spočiatku jóga trstina výlučne východná smer, dovoľovať nájsť harmónia duše a telo. V poriadku posledná leta jóga uvedený populárny medzi všetko vek populácia, tiež nájdených wellness prihláška v poriadku jeden z šťasný momenty pre ženy – perióda tehotenstvo.
výhoda jóga v poriadku perióda tehotenstvo
Ak vy ešte nie oboznameny s yoghoy, potom v poriadku perióda tehotenstvo známosť s jej tvar užitočný zvyk, tiež:
- Pomôže posilniť svaly a podpora ich tón;
- staršie nepríjemný cítiť v poriadku začiatok tehotenstvo;
- Vykonám proces vzhľad dieťaťa viac Ľahký;
- Snimika bolesť v poriadku kraj fucks;
- normalizuje výmena látky a, ako výsledok, pomôže save obrázok;
- propaguje rýchly , Ktorým sa ustanovujú toxíny z organizmus.
Hlavná asan na tehotenstvo
predné poprava akýkoľvek asan nevyhnutný relaxovať a pripraviť na cvičenie. pre z toho sadnúť si, crosser nohy, a zavrieť oči. že cvičenie musieť požičať nie menej päť minúty. po z toho môcť záchvat na poprava Ďalšie cvičenie:
- najprv asan – toto cvičenie vykonané sediaci, na to je nohy široký chované v poriadku stranám. chvála späť, zadarmo viac miesta pre dieťaťa. Urobiť niekoľko akonáhle inhalovať a vydýchnutie, inhalovanie plne prsník.
- Druhý asan – nie opúšťať z najprv predpisy, soghn. správny koleno, platiť stop. na interný časti left boky. narovnať späť, drvený hruď bunka. Poznámka tiež väčšina s leva noha. pre vybavenie môcť vyhodiť zapnutý neulomili noha popruh.
- Tretí asan – pre z toho cvičenia potreba valček. Sadimsya zapnutý jeho späť na stena a málo raise klin. Na adrese to je oni musieť byť nižšie hladina panvovej ostatky. Pod klin spev valček a plne relaxovať, holding späť rovno.
- Štvrtý asan – na follow stúpanie, nevyhnutný predné sám mať podpora, výška ktorý zhodný s výška tvoj noha. Stať sa priamo predné podpora, nohy nastaviť zapnutý šírka ramená. ohyb vpred, kosy lBU podpora, ruky vytiahnuť vpred. dôležitý, na rám nie bol nižšie hladina tasa.
- piaty asan – stop priamo a nastaviť nohy zapnutý 120 santimeters priateľ z priateľ približne. náklon rám pod uhol 90 stupňa a follow zapnutý podpora. relaxovať žalúdok a späť.
- šiesty asan – komfortné nachádza zapnutý prikrývka, na panva bol zapnutý polo. Pod nohy pokládka valček. Zavrieť oči a plne relaxovať.
zvláštnosti jóga v poriadku každý trimester
Jóga možný nie iba pripraviť tvoj telo na roda, ale a odpratať. presne teda pre kAŽDÝ trimester za predpokladu ich obmedzenia:
trimester
V poriadku toto perióda iba začína vznikajúce nový life, a organizmus pasteless hmota zmeny. všetko toto je viesť na niektorí nepohodlie v poriadku žalúdok, toxikosa a hlava bazény. vyučovanie yoghoy pomoc nie iba zbaviť sa z títo ochorenia, ale a raise nálada, upraviť zapnutý nevyhnutný mávať budúcnosť materstvo. V poriadku toto perióda povolený všetko asan, ale bez vlastenectvo.
Druhý trimester
v druhý trimester organizmus už použité na nový pre ja sám pozície a už objavil malý bruško. V poriadku toto perióda veľa ženy tvár s problém varikózny. Preto na vyučovanie yoghoy nasledovať spĺňať pľúca prevrátený kytička., t.e.. brucho hore. A zbaviť sa z nepríjemný pálenie záhy pomoc cvičenia, ktorý hrať sediaci, na to je široký otváracia hruď bunka pre zabrániť tlak zapnutý orgány.
Tretí trimester
Nie náklady pre seba odpadu v poriadku potešenie z vyučovanie yoghoy v poriadku toto perióda, po všetkom teraz veľmi dôležitý pripraviť telo na forth roda. V poriadku tretí trimester budúcnosť matka mali by vylúčiť akýkoľvek kytička. v poriadku pozície ležiace zapnutý späť, t.na. toto je ujma zdravie mami. a budúcnosť dieťaťu. tiež náklady rez cvičenia stojace zapnutý chodidlá, t.na. oni môcť viesť na varikózny a bazény. kategoricky je zakázané spĺňať ostrý svahy a zákruty fakľa. V poriadku to je trimester použitie valčeky, prikrývky a lopty v poriadku kvalita pomocný inventár.
predné povolania yoghoy nevyhnutne nevyhnutný konzultovať s tvoj gynekológ. tiež nasledovať rozdávať prednosť skupina vyučovanie s skúsený inštruktor.
1
879
