Ako zvýšiť serotonín v tele

Relatívne nedávno, lekárska veda objavila zmeny spojené s úrovňou serotonínu ("hormón šťastia") v tele ovplyvňujúce náladu a emocionálne zdravie jednotlivca. Tieto pozorovania a štúdie viedli k objaveniu takejto skupiny antidepresív ako selektívnymi inhibítormi inverzného záchvatu serotonínu (SSRS) pôsobiacim pri obnove požadovaného množstva tejto látky.

1

Ako zvýšiť serotonín v tele - fakty

Zaujímavým faktom je, že starodávna osoba nevie nič o neurotiátoroch (aktívne chemické prvky zapojené do prenosu nervových impulzov), serotonínu a zmien v mozgu, vedeli, ako a postupy pre boj proti depresii a melanchólii. Niektoré z nich sú v tomto dni považujú za veľmi účinné a ľahko zvýšiť činnosť "hormónu dobrej nálady".

2

Ako zvýšiť serotonín v tele - znamená

Najdostupnejší prostriedok na zlepšenie úrovne serotonínu v krvi sa považuje za dlhý pobyt na slnku a dobrý spánok (v noci).

Hovoriť o iných prostriedkoch, stojí za zmienku trávnatej žuvacej rastliny v Cannes (Screeum Tortuosum), v hojnosti, ktorá sa vyskytuje v polosúpežných oblastiach Južnej Afriky. Používa sa na zlepšenie nálady medzi populáciou Juhoafrických kmeňov. Tráva je jednoducho žuvaná a slina prehltla. Momentálne sú bylinky dostupné ako čaj, tinktúra, kapsuly a gély. Bolo dokázané, že majú podobný vplyv s SSR a majú silnejší účinok ako množstvo tricyklických antidepresív.

St. John's Wort je jedným z mnohých rastlín zvetickej rodiny, tiež obdarený užitočnými vlastnosťami. Kvetina, označovaná ako radosť z danudého (obyčajného), pravdepodobne najznámejšie prírodné antidepresívum. Prvá zaznamenaná história používania tejto žltej trvalky na lekárske účely je datovaná do obdobia meny v starovekom Grécku. Hyperforín (fytochemická zlúčenina), generovaná rastlinou, pracuje ako sires a je zodpovedný za antidepresívny účinok.

3

Ako zvýšiť serotonín v tele - Produkty

Jedlo neobsahuje serotonín, ale prvok sa nachádza v jedle, čo zvyšuje tento hormón - tryptofán. Je to v takýchto výrobkoch:

• fermentované mliečne výrobky;
• zrelé banány;
• sušené ovocie;
• fazuľa a šošovka;
• horká čierna čokoláda;
• bulharské korenie a paradajky;
• sladké ovocie;
• pohybová kaša a biela ryža.

4

Ako zvýšiť serotonín v tele - cvičenie

Na prekonanie pocitu úzkosti a pocitu skľúčenosti sa často používajú cvičenia a tradičné diéty. Dokonca aj malý podiel fyzickej námahy zdvihne náladu na úkor tela serotonínu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať jogu, meditácii, dlhotrvajúcim prechádzkom v čerstvom vzduchu, cyklistika.

5

Ako zvýšiť serotonín v tele - Záľuby

Ďalšie neobvyklé prostriedky na zvýšenie serotonínu v tele je považovaný za milovaný obchod. Je to v tomto momente, že osoba je schopná dostať levovú dávku pozitívnych emócií a "vytiahnite" sám z depresie. Niet divu, že táto metóda používajú špecialisti v oblasti psychológie, ktoré pomáhajú ľuďom s chronickou depresiou.

V moderných podmienkach, depresia a stresu sú spôsobené rýchlym tempom života a špecifickým pretekom do požadovaných výšok. Realita je, že človek vždy chce udržať svoju existenciu pod kontrolou, ale ako viete, život je mimoriadne nepredvídateľný a nepredvídané situácie sa často deje. Vždy byť "na koni", nenechajte sa lenivý a ruka na krvný test na serotonín.