Tver är en dans med Frank och lite förföriska rörelser. Skolor är svåra att bjuda in student. Men du kan lära dig att dansa dansa hemma. Detta kommer att kräva en önskan att lära sig de grundläggande rörelserna och fördela tid för träning. Oroa dig inte om du inte har volumetriska skinkor - hårda tjejer kan dansa med någon byte.
Att lära sig att dansa hårt - välj en blankett för träning
Välj bekväma kläder för klasser. Bästa t-shirt, t-shirt, shorts eller leggings lämpliga. Du kommer att se alla dina rörelser och kan styra dem. I baddräkterna att dansa obekväma. När du väljer en dansform, överväga följande nyanser:
- shorts ska inte dra skinkorna. Ge preferens till stickade shorts eller milda leggings, helst färg;
- köp ett par knäpudlar. Utan dem att träna kommer inte att fungera;
- till fötterna skjuter sneakers eller sneakers;
- glöm inte håret. På baksidan av huvudet, gör en svans eller fläta en pigtail. Löst håret störa aktiva rörelser hårt.
Att lära sig att dansa hårt - värm upp
Starta träningen med en uppvärmning, som varar 10 minuter. Utan träning riskerar du att få skadade leder eller ligament och får inte de nödvändiga resultaten. Övningar för träning:
- sätt dig flera gånger, dra händerna framåt;
- gå till olika riktningar, fram och tillbaka. Under lutningen, vrid tillbaka så långt som möjligt. Jag håller min rygg smidigt;
- rotera bäckenet;
- gör ett par stretchövningar.
Learning Dance Tver - Grundläggande rörelser
Slå på urverk och rolig musik och fortsätt till lärande. Dans framför en stor spegel för att se allt bra. Lär dig följande dansrörelser:
- känna lite bredare axlar. Sitta, böja knäna i rätt vinkel eller lite mindre;
- ta tillbaka bäckenet, vi vilar på framsidan av höfterna;
- spänna pressen och pressa skinkorna;
- på bekostnad av "tider", ta ett bäcken framåt;
- på bekostnad av "två" återgå till den ursprungliga positionen;
- initiet förblir detsamma. Börja på bekostnad av "en eller två" för att flytta höfterna och bäckenet i vänster och höger sida. Försök växelvis att överföra tyngdpunkten från en höft till en annan och komprimera inte lederna i den här zonen. Det kommer att förenkla träningen;
- försök att vänja sig på nedre delen av källpositionen som möjligt och dra upp städaren. Använd först händerna - vi kommer att möta palmer i höfterna och lär dig hur du lyfter upp Cochter utan händerna.
Observera att när du utför några rörelser måste du bara flytta höfterna. Lätta axlar är tillåtna. Vid härdning är knäna alltid böjda, de kan sprinklas, rotera ute eller inuti. Dansens huvudrörelser inkluderar rotationer av låren i olika riktningar och "åtta". Allokera varje rörelse separat och anslut sedan. I slutet av klasserna, arbeta rörelsens ligament.
Användbara rekommendationer
Om du har en sjuk ryggrad eller det finns en annan sjukdom i muskuloskeletala systemet - hårt är kontraindicerat. Under klasserna, var uppmärksam på kroppssignaler. Den minsta smärtan i ryggen eller lederna - slutar omedelbart dansa.
Sätt fötterna på axlarna, annars kommer du inte att få rätt präst och dansen kommer att se löjligt ut. Dina händer hjälper dig att skaka energiska skinkor. Sätt dina armar på bältet, kom in i palmernas ben och hjälp "kasta upp bäckenet. Ju starkare dina ben, den mest energiska dansen. Så försök att pumpa dem, för att du dansar på semikons ben.
Lär dig först att dansa på videospråket, och sedan utföra de förbrukade rörelserna i den brandmusik. Truster lyfter stämningen och hjälper till att gå ner i vikt. Med vanliga klasser kommer du att lära dig den sexuella dansen och få den åtdragna siffran.
0
778
