Як уповільнити старіння

Майже всі живі істоти на планеті підлягають процесу старіння. І це станеться або вже відбувається з кожним з нас. Потенціал нашого організму, який був закладений у нашому природі, може дозволити людині жити до 150 років. Це просто все, що відбувається з тілом протягом усього життя, радикально змінює цей номер, а не на краще. Але є кілька простих способів, які дозволяють принаймні трохи ближче до довговічності, вбудованого в нас.

1

Чому ми старше

За допомогою даних з хромосоми наше тіло було побудовано, вони впливають на нашу поведінку, всі процеси, що відбуваються в організмі, також несуть відповідальність за старіння. Теломерів - це термінальні частини хромосом, які існують для їх захисту. З кожним поділом клітин вони частково знищені. Це відбувається все моє життя. І через 40 років теломери настільки пошкоджені, що самі хромосоми починають збиватися. Це призводить до порушення всіх сортів життєвих процесів в організмі та старіння.

Наші шкідливі звички, сидячий спосіб життя, неналежне харчування, стрес, відсутність сну, хвороби та набагато більше призводить до прискорення пошкодження хромосом. Особливо сприяють процесам окислення. Окислення може бути кутовим, і для цього ви можете використовувати різні підходи.

2

Їжа багата омега-3 уповільнить процес старіння

Як дитина, багато хто з нас були змушені взяти капсули з рибним жиром. І мало хто знає, чому це було так корисно. Рибний жир незначний з печінки. Він містить велику кількість омега-3 ненасичених жирних кислот. Це сильний антиоксидант, який пригнічує окислювальні процеси в нашому організмі.

Рибний жир може бути замінений при прийомі зерна льону. Вони дешевші, а в них більше ненасичених омега-3. Зерно льону можна придбати незмінним або землею. Візьміть їх на 1 чайну ложку вранці і ввечері. Молоток зшитий з прохолодною водою, і ви можете просто жувати. Вони також додаються до різних страв. Зерно чудово підходить для приготування салатів, і порошок поєднується з молочною каші.

3

Виноград і червоне вино уповільнює процеси старіння

Є багато біофлавоноїдів у червоному винограді. Ця речовина також має сильні антиоксидантні здібності. Його найбільш концентровано в кістці, тому не поспішайте зробити їх. Біофлавоноїди і у вині, але купуючи його в магазинах, ви можете дістатися до підробки. Краще зробити вино самостійно. Це не дуже складно, але є багато рецептів.

4

Яблука уповільнюють процес старіння

Антиоксиданти знаходяться в овочах та фруктах. Більшість з усіх яблук. Яблука також є великою кількістю заліза, що сприяє кращому всмоктуванню антиоксидантних речовин у кишечнику. Дуже багато заліза в яблуках, які швидко жовтіють у прикусу або вирізані. Саме такі різновиди варті переваги. Також спробуйте купувати зимові сорти.

5

Свіже повітря сповільнить процес старіння

Закриття в кам'яних коробках, які називаються квартирами, ми сприяємо старінню нашого тіла. Номери дуже швидко закінчуються киснем, і часто ви їх забудете. Це призводить до накопичення діоксиду вуглецю, який повертається в кров. Це підвищує кислотність крові та окислювальні процеси. Тому необхідно регулярно виконувати кімнати і часто бути на свіжому повітрі.

6

Правильний сон, щоб уповільнити процес старіння

Протягом усього дня організм накопичує величезну кількість шкідливих речовин, утворених в результаті різних біохімічних реакцій. Не всі вони мають час нейтралізувати і зняти наше тіло. Хоча в крові вони також збільшують свою кислотність. Щоб допомогти організму справитися з накопиченими метаболітами, потрібно перервати і спати. Багато людей сплять менше норми, а результат прискореного старіння. Ви повинні спати не менше 6 годин на день.

Не варто забувати також про шкідливі звички, намагаються захистити себе від стресу, отримати позитивні емоції більше, а природа дякує вас.