วิธีการฝึกความทรงจำ?

สมองของมนุษย์ค่อนข้างขี้เกียจ ในไม่ช้าเขาก็เริ่มลืมสิ่งที่ง่ายที่สุดในไม่ช้า มันลดลงไม่เพียง แต่ความสามารถในการจดจำ - มันยากที่จะเรียกคืนการศึกษาแล้ว เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้มีการฝึกอบรมที่หลากหลายสำหรับหน่วยความจำ พวกเขาจะไม่เพียง แต่ช่วยชีวิต แต่ยังพัฒนาและเสริมสร้างความเข้มแข็ง

1

เคล็ดลับการปรับปรุงหน่วยความจำ

ด้วยคำว่า "การฝึกอบรม" หลายคนออกไป มันยากผิดปกติง่ายต่อการใช้ชีวิตอย่างที่เป็นอยู่ แต่ทุกวันความทรงจำของเราถูกทำลายทำให้ภาวะสมองเสื่อมในวัยชราเข้ามาใกล้ด้วยความเร็วที่น่ากลัว แม้ว่าคุณจะขี้เกียจเกินไปที่จะทำมันก็เพียงพอแล้วที่จะทำตามเคล็ดลับง่ายๆของนักจิตอายุรเวทผู้ปฏิบัติงานเพื่อให้หน่วยความจำไม่สูญเสียประสิทธิภาพ

• งานหนึ่ง เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ความสนใจกระจัดกระจาย นักจิตอายุรเวทไม่แนะนำให้ทำหลายสิ่งในครั้งเดียว ในกระบวนการสนทนาจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่หันเหความสนใจจากเกมด้วยโทรศัพท์ในกระบวนการดูภาพยนตร์ - คุณไม่ควรกิน
• อาหาร. สมองสำหรับกิจกรรมระดับสูงต้องการถั่วปลาตับไข่และอื่น ๆ อีกมากมาย อาหารจาก Junkfud และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจะไม่ได้รับผลประโยชน์ต่อมัน
• ขาดการโอเวอร์โหลด ในกรณีนี้พวกเขาดำเนินการตามหลักการเดียวกับเมื่อฝึกซ้อมในห้องโถง - วันที่เหลือแทนที่วันฝึกอบรม นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้จิตใจคุ้นเคยกับการดูดซับข้อมูลและจัดการเพื่อผ่อนคลายระหว่างการฝึกอบรม
• เรียนรู้การคัดเลือก ในโลกที่มีข้อมูลมากเกินไปสมองพยายามเรียนรู้ว่ามันมั่นคง เป็นผลให้มันมากเกินไปและเริ่มจดจำสิ่งที่ไม่จำเป็นโยนสิ่งที่จำเป็น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้แนะนำให้ใช้ข้อมูล
• ไม่มีที่ไหนเลยที่ไม่มีอากาศบริสุทธิ์และออกแรงทางกายภาพ นอกเหนือจากโภชนาการและหลักการที่เหมาะสมของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กีดกันตัวเองในการเดินเล่นตอนเช้าวิ่งและอุ่น ๆ ในอากาศบริสุทธิ์ สิ่งนี้จะกระจายเลือดที่จ่ายออกซิเจนให้กับสมองและมันจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

2

การฝึกความทรงจำในเรื่องประจำวัน

การฝึกอบรมหน่วยความจำเมื่อรวมกับเรื่องในชีวิตประจำวันจะช่วยให้คุณไม่ต้องเสียเวลา ทุกคนมีเวลาในการอ่านบทสนทนาและการสนทนา การฝึกอบรมต่อไปนี้จะช่วยไม่เพียง แต่ปรับปรุงหน่วยความจำ แต่ยังนำความสุข:

1. ขอแนะนำให้อ่าน 20 หน้าต่อวัน และไม่เพียงแค่อ่าน แต่จำสิ่งที่ได้รับการอ่าน
2. รายการการซื้อที่จดจำด้วยหัวใจสามารถช่วยพัฒนาหน่วยความจำ ใช่ข้อบกพร่องจะเกิดขึ้นก่อน แต่ในอนาคตคุณจะไม่ต้องเขียนทุกอย่างที่ควรซื้อบนกระดาษอีกต่อไป
3. เมื่อพูดคุยคุณสามารถฝึกอบรมหน่วยความจำภาพและการได้ยินในเวลาเดียวกันหากคุณจำรายละเอียดทั้งหมดของการสนทนาและการปรากฏตัวของคู่สนทนาและทำซ้ำในหน่วยความจำในภายหลัง
4. ผู้ที่ต้องการฝึกความทรงจำด้วย“ วิธีการชั่วคราว” จดจำสีหรือจำนวนรถยนต์ที่ผ่าน
5. เมื่อทำอาหารขอแนะนำให้จดจำสูตรและครั้งต่อไปที่ต้องทำโดยไม่ต้องแอบดูในหนังสือโต๊ะ
6. การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศเพลงและบทกวียังพัฒนาความทรงจำ

