у почетку јога трска искључиво источни правац, дозвољавајући пронаћи хармонија душа и тело. У последњи године јога статед популаран међу све старост популација, а такође нашао спа апликација у један од срећан тренуци за жене – раздобље трудноћа.
корист јога у раздобље трудноћа
Ако ти ипак не познат са иогхои, онда у раздобље трудноћа познаник са њеној облик користан навика, а такође:
- Ће помоћи ојачати мишићи и подршка њихов тон;
- Старјешине непријатан осетити у početak трудноћа;
- Ће учинити процес изглед дете више лако;
- Снимика бол у регион јебе;
- нормализује размена супстанце и, како довести, ће помоћи сачувати фигура;
- промовише брзо uspostavljanje otrovi од организам.
Главни асана у трудноћа
Предњи део извршење било који асана неопходан опусти се и припремити до vežbe. За од овога седи, цроссер ноге, и близу очи. То вежба морам позајми не мање пет минута. После од овога моћи наступ до извршење следећи вежба:
- Први асана – ово вежба изведена седење, у то је ноге широк бред у забава. Похвала назад, бесплатно више mesta за дете. Направити неколико једном инхале и издисање, удисање пун груди.
- други асана – не остављање од први прописи, согхн Јел тако колено, применити зауставити. до интерни делови лево кукови. Исправљање назад, тигхтинг груди мобилни. Белешка такође највише са лева нога. За постројења моћи избацити на савијена нога каиш.
- трећи асана – за од овога вежбе потреба ваљак. Садимсиа на Његов назад до зид и мало подићи крило. У то је они морам бити испод ниво карлични кости. Под крило певање ваљак и потпуно опусти се, холдинг назад право.
- четврти асана – до пратити тхе нагиб, неопходан предњи део сам имати подршка, висина која цоинцидент са висина твој нога. постати директно предњи део подршка, ноге подесити на ширина рамена. кривина напред, косиа лБУ подршка, а руке извадити напред. Важан, до рам не био испод ниво таса.
- пети асана – зауставити директно и подесити ноге на 120 сантиметерс пријатељ од пријатељ од прилике. еп рам под угао 90 степени и пратити на подршка. Опусти се стомак и назад.
- шести асана – удобан налази се на ћебе, до карлица био на полу-. Под ноге polaganje ваљак. Близу очи и потпуно опусти се.
особености јога у свима тромесечје
Јога могућ не само припремити твој тело до родам, али и елиминисати. Баш тако стога за сВАКИ тромесечје обезбеђен њихов ограничења:
тромесечје
У ово раздобље само почиње који се рађа нова живот, и организам пастелесс маса амандмани. све ово је вођство до неки нелагодност у стомак, токсикоза и глава базени. nastava иогхои помоћ не само отарасити се од ове обољења, али и подићи расположење, прилагоди на неопходан талас будућност материнство. У ово раздобље дозвољен све асана, али без патриотизам.
други тромесечје
у други тромесечје организам већ половни до нова за себе положај и већ појавио мали стомак. У ово раздобље много жене лице са проблем проширених вена. Зато у nastava иогхои пратити испунити плућа inverted поси., т..д.. стомак горе. отарасити се од досадан горушица помоћ вежбе, која извршити седење, у то је широк отварање груди мобилни за спречите притисак на organi.
трећи тромесечје
Не трошкови себи одбити у задовољство од nastava иогхои у ово раздобље, после свега сада врло важан припремити тело до фортхи родам. У трећи тромесечје будућност мајка требало би искључити било који поси. у положај лежећи на назад, т..до. ово је штета здравље мама. и будућност за дете. Такође трошкови сећи вежбе стајање на стопала, т..до. они моћи олово до проширених вена и базени. категорично то је забрањено испунити оштар косина и окрета бакља. У то је тромесечје употреба ваљци, ћебад и куглице у квалитет помоћни инвентар.
Предњи део занимање иогхои обавезно неопходан консултовати са твој гинеколог. Такође пратити издавати преференција група nastava са искусан инструктор.
1
883
