spočiatku jóga trstina výlučne východná smer, dovoľovať nájsť harmónia duše a telo. V poriadku posledná rok jóga uvedený populárny medzi všetko vek populácia, a tiež nájdených wellness prihláška v poriadku jeden z šťasný momenty pre ženy – perióda tehotenstvo.
výhoda jóga v poriadku perióda tehotenstvo
Ak vy ešte nie oboznameny s yoghoy, potom v poriadku perióda tehotenstvo známosť s jej tvar užitočný zvyk, a tiež:
- Pomôže posilniť svaly a podpora ich tón;
- staršie nepríjemný cítiť v poriadku začiatok tehotenstvo;
- Vykonám proces vzhľad dieťaťa viac jednoduchý;
- Snimika bolesť v poriadku kraj fucks;
- normalizuje výmena látky a, ako následok, pomôže save obrázok;
- propaguje rýchly , Ktorým sa ustanovujú toxíny z organizmus.
Hlavná asan na tehotenstvo
predné poprava akýkoľvek asan potrebný relaxovať a pripraviť na cvičenie. Pre z toho sadnúť si, crosser nohy, a zavrieť oči. že cvičenie musieť požičať nie menej päť minúty. po z toho môcť záchvat na poprava Ďalšie cvičenie:
- najprv asan – toto cvičenie vykonané sediaci, na to je nohy široký chované v poriadku stranám. chvála späť, zadarmo viac miesta pre dieťaťa. Urobiť niekoľko akonáhle inhalovať a vydýchnutie, inhalovanie plný prsník.
- druhý asan – nie opúšťať z najprv predpisy, soghn správny koleno, platiť stop. na interný časti vľavo boky. narovnať späť, drvený hruď bunka. Poznámka tiež väčšina s leva nohy. Pre vybavenie môcť vyhodiť zapnutý neulomili nohy popruh.
- tretina asan – pre z toho cvičenie potreba valček. Sadimsya zapnutý jeho späť na stena a málo raise klin. na to je oni musieť byť nižšie hladina panvovej ostatky. pod klin spev valček a plne relaxovať, holding späť rovno.
- štvrtý asan – na follow stúpanie, potrebný predné sám mať podpora, výška ktorý zhodný s výška tvoj nohy. Stať sa priamo predné podpora, nohy nastaviť zapnutý šírka ramená. ohyb vpred, kosy lBU podpora, a ruky vytiahnuť vpred. dôležitý, na rám nie bol nižšie hladina tasa.
- piaty asan – stop priamo a nastaviť nohy zapnutý 120 santimeters priateľ z priateľ približne. náklon rám pod uhol 90 stupňa a follow zapnutý podpora. Relaxovať žalúdok a späť.
- šiesty asan – komfortné nachádza zapnutý prikrývka, na panva bol zapnutý polo. pod nohy kladenie valček. Zavrieť oči a plne relaxovať.
zvláštnosti jóga v poriadku každý trimester
jóga možný nie len pripraviť tvoj telo na roda, ale a odpratať. Presne teda pre kAŽDÝ trimester za predpokladu ich obmedzenia:
trimester
V poriadku toto perióda len začne vznikajúce nový life, a organizmus pasteless hmota zmeny. Všetko toto je vodiče na niektorí nepohodlie v poriadku žalúdok, toxikosa a hlava bazény. Triedy yoghoy pomoc nie len zbaviť sa z títo ochorenia, ale a raise nálada, upraviť zapnutý potrebný mávať budúcnosť materstvo. V poriadku toto perióda povolený všetko asan, ale bez vlastenectvo.
druhý trimester
v druhý trimester organizmus už použité na nový pre ja sám pozície a už objavil malý bruško. V poriadku toto perióda veľa ženy tvár s problém varikózny. Preto na triedy yoghoy nasledovať spĺňať pľúca prevrátený kytička., t.e.. brucho hore. zbaviť sa z nepríjemný pálenie záhy pomoc cvičenie, ktorý hrať sediaci, na to je široký otváracia hruď bunka pre zabrániť tlak zapnutý orgány.
tretina trimester
Nie náklady pre seba odpadu v poriadku potešenie z triedy yoghoy v poriadku toto perióda, po všetkom teraz veľmi dôležitý pripraviť telo na forth roda. V poriadku tretina trimester budúcnosť matka mali by vylúčiť akýkoľvek kytička. v poriadku pozície ležiace zapnutý späť, t.na. toto je ujma zdravie mami. a budúcnosť dieťaťu. Tiež náklady rez cvičenie stojace zapnutý chodidlá, t.na. oni môcť viesť na varikózny a bazény. kategoricky je zakázané spĺňať ostrý svahy a zákruty fakľa. V poriadku to je trimester použitie valčeky, prikrývky a lopty v poriadku kvalita pomocný inventár.
predné povolania yoghoy nutne potrebný konzultovať s tvoj gynekológ. Tiež nasledovať rozdávať prednosť skupina triedy s skúsený inštruktor.
1
883
