishi paytida, gripp yoki baland harorat fonida, shuningdek hayz paytida. Bu gipertenziya, o'tkir tromboflebit va xavfli o'smalarning rivojlanishida kontrendikedir. Ammo engil sovuq to'xtash paytida.
Kundalik qalbni qabul qilish - bu juda yaxshi odat va sog'-salomatlik kafolati.
Maslahatlar:"Qanday qilib bir qarama jonga qilish"
0
1429
