Ako vytvoriť črevo

Ak si všimnete akékoľvek zlyhania vo vašich črevách: tvorba plynu, nadúvanie, zmena stoličky, nepohodlie a iné príznaky, potom môžete vážne premýšľať o svojom životnom štýle a to, čo jete. Aj svetelné príznaky môžu často indikovať porušenie žalúdočného intestinálneho traktu vo všeobecnosti, ako aj o niektorých ochoreniach, ktoré sú asymptomatické. Po prvé, obráťte sa na lekára a odstráňte množstvo chorôb na ochranu pred emóciami a možnými dôsledkami, potom skúste metódy opísané nižšie, ktoré pomáhajú vrátiť črevnú prácu v rovnakom smere.

1

Ako vytvoriť črevnú prácu - dôležitosť čistej vody

Môžete piť kávu, čaj, džúsy a akékoľvek iné nápoje počas dňa, avšak úplne nenahradia čistú vodu. Lekári odporúčajú použiť deň z jedného a pol litra, v závislosti od vašich veľkostí. Z celkovej veľkosti tejto kvapaliny by malo byť viac ako 60% čistá voda: varená, minerálna, destilovaná, tavenina. Môžete uprednostniť akýkoľvek typ čistenia vody.

Ak pijete menej tekutiny, potom tvorba plynu, bolesť, zmena kresla ohrozuje vaše črevá.
Aj lietanie na nápoje obsahujúce kofeín, zvyšujete diuretický účinok na tele, čo zle ovplyvňuje prevádzku gastrointestinálneho traktu, ak sa to stane neustále.

Snažte sa vždy mať fľašu s čistou vodou po ruke, uprednostňujte bylinné čaje, namiesto čiernej, a tiež používať kávu tak zriedka, ako môžete.

2

Ako vytvoriť črevnú prácu - presunúť viac

Sedavý životný štýl znižuje váš metabolizmus na minimum, v dôsledku toho človek rýchlo získava hmotnosť, dostane opuch, môže sa objaviť celulitída a črevo funguje tak pomaly, že zápcha sa objaví.

Zrieďte svoj deň s nabíjaním, ľahkým cvičením večer a chodiť do práce. Zastavte jazdu na výťahu, prejdite dva kroky tak, aby bolo zaťaženie na zubatých svaloch. Môžete použiť svaly dokonca len stojaci na mieste: začať jemne stavať na najviac ponožky a nie až do konca vstať na podlahe.
Pri víkende, choďte do posilňovne, alebo nájsť aktívnu rekreáciu do mojej vlastnej.

3

Ako vytvoriť črevné práce - výrobky obsahujúce vlákno

Vzhľadom k tomu, že vlákno nie je úplne strávené, dokonale čistí náš organizmus a odvodzuje mnohé škodlivé látky. Venujte pozornosť takýmto výrobkom:

• Out Bran, pšenica, raž.
• Hrubý chlieb.
• Biela biela kapusta.
• Mrkva.
• Brokolica.
• Špenát.

Okrem toho nie sú úplne strávené morské kapusta a riasy. Majte príjemný bonus, dostanete doplnenie dennej potreby jódu. Jemne znížiť kapusta do šalátu, mäsa alebo oblohy - takže necítite jej chuť, ak ťa nemá rád.

4

Ako vytvoriť črevné práce - jesť menej zvierací proteíny

Samozrejme, že proteín je dôležitý pre telo, ale môžete uprednostniť rastlinné proteíny, ktoré sú v obrovských číslach obsiahnutých v šampiňone. Sledujte stôl na internete s indikáciou obsahu bielkovín v rôznych rastlinách, zelenine a húb a pokúsiť sa ich získať.

Zvieracie proteíny zhoršujú len črevné problémy. Zlikvidujte z tukových rýb, vtákov, mäsa, chatových syrov a vajec, alebo ich jesť čo najmenej ráno.

5

Ako vytvoriť črevo - vitamíny a biologické prísady

S moderným tempom života, nebudete môcť mať čas na jedenie všetkých týchto minerálov, stopových prvkov a vitamínov, ktoré sú potrebné pre normálnu prevádzku celého organizmu. Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ktorý je lepší ako vitamínové komplexy, ktoré sa rozhodnete vyriešiť problém gastrointestinálneho traktu. Vezmite ich v rovnakom čase každý deň, neprechádzajú techniky.

Niekedy musíte spolu vziať dve alebo tri komplexy spolu, čím sa dostanú potrebnú pauzu medzi recepciami. V tomto prípade počítajte čas čo najbližšie a uveďte pripomienky na svojom mobilnom telefóne.