Како се ослободити болова у леђима

Готово сви људи, чак и млади, познати непријатно осећање позади: много боли, оштра "броји" или мрље зглобова сочива на крају дана. Ови симптоми могу додати повлачење бола у одељењу грлића материце, у грудима и чак и рукама. Пре свега, морате да контактирате лекара - неуролога, јер би се чинило, чини се, бол од умора може указивати на многе болести. Водите рачуна о свом здрављу и будите сигурни да ће вам требати времена да посетите свог лекара.

1

Како се ослободити болова у леђима - елиминишу болести

Може се догодити да сте почели да водите здрав начин живота, ишли у теретану и активно развијате своје тело, међутим, бол у леђима није прошао и можда се интензивирао. Разлог за то може бити велики број задње болести и кичмењаци. Обратите се свом лекару и уклоните остеохондрозу, различите кичме кичмењаке, радицулитис. Супротно мишљењу већине људи, болести зглобова и леђа не прети не само старијим људима: лако се развијају са недостатком неких супстанци у телу, седећи животни стил или с обзиром на остале карактеристике вашег тела .
Када се нађу патологије, строго слиједе све препоруке лекара, ваш животни стил ће се донекле разликовати од претходног, али болови у леђима и зглобови ће се повући.

2

Како се ослободити болова у леђима са вежбама

За леђа, покрет је живот. Свакодневно почните да изводе барем минимални скуп вежби као пуњење ујутро. Постепено повећајте оптерећење и користите што више мишића. Идеална опција за превенцију је вежбе од јоге и пилатеса у оквиру ближег надзора искусног тренера. Пронађите неколико сати седмично за ефикасан бацквилл.

3

Како се ослободити болова у леђима - хаљина топло

Спазам мишићи назад - директна последица хипотермије. Ако се не облачите не за време или дозволите да останете под нацртом, онда ће се дуго осећати осећај у леђима остаће са вама дуго времена. Обратите пажњу на термичко доње рубље, посебне гаћице и изоловане гаћице са високим фит. Тако ћете се заштитити не само од мишићних грчева, већ и неких болести урогениталног система који се могу појавити од дугог суперхлађења.

4

Како се ослободити болова у леђима - исправно држање

Што се више ваш окрет савијено у раменима, то више имате оптерећење на њему. Долајте рамена, исправите леђа, држите груди воланом, тако да ће вам леђа бити мање уморна током дана, а појављивање ће се понекад трансформисати.

5

Опште препоруке за решавање болова у леђима

• Важно је схватити да ваша кичма подржава цео оквир мишића назад и перитон. Можете им сада помоћи у томе, само их покренути да преузму. Са опрезом, то би требало учинити код куће, јер је врло лако добити повреду за незнање. За помоћ се обратите свом тренеру и направите посебан курс који има за циљ да ојачате леђа и притисните.
• Важно је да се жене запамти да су пете забрањене ако се одвратите боли. Сваки центиметар пете додаје оптерећење на кичми од седам до десет килограма. Покушајте да узмете у руке такве тежине и схватићете да се ваш спин осећа сваки дан. Носите пете на важним случајевима, али запамтите ципеле на петама изнад четири центиметра - не свакодневно.
• У било којем добу, важно је испружити леђа. Ако сте ангажовани у теретани, платите неколико минута након вежбања трентака. У случају старијих људи потребно је извршити посебне комплексе гимнастике. Лако им је да наступају, али имају велики позитиван утицај на стање кичме и зглобова.
• Оно што је најважније, покушајте да возите мање седећи животни стил, штетно је не само за леђа, већ и за цело тело. Чак и ако је рад то обавезује, можете приуштити да ходате на то пешке, узмите шетњу након радног дана, као и викендом похађати тренинге.