Oseba potrebuje zdravo in polnopravno sanje, ki se bo osvežila, bo povečala in dala nove sile za nadaljnjo učinkovitost. Ampak to ni vedno mogoče zbuditi v sirnem cilju razpoloženja. Na podlagi raziskav so se znanstveniki izkazali za spanje v 4 urah, ki se držijo določenih pravil tudi ob vikendih, ob upoštevanju organizacije spalnice, pogojev in razpoloženja za spanje.
Priprava za nočni spanec
- sperite pod toplim tušem ali se kopajte;
- po potrebi nosite udobne pižame, nato pa pokrijte toplo odejo;
- uporabite ortopedsko blazino;
- zaprite zavese, izklopite svetlobo;
- ventilat;
- poskusite iti v posteljo do 24.00 ure;
- ponoči ne preobremenijo želodca;
- odstranite telefon, izklopite televizor in računalnik;
- lahko preberete mirno knjigo ali poslušate klasično glasbo;
- pijte vodo z medom ali kozarcem mleka;
- uporabite aromatizirano blazino, povoj oči;
- razvijte zasvojenost telesa do 4-urne spanja.
Kako se veselo počutite zjutraj po 4 urah spanja
- zbudite budilko naenkrat;
- do jutranjih vaj;
- popraviti vodo;
- zajtrk;
- s pomočjo meditacije in avtotreating, da se telo počuti veselo.
Opazovanje teh pravil lahko spite v 4 urah in se počutite dobro za ves dan, bodo prišli do običajnih telesnih in duševnih sil. Če pa doživite kronično pomanjkanje spanja, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite razloge, da ne boste škodovali zdravju.
1
712
No, to ni enostavno narediti, vendar sem našel način, da sem zastavil to vprašanje na moji prijatelji in punco samo svetovali, naj formulo miru uma triptofana, na presenečenje res začeli dvigniti ven za krajši čas, in tudi razpoloženje in vedrina postal veliko boljši, na splošno, trdna prednosti)
Dober nasvet. Ampak včasih se zgodi, da celo opazujejo vsa pravila, ki jih je težko spati. Potem sprejemam vegetacijsko pripravo EDAS 306 Pasmamp. On in spanec normalizira in živce pomirja. In nima odvisnosti.