Percentuálny podiel tuku v tele je hlavným ukazovateľom, s ktorým môžete určiť presné množstvo nadmernej hmotnosti. Na správne meranie úrovne tuku existuje niekoľko jednoduchých spôsobov prístupných každému, kto chce schudnúť.
Meranie percenta tuku v tele očami
Táto metóda sa vykonáva iba vizuálne. Choďte do zrkadla a starostlivo študujte svoju postavu, nájdite podobnú postavu v stole a uvidíte, aké vaše percento tuku. Pamätajte, že obezita je hladina tuku viac ako 30%.
Meranie percentuálneho podielu tuku v tele s vládcom
V tomto prípade sa percento tuku môže merať tak pomocou špeciálneho prístroja - draslíka, ako aj pomocou jednoduchého pravítka, ako aj strmeňu. Ak to chcete urobiť, stáť presne na pravej strane pupku, zmerajte vzdialenosť 10 cm. Pozri výsledok v tabuľke.
Výpočet percentuálneho podielu tuku v tele na špeciálnej kalkulačke
V kalkulačke, ktorá automaticky vypočíta percento tuku v tele, sú už položené všetky potrebné vzorce. Stačí nastaviť parametre tela v určených bunkách a za sekundu bude vaša úroveň tuku známa.
Meranie percenta tuku v tele pomocou prúdu
Bioimedes je najpresnejší spôsob, ako určiť percento tuku v celkovej telesnej hmotnosti. Jeho chyba sa pohybuje od 1% do 2%. Menšie prúdové impulzy zasielané špeciálnym prístrojom získavajú rôzne rýchlosti priechodu v závislosti od objemu tukovej vrstvy. Predpokladá sa, že čím menší je tuk, tým rýchlejšie prechádza prúd. Výhody analyzačného zariadenia sú to, že spolu s určovaním percenta tuku ukazuje mnoho ďalších dôležitých ukazovateľov, napríklad normy kalórií a pomer rôznych prvkov.
Meranie percenta tuku vo vode vo vode
Na niektorých klinikách sa meranie hladiny tuku praktizuje v dôsledku indexu plávania samotného tuku. Postup spočíva v tom, že pacient je úplne ponorený do kúpeľa, naplnený vodou niekoľkokrát, po ktorom odborníci vypočítajú percento tuku v tele podľa vzorca.
Preto sme skúmali všetky spôsoby, ako určiť percento tuku v tele. Pamätajte, že mimoriadne bezpečný objem tuku pre ženy je 10-15%a pre MEN-5%. Ak nájdete menej ukazovateľov, mali by ste určite zvýšiť zložku tuku, inak existuje riziko zhoršenia zdravia.
0
1785
Ona bola skontrolovaná pred šiestimi mesiacmi ... Percento bolo 28. Trochu príliš. Dietitológ odporučil nezanedbávať prísady, ktoré pomáhajú spáliť tuk. Jedlo a športy sú, samozrejme, dobré ... ale ja som si všimol oveľa väčší účinok potom, čo som pravidelne začal užívať lipotropný faktor Evalvského. Mimochodom, má celkom prijateľnú cenu, najmä ak si v internetovom obchode objednáte Phytomarket. Napriek tomu je dôležité komplexne vyriešiť akýkoľvek problém priblížiť sa ... Až potom bude výsledky)) Teraz je percento tuku už 22, čo sa nemôže len radovať))