Creșterea tensiunii arteriale este o problemă foarte frecventă în rândul oamenilor, care în ultimele decenii crește foarte mult și afectează publicul nu numai pentru 60, ci și pentru 35-40 de ani. Amețeli, cefalee, oboseală - semne de hipertensiune arterială. Există multe medicamente pentru a reduce tensiunea arterială, dar nu trebuie întotdeauna să luați imediat pastilele, deoarece există multe modalități de a rezolva problema fără medicamente.
Cum să reduceți presiunea fără droguri - Oțet de mere sau mese
Atașați șervețele umezite în oțet, iar în curând tensiunea arterială va începe să scadă. De regulă, efectul are loc după 10-15 minute.
Cum să reduceți presiunea fără droguri - gimnastica respiratorie
Respirați adânc și întârziați fiecare expirație timp de 8-10 secunde. Luați o astfel de gimnastică aveți nevoie de câteva minute.
Cum să reduceți presiunea fără droguri - Terapia cu apă caldă
Apa caldă este aliatul nostru în lupta împotriva hipertensiunii, deoarece căldura se extinde pereții vaselor și presiunea revine la normal. Puteți face un lanternă de 10-15 minute pentru mâini și picioare, apa ar trebui să fie confortabilă fierbinte. Jetul de apă în zona occipitală are, de asemenea, un efect benefic asupra declinului tensiunii arteriale. De asemenea, puteți utiliza încălzirea cu apă caldă pe care trebuie să o aplicați la mușchii înghețați.
Cum de a reduce presiunea fără medicamente - ceai verde
Spre deosebire de cafeaua și ceaiul negru, ceaiul verde, carcada de ceai, precum și unele ceaiuri pe bază de plante, de exemplu, cu menta, Rowan, Melissa, reduce presiunea. Pentru a spori efectul, adăugați lămâie la ceai. Chiar și apa minerală simplă cu lămâie are un efect benefic asupra creșterii tensiunii arteriale.
Cum să reduceți presiunea fără droguri - uleiuri esențiale
Uleiuri esențiale de limbe, lavandă, trandafiri, bergamot, ylang-ylang, lămâie, salvie, melissa, valerienii sunt capabili să scadă presiunea. Pictați câteva picături de oricare dintre esterii lor pe șervețel și inhalează profund peste câteva minute.
Cum să reduceți presiunea fără masaj de medicamente
Folosim sfatul medicului de medicină chineză Liu Hongshen, care oferă să reducă iadul cu un masaj liniar de puncte speciale. Prima linie de la punctul 1 la punctul 2 începe sub urechea urechii și merge direct în jos pe gât. Pentru a accelera această linie de masaj nu trebuie apăsată, dar conducând ușor sfaturile degetelor. Repetăm \u200b\u200bprocedura de 10 ori pe fiecare parte a capului. A doua linie este localizată cu arc din punct, care se află la o distanță de 1 cm de urechea urechii la același nivel. Masajul Această linie semicirculară ar trebui să fie, de asemenea, ușor de presat.
Cum să reduceți presiunea fără medicamente - meditația cu aer proaspăt
Respirația profundă în aerul proaspăt afectează bine indicatorii de tensiune arterială. Du-te la plimbare, găsiți un colț liniștit și respirați calm stomacul. Respirația cu fundul abdomenului sau altor decât "respirația Tanden" este cea mai utilă. Dacă nu există ocazia de a ieși afară, furnizați în cameră cu aer proaspăt și petreceți meditația de respirație la domiciliu. Practicând o astfel de respirație în mod regulat, puteți îmbunătăți corpul și reduceți hipertensiunea.
Cum de a reduce presiunea fără medicamente - ajustarea stilului de viață
Toate metodele de mai sus ajută la reducerea presiunii într-o perioadă scurtă de timp. Dar creșterea regulată a tensiunii arteriale necesită acțiuni sistematice pentru normalizarea sa, deoarece această problemă duce la o serie de consecințe mai periculoase - boli de inimă ischemice, accident vascular cerebral, insuficiență renală, atac de cord și altele. