На пути к приобретению идеальных форм встречаются препятствия в виде проблемных зон в области живота и боков. Уменьшить объемы и приобрести плоский животик поможет рациональное здоровое питание и активный образ жизни. Есть несколько рекомендаций, как увеличить эффективность правильного питания и физических нагрузок, приобрести подтянутый живот и бока в короткие сроки.
1
Исключите из рациона фаст-фуд и снеки. Главный враг плоского животика – жирная и жареная пища. Замените гамбургер полезным бутербродом с молочным сыром, помидорами и оливковым маслом. А картофель фри – овощной нарезкой или пюре.
2
Пейте не менее 2-х литров воды в день. Жидкость необходима для синтеза белка в организме, что препятствует отложению жира. Кроме того, с водой в организм человека поступает кислород, необходимый для сжигания жира.
3
Крутите хула-хуп ежедневно не менее 10 минут, постепенно увеличивая длительность. Наиболее эффективным считают утяжеленный прорезиненный обруч с массажными шариками.
4
Регулярно посещайте фитнес-зал или тренируйтесь дома. Заниматься необходимо не реже 2-х раз в неделю в течение часа. Эффективными тренировками от отложений в области живота и боков являются аэробные занятия и дыхательные практики (йога, бодифлекс, пилатес).
5
Занятия «танцем живота». Движения танца направлены как раз на укрепление мышц пресса и боков. Кроме подтянутых красивых форм, занятия принесут массу удовольствия и позитивного настроя! Стоит учесть, что после таких занятий на животе не появятся «кубики» и стальная крепость. Животик станет мягким, подтянутым, женственным.
6
Пройдите курс массажа (10 сеансов). Механическое воздействие на жировые отложения приносит длительный устойчивый результат. В борьбе за красивый живот полезен как ручной, так и аппаратный массаж. Эффективными видами ручного массажа для удаления отложений с живота и боков считают:
вакуумный массаж;
медовый;
spa-массажа;
с использованием ручных массажеров.
Косметологические клиники предлагают такие виды аппаратного массажа для уменьшения отложений в области живота и боков: роликовый массаж, LPG-терапия, вибромассаж, прессотерапия.
7
Обертывания. Косметологические кабинеты предлагают широкий выбор горячих и холодных обертываний для отдельных участков тела. Хорошие результаты приносят обертывания – медовые, глиняные, парафиновые, грязевые. Рекомендуется пройти курс из 10 сеансов по 1-2 раза в неделю.
Комплексное применение различных методов борьбы с отложениями на животе и боках принесут долгожданный, устойчивый результат. Необходимо лишь запастись целеустремленностью, трудолюбием и упорством, не останавливаться на половине пути. После приобретения желанных форм рекомендуется продолжать употреблять полезные продукты и активно заниматься физическими упражнениями.
Очень важно не только за питанием следить и тренировки не пропускать, но и помогать организму добавками…все таки эти жирные бока мы годы растили, просто так от них не избавиться. Я вот в обязательном порядке липотропный фактор эваларовский принимала (заказывала его в интернет-магазине Фитомаркет, так удобнее и выгоднее), дополнительно еще л-карнитин. Думаю, именно благодаря этому удалось довольно таки быстро лишний жир убрать)
0
2404
Очень важно не только за питанием следить и тренировки не пропускать, но и помогать организму добавками…все таки эти жирные бока мы годы растили, просто так от них не избавиться. Я вот в обязательном порядке липотропный фактор эваларовский принимала (заказывала его в интернет-магазине Фитомаркет, так удобнее и выгоднее), дополнительно еще л-карнитин. Думаю, именно благодаря этому удалось довольно таки быстро лишний жир убрать)