3

การฝึกอบรมการพัฒนาหน่วยความจำ

เนื่องจากการฝึกอบรมหน่วยความจำทั้งหมดขึ้นอยู่กับหลักการที่ช่วยให้คุณสามารถดูดซับข้อมูลได้อย่างรวดเร็วด้วยหน่วยความจำระยะยาวที่แม่นยำจึงมีวิธีการฝึกอบรมหลายวิธี นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• การสื่อสารของความประทับใจด้วยความสนใจ การฝึกอบรมได้รับการออกแบบมาเพื่อจดจำข้อมูลเหล่านั้นที่น่าสนใจและที่ฉันต้องการจดจำ ตัวอย่างที่โดดเด่นที่สุดของการฝึกอบรมดังกล่าวคือการทดสอบ Bourdona ตามการค้นหาและการลบตัวอักษรการค้นหาข้อผิดพลาดหรือคำในข้อความจำนวนมากรวมถึงตัวเลขในลำดับที่แน่นอน จุดประสงค์ของการฝึกอบรมดังกล่าวคือการพัฒนาความสนใจและความเข้มข้นของบุคคล
• เทคนิคการเชื่อมโยง การเชื่อมโยงดำเนินการระหว่างข้อมูลที่หลอมรวมแล้วและต้องการการท่องจำช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการเองอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นข้อมูลที่หลากหลายจำนวนมากสามารถเก็บไว้ในหน่วยความจำ ในการฝึกอบรมคุณสามารถสร้างความสัมพันธ์หรือมองหาลิงค์ที่ขาดหายไปในห่วงโซ่การเชื่อมโยงที่ดำเนินการแล้ว ในการทำเช่นนี้ให้ใช้สองหรือสามคำที่มีเหมือนกันน้อยและกำลังมองหาการรวมความสัมพันธ์ของพวกเขา
• การสร้างโครงสร้างของข้อมูล ที่นี่ข้อมูลแนะนำให้แบ่งออกเป็นบล็อกเฉพาะเรื่องตามตรรกะและการเชื่อมโยงของสิ่งที่น่าจดจำ การฝึกอบรมจะช่วยไม่เพียง แต่ปรับปรุงหน่วยความจำ แต่ยังจัดโครงสร้างข้อมูลที่น่าสนใจอย่างรวดเร็ว
• แผนที่สมาคม -วิธีนี้ช่วยในการจัดโครงสร้างข้อมูลที่ต้องเรียนรู้โดยใช้แผนภาพบล็อก เพื่อสร้างการ์ดเชื่อมโยงพวกเขาทำสิ่งต่อไปนี้:
  1. ใช้ข้อมูลสำหรับการท่องจำและแผ่น A4 ด้วยดินสอสีและที่จับ
  2. ตรงกลางสัญลักษณ์ของข้อมูลทั้งหมดถูกวาด - วงกลม, สี่เหลี่ยม, ตำราเรียน
  3. จากนั้นไปที่มุมของแผ่นพวกเขาวาดห่วงโซ่ที่แสดงโครงสร้างของข้อมูล

  สิ่งนี้ช่วยให้ไม่เพียง แต่ศึกษาข้อมูลด้วยคอลัมน์หรือจากบนลงล่าง แต่เพื่อให้เห็นภาพกระบวนการทั้งหมดและย้ายไปตามกิ่งไม้ไปยังขอบของแผ่น

• สามารถใช้ได้ ห่วงโซ่ Ciceron - จดจำวัตถุจัดเรียงตามลำดับที่วุ่นวายและเรียกคืนลำดับของการท่องจำของพวกเขา "มอง" วัตถุ
• ขอแนะนำให้หันไปใช้ การซ้ำซ้อนของการจดจำ. ยิ่งไปกว่านั้นความรู้ใหม่ยิ่งคุณต้องทำซ้ำบ่อยขึ้นเท่านั้น อำนวยความสะดวกในการทำซ้ำและการท่องจำการแบ่งข้อมูลเป็นกลุ่มความหมาย

ทำงานเกี่ยวกับประสิทธิภาพของความทรงจำของความทรงจำใช้เวลาทั้งชีวิต แต่ต้องขอบคุณที่มันสามารถรักษาความชัดเจนของจิตสำนึกและความคมชัดของจิตใจจนถึงวัยชรา