Как правильно закаляться

Иммунитет нынешнего поколения нельзя назвать эффективным. Даже при незначительных переменах погодных условий, мы получаем очередную простуду. Некоторые люди болеют до десяти раз в год, что приносит значительные неудобства и экономические затраты. Существует множество способов повысить иммунитет. Одним из самых естественных и эффективных является закаливание.

1

Почему мы болеем при ухудшении погоды

При ухудшении погодных условий человеческий организм сталкивается с низкой температурой воздуха в совокупности с повышенной влажностью. Такая комбинация приводит к быстрому охлаждению тела. Само по себе переохлаждение не является этиологическим фактором простудных заболеваний. В окружающей нас среде полно вирусов, грибов и бактерий, которые постоянно попадают в наш организм и живут в нём. И только наша иммунная система удерживает их от размножения. При охлаждении тела происходит сбой неадаптированного иммунитета, что даёт возможность патологическим микроорганизмам размножиться и привести к заболеванию.

2

В чём суть закаливания

Как уже было сказано, неадаптированный иммунитет не способен устоять перед резкими изменениями температуры организма, что развязывает руки различным патогенам. Для подготовки иммунной системы к таким стрессам, было придумано закаливание. Суть его состоит в постепенном и методичном воздействии на организм низких температур. Это адаптирует иммунитет к изменениям температуры в реальных условиях, при которых он уже не будет давать сбой.

3

С чего начинать закаливание

Om du bestämmer dig för att temperera, bör du aldrig skynda och överdrivna det. Om du omedelbart börjar med att simma i hålet eller hoppa i snön, kan allt sluta med lunginflammation eller sämre. Du måste börja med minimal inverkan på kroppen. Varje morgon, sänka benens fötter i det kalla vattnet. Börja från 30 sekunder. Varje vecka lägger till den här tiden i ytterligare 30 sekunder. Maximal bekväm tid har en egen. Du måste bestämma din maximala tid. Ett sådant förfarande vid första anblicken verkar ineffektivt, men vid fötterna finns ett kraftfullt nätverk av nervändar som sänder pulser till hela kroppen.

4

Kall dusch för härdning

Efter några månader kan du flytta till mer radikala metoder. Kalldusch ska inte tas efter träning. Du måste börja från 10 sekunder. Om din kropp flyttar bra med kallt vatten kan du lägga till varje vecka till 20-30 sekunder. Med en kall dusch är det värt att begränsa att det blir kallt vatten på huvudet. Kallt vatten kan orsaka en spasm av hjärnkärl, vilket leder till huvudvärk. Efter att ha fått själen är det nödvändigt att försiktigt söka och inte vara på utkastet. Efter den tredje månaden av mottagandet av den kalla själen kan du gå till den kontrasterande duschen. Kärnan består i en förändring i varmt och kallt vatten med intervaller på 30 sekunder.

5

Rekommenderade inte förfaranden för härdning

I många är härdningsprocessen associerad med en dilapidering av kallt vatten på gatan och simmar i hålet. Det första alternativet är inte fundamentalt vunnet av den kalla själen. Och om det kan hällas i kall vädermor, är det lätt överskattat av immunitetens kraft. Dessa förfaranden kan utföras först efter flera års ordinarie härdning, förutsatt att den är effektiv och du är nästan inte sjuk.

Kom ihåg innan du startar härdning, måste du undersöka läkaren. Det finns många kroniska sjukdomar som är kontraindicerade till temperaturbelastningar på kroppen. Det finns också inget förfarande för akuta infektionssjukdomar. I det här fallet kommer härdningen inte att träna immunitet, men kommer bara att förvärra situationen.