Nasıl hafıza tren için?

İnsan beyni oldukça tembel. Düzenli eğitim olmadan, o yakında en basit şeyleri unutmaya başlar. ezberlemek için sadece yeteneği azalır - zaten çalışılan hatırlamak zorlaşır. Bunu önlemek için, bellek için çeşitli egzersizler vardır. Onlar sadece kaydetmek değil yardımcı olabilir, ancak hatta geliştirmek ve güçlendirecektir.

1

Hafıza geliştirme ipuçları

kelime "eğitim" sayesinde, birçok eller indirilir. O olduğu gibi yaşamak kolaydır, alışılmadık, zordur. Ama her gün, bizim bellek senil demansın yaklaşan korkutucu bir hızda, imha edilir. o bellek etkinliğini kaybetmez böylece uygulayıcı psikoterapist basit tavsiyelerine uymak için yeterli yapamayacak kadar tembel olsa bile.

• Bir görev. Dikkat dağınık olduğu durumlardan kaçınmak için daha iyidir. Psikoterapistler aynı anda birden vakaları yapıyor tavsiye etmiyoruz. Görüşme sürecinde, bir film izlerken sürecinde, telefon ile oyunlarda dikkatini çekmeyi de daha iyi değil - Yemek olmamalıdır.
• Beslenme. etkinliği yüksek seviyede beyin fındık, balık, karaciğer, yumurta ve daha gereklidir. Jankfud ve üzerinde yarı mamul ürünlerden Diyet bunu etkilemez.
• Hiçbir aşırı yük. salonda antrenman Bu durumda, aynı prensibe göre o - dinlenme günlük eğitimin yapıldığı gün ile değiştirilir. Zihin bilgiyi absorbe etmek için kullanılır ve eğitim arasında dinlenmek için zaman vardır, böylece gereklidir.
• seçici öğrenin. bilgi çok fazla dünyada, beyin etkileyici onu öğrenmeye çalışıyor. Sonuç olarak, bu aşırı ve gerekli atarak gereksiz ezberlemek başlar. Bunu önlemek için, bilgi dökme tavsiye edilir.
• Hiçbir yerde temiz hava ve fiziksel zorlama olmadan. Doğru beslenme ve ilkelere ek olarak, kendilerini sabah yürüyüşleri, jogs ve sadece ısınma egzersiz mahrum etmek önemlidir. Beynin oksijen sağlayan kan, uzak dönecek ve o daha verimli çalışmasını mümkün olacak.

2

gündelik işlerine Hafıza eğitimi

Gündelik işler ile birlikte hafıza eğitimi, boşa harcanmayacaktır. Herkesin okumayı, konuşmaları ve konuşmaları için zamanı var. Aşağıdaki antrenmanlar sadece hafızayı iyileştirmemeye yardımcı olacak, ancak zevk getirecek:

1. Günde 20 sayfa okumak için önerilir. Ve sadece okumaz, anıtı oku.
2. Kalp alışveriş listesi tarafından önceden öğrenildiği hafıza geliştirmeye yardımcı olabilir. Evet, ilk önce kusurlar olacak, ancak gelecekte artık satın alınması gereken tüm kağıtları yazmak zorunda kalmaz.
3. Konuşurken, sohbetin tüm detaylarını ve kişiliğin görünümünü ve daha sonra çoğaltıldığında, görsel ve işitsel hafızayı aynı anda eğitebilirsiniz.
4. Hafızalarını "dikenli" ile eğitmek isteyenler, arabalardan geçen renkleri veya sayıları hatırlayın.
5. Yemek pişirirken, tarifi ezberlemeniz önerilir ve bir dahaki sefere yemek kitabına bakmadan yapmanız önerilir.
6. Yabancı dillerin tüketilmesi, şarkılar ve ayetler de hafıza geliştiriyor.

3

Hafızanın gelişimi üzerinde egzersiz

Tüm hafıza egzersizleri, uzun vadeli bellek için bilgileri hızlı bir şekilde özümsemenize izin veren prensibe dayandığından, egzersiz yöntemleri birkaçıdır. Bunlardan bazıları:

• İletişim izlenimleri dikkatli. Eğitim, ilginç olan ve hatırlamak istediğiniz verileri ezberlemek için inşa edilmiştir. Böyle bir egzersizin en canlı örneği, harfleri arama ve geçiş, büyük bir metindeki hataları veya kelimeleri, belirli bir sıradaki sayıların yanı sıra, bir Bourdon testidir. Bu tür bir eğitimin amacı, bir kişinin dikkatini ve konsantrasyonunu geliştirmektir.
• İlişkisel teknik. Önceden öğrenilmiş veriler arasında yapılan dernekler ve hatırlananlar, işlemin kendisini önemli ölçüde kolaylaştırır. Bu şekilde, birçok farklı bilgi hafızada saklanabilir. Bir antrenman olarak, dernekleri veya zaten iletilen bir ilişkisel zincirde eksik bağlantıyı aramak için yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, az genel olan iki ya da üç kelimeyi al ve birliği birleştirmeyi arıyor.
• Bilgi yapısı oluşturma. Burada, depolamanın mantığına ve derneklerine göre, tematik bloklarda kırılması önerilir. Eğitim, yalnızca hafızayı iyileştirmemektedir, ancak ilginç bilgileri hızla yapılandırmaya yardımcı olacaktır.
• Dernek kartları - Bu yöntem, akış çizelgeleri kullanılarak öğrenilmesi gereken bilgilerin yapımında yardımcı olur. İlişkili bir kart oluşturmak için aşağıdakileri yapın:
  1. Ezberlemek için bilgi alın ve A4 sayfasını renkli kalemler ve kolları olan.
  2. Merkezde tüm bilgilerin bir sembolü çizin - bir daire, kare, öğretici.
  3. Bundan tabakanın köşelerine, bilginin yapısını gösteren bir zincir çizin.

  Bu, bilgiyi sadece sütunlara veya yukarıdan aşağıya doğru çalışmamayı mümkün kılar, ancak tüm işlemi görselleştirmek ve şubeler boyunca sayfanın kenarlarına geçin.

• Ayrıca kullanılabilir zincir cicero - Nesneleri hatırlayın, onları kaotik sırayla düzenleyin ve ezberlemelerinin sırasını "arıyor" nesneleri.
• Ayrıca başvurmanız önerilir önyargılı tekrarlama. Ayrıca, daha yeni öğrenilen bilgi, daha sık tekrarlamanız gerekir. Bilgi bölünmesinin anlamsal gruplara tekrarı ve ezberlemesini kolaylaştırır.

Hafıza işinin verimliliği üzerindeki çalışmalar ömür boyu sürer, ancak ondan kaynaklanmaktadır. Bilincin netliğini ve zihnin keskinliğini derin bir yaşta korumak mümkündür.