Твер је плес са Франком и благо заводљивим покретима. Школе су тешко позвати студента. Али можете научити да играш плес код куће. То ће захтевати жељу да науче основне покрете, и издвојити време за тренинг. Не брините ако немате волуметријских задњице - тврде девојке могу да плешем са било којим пленом.
Леарнинг то данце тешко - одабрати образац за обуку
Изаберите удобан одећу за класе. Најбоља мајица, мајица, шортс или хеланке које су погодне. Видећете све покрете и да их контролише. У купаћих костима за плес непријатно. Приликом одабира форме плеса, размотрити следеће нијансе:
- кратки не би требало да вуче задњице. Дати предност плетене гаћице или благих доколенице, пожељно боје;
- купити пар јастучића колена. Без њих се воз неће радити;
- на ноге Схове патикама или патикама;
- не заборави косу. На задњем делу главе, направи реп или кикице и коњски реп. Лоосе коса мешају са активним покретима тврдим.
Леарнинг то данце тешко - загреје
Покрените тренинг са загревања, која траје 10 минута. Без тренинга, ризикујете да добијете повређених зглобова или лигаменте и не добијају потребне резултате. Вежбе за тренинг:
- седи неколико пута, повлачењем руке напред;
- иди на различитим правцима, напред и назад. Током нагиб задњицу, вратити колико је то могуће. Држим леђа глатко;
- ротирати карлицу;
- направите неколико вежби истезања.
Учење Танци Тверскаа - основни покрети
Укључите Цлоцкворк и забавном музиком и наставити са учењем. Данце испред великог огледала да види све добро. Научите следеће покрете данце:
- осећам се мало шире рамена. Седи, савијање колена под правим углом или мало мање;
- повуци карлицу, одмарамо се у предњем делу кукова;
- процедити штампу, и стиснути задњицу;
- на рачун "Тајмс", одвојите карлицу напред;
- на рачун "две" се враћају у почетни положај;
- почетни остаје иста. Почните на рачун "Једном или два" да крене на кукове и карлицу у леве и десне стране. Покушајте наизменично да пренесе тежиште са једне кука на други и не компресује зглобове у овој зони. То ће поједноставити обука;
- покушајте да се навикнем на доњи део леђа од положаја извора могуће, и повуците чистач. Прво користе помоћ руку - да ће се суочити са дланова у куковима, а затим научити како да подигне цоцхтер без руку.
Имајте на уму да приликом обављања било какве покрете треба да се креће само кукове. Лагани рамена су дозвољени. У каљење колена су увек савијена, могу се посипа, окретати извана или изнутра. Главни покрети плеса укључују ротација бутина у различитим правцима и "осам". Издвојити сваки покрет посебно, а затим прикључите. На крају предавања, раде на лигамент покрета.
Корисне препоруке
Ако имате болесну кичму, или постоји нека друга болест у мишићно-коштаног система - тешко је контраиндикована. Током наставе, обратите пажњу на тела сигнале. Најмањи бол у леђима или зглобовима - одмах престане плесом.
Стави ноге на ширини рамена, иначе нећете добити праву свештеника и плес ће изгледати смешно. Ваше руке ће вам помоћи да трести енергетске задњицу. Ставите руке на појас, ући у кости длановима и помоћ "повратити" карлицу. Јаче ноге, највише енергични плес. Зато покушајте да их пумпа, зато што играм на семицооцхед ногама.
Сазнајте први плес на видео језика, а затим извршите провели покрете у запаљивим музици. Трустер подиже расположење и помаже да изгубите на тежини. Уз редовне наставе, научићете сексуални плес и добити затегнути фигуру.
0
755
