Bağırsaklarınızda herhangi bir başarısızlık fark ederseniz: Gaz oluşumu, Sandalye, rahatsızlık ve diğer semptomları değiştirme, o zaman yaşam tarzınızı ve ne yediğinizi ciddi şekilde düşünebilirsiniz. Genellikle, hafif semptomlar bile, genel olarak gastrik bağırsak kanalının ihlal edildiğini ve ayrıca asemptomatik olan bazı hastalıkları gösterebilir. Her şeyden önce, bir doktora danışın ve kendinizi duygulardan ve olası sonuçlardan korumak için bir dizi hastalığı ortadan kaldırın, ancak daha sonra aşağıda açıklanan yöntemleri, bağırsak işi aynı yönde döndürmeye yardımcı olacak şekilde deneyin.
Bağırsak işi nasıl oluşturulur - temiz suyun önemi
Ancak gün boyunca kahve, çay, meyve suları ve diğer içecekler içerebilir, ancak temiz suyun tam olarak değiştirilmeyeceklerdir. Doktorlar, boyutlarına bağlı olarak bir buçuk litreden bir gün kullanmanızı önerir. Bu sıvının genel boyutundan,% 60'tan fazla temiz su olmalıdır: haşlanmış, mineral, damıtılmış, eriyik. Herhangi bir tür su arıtışmasını tercih edebilirsiniz.
Daha az sıvı içerseniz, gaz oluşumu, ağrı, sandalyeyi değiştirmek bağırsaklarınızı tehdit eder.
Ayrıca kafein içeren içkilerle uçan, vücut üzerinde bir diüretik etkiyi arttırırsınız, eğer sürekli olursa, gastrointestinal sistemin çalışmasını kötüce etkiler.
Elinizde temiz suyla her zaman bir şişeye sahip olmaya çalışın, Black yerine bitkisel çayları tercih edin ve aynı zamanda en nadir görebilirsiniz.
Bir bağırsak işi nasıl oluşturulur - daha fazla hareket ettirin
Bireysel bir yaşam tarzı metabolizmanızı minimum olarak azaltır, bunun sonucunda, bir kişi hızlı bir şekilde ağırlık kazanır, şişlik alır, selülit bacaklarda görünebilir ve bağırsak bu kabızlık göründüğü kadar yavaş çalışır.
Gününüzü şarj, akşamları kolay egzersiz yapmak ve çalışmak için yürümekle seyreltin. Asansörün üzerinde durun, iki adımdan geçer, böylece yükün pürüzlü kaslarda olması gerekir. Kasları sadece yerinde dururken bile kullanabilirsiniz: Nazikçe, en çok çorap üzerine inşa etmek için yavaşça başlayın ve zeminde kalkmak için sonuna kadar değil.
Hafta sonu, spor salonuna gidin ya da kendime aktif bir rekreasyon bulun.
Bağırsak işi nasıl oluşturulur - lif içeren ürünler
Fiberin tamamen sindirilmediği gerçeğinden dolayı, organizmamızı mükemmel bir şekilde temizler ve birçok zararlı maddeyi türetir. Bu ürünlere dikkat edin:
- Yulaf kepeği, buğday, çavdar.
- Kaba ekmek.
- Beyaz beyaz lahana.
- Havuç.
- Brokoli.
- Ispanak.
Ek olarak, deniz lahanası ve yosun da tamamen sindirilmemiştir. Hoş bir bonus olsun, iyodine için günlük ihtiyacın yenilenmesini alacaksınız. Lahanayı bir salata, et ya da bir garnitüre içine kesin - bu yüzden sizden hoşlanmıyorsa zevkini hissetmeyeceksiniz.
Bağırsak işi nasıl oluşturulur - daha az hayvan proteinleri yiyin
Tabii ki, protein vücut için önemlidir, ancak büyük sayılarda bulunan sebze proteinlerini tercih edebilirsiniz. İnternetteki masayı, farklı bitkilerde, sebzelerde ve mantarlarda protein içeriğinin bir göstergesi ile izleyin ve onları edinmeye çalışın.
Hayvan proteinleri sadece bağırsak problemlerini ağırlaştıracak. Yağ balıklarından, kuşlardan, et, süzme peynir ve yumurtalardan atın ya da sabahları mümkün olduğunca daha az yiyin.
Bağırsak - vitaminler ve biyolojik katkı maddeleri nasıl oluşturulur
Modern bir yaşam hızıyla, tüm organizmanın normal çalışması için gerekli olan tüm bu mineralleri, iz elementlerini ve vitaminleri yemek için zamanınız olmayacaksınız. Gastrointestinal sistemin problemini çözmeyi seçtiğiniz vitamin komplekslerinden daha iyi olan doktora veya eczacıya danışın. Onları her gün aynı anda, aktarma teknikleri değil.
Bazen, alımlar arasındaki gerekli duraklamayı bir arada iki veya üç kompleks almanız gerekir. Bu durumda, zamanı olabildiğince yakın sayınız ve cep telefonunuza hatırlatıcı koyun.
2
2797
Tamamen yiyecek ve suyun başarının yarısı olduğunu kabul eder. Hala yakın zamanda kabızlığı rahatsız ediyordum ... bu yüzden doğru dengeli beslenme sayesinde (+ hala fetzil normunu aldım), iyi bir içme rejimi bağırsak işini normalleştirmeyi başardı. Bu yüzden bu kuralları da böyle bir çentikle acı çekenlere ihmal etmemenizi tavsiye ederim.
Çalışma gastrointestinal sistemini ihlal ederken, doktora gitmeniz ve önleme yapmaması önerilir. Ayrıca, yemekleri değiştireceğim ve her şey yoluna gireceğim. Yeah, orada, Dyspepsia'yı bulduktan sonra, acilen bir diyet ve içecek enzimlerine oturmasını söyledi. Kanlı kökenli rezene sahip bir başka Siemeticone, bağırsakların daha kolay olması için içmesi önerildi. Öyleyse, bir uzmana yapılan bir zam bu durumda yapılacak en iyi şeydir.
Gençliğinde, bağırsaklarda sorun yoktu ve şimdi şişkinlik, daha sonra bazı belirsiz acı. Bağırsakların bakteriler tarafından doldurulmuş boşlukları oluşturduğu ortaya çıktı, yine de inxisted olabilirler. Bu bir divertiküler hastalıktır, ancak kolonoskopinin sonuçlarına göre teşhis edilir. Şimdi her ay Alpha Normix olacağım, onun sayesinde, diverticulalardaki bu bakterilerin sayısı azalır ve genel olarak, devletin acı çekmeden daha iyi olmaları, şişkinlik.
Bir problemim var. Diyetlerde oturmaya başladım ve bağırsaklarla ilgili sorunlara başladım. Ne yol açabilir?
Marina, belki de bu diyet düşünmelisin? Doğru beslenmeyi basitçe koruyabilirsiniz ve intestinal işleri oluşturmak için probiyotiklerin eklenmesi gerekir. NutryLight kabul eder. Buzdolabında bile depolanması gerekmez. Ve işleri çözülmediyse bağırsaklarla şaka yapmıyorsunuz, sonra bağışıklık sistemi azalacak, çünkü bağırsakta "doğmuş" ve ciltle ilgili sorunlar başlayacaktır. Genel olarak okuyun ya da doktora gidin.