Hamileliği planlarken folik asit nasıl alınır

Bir kadının planlama gebeliğin beslenmesinde vitamin B9 - konjenital fetal hatalarının ortaya çıkma nedenlerinden biri folik asit eksikliğidir. Böyle önemli mikronütrienti eksikliği sadece korkunç bir ciddi hastalığa değil yol açabilir, ama aynı zamanda gastrointestinal sistem, diyabet veya obezite hastalıklarının neden olduğu. Gebelik planlaması öğe "hamilelik Folik asit" ilk etapta neredeyse olduğu araştırma, sağlık, laboratuvar ve teşhis ölçümleri, bir komplekstir.

1

gebelik planlanırken Folik Asit Nasıl Take - Kullanım Şekli

Bağlı bir kadın vücudunda toksik birikiminin olmadığı için, ürün, folik asit, herhangi bir miktarda elde edilebilir - bu çok hızlı bir şekilde gösterilir. Maksimum şerit elde etmek mümkün değilse, o zaman asgari biliyorum sadece gerekli - günde 400 mikrogram.

2

gebelik planlanırken nasıl folik asit almaya - hangi ürünleri dikkate almak

• Yeşil sebzeler.
• Karaciğer, sığır eti, domuz eti, yumurta sarısı, ton balığı, somon.
• Fındık, baklagiller, tahıllar, maya.
• Domates, kabak, havuç, kökler.
• Ispanak, muz, portakal, kayısı, kavun.
• Kuşkonmaz.
• Brokoli.

Bu ürünlerde folik asit mcg miktarı diğerlerine göre daha yüksek, ancak hamilelik planları bir kadın için yeterli değildir. Tabii ki, bütün gün yalnızca bu ürünleri kullanabilirsiniz ancak o zaman diğer önemli eser elementlerin alımını kaybedebilir. tabloda bazı ürünlerin 100 g ICG folik asit içeriğine inceleyelim:

3

Gıda katkı maddeleri ve vitaminler - folik asit planlama gebelik nasıl alınır

Önceki noktadan itibaren bazı ürünlerin yeterli olmadığı, bu nedenle gıda ve özel vitaminler için katkı maddelerinin - önkoşul bir durum.

• Folik asit tabletleri. 1000 μg vitamin içerirler. Bu, hamile bir kadının vücudunun ihtiyacını tam olarak karşılayan seçenektir. Bir doktorun atanmasıyla: günde 1 kez. Folik asit eksikliği mükemmelse (laboratuvar çalışmaları ile onaylandı) - hamilelikten önce 2-3 tablet.
• Multivitamin komplekslerinde folik asit farklı dozajlara sahiptir. İlaç bu duruma göre atanmalıdır.
• Hamile bir kadın, her zamankiden 4,5 kat daha yoğun çekildiğinden, folik asitin kalıcı bir başvuru sürecini sağlamak gerekir. Vitamin ve katkı maddeleri alırken, dozajları dikkate alınmalıdır.

Folik asit, hamilelikten önce alınması gereken gelecekteki anne için vazgeçilmez bir vitamindir. Fonksiyonları, herhangi bir durumda ihmal edilmesinin imkansız olması mümkündür: DNA'nın sentezinde yer almakta, gastrointestinal sistemin çalışmalarını teşvik eder, bağışıklıktan sorumlu kan hücrelerinin oluşmasından ve en önemlisi katılır - Plasentanın oluşumu, işletmenin gelişimini önler ve risk erken gebeliğini azaltır.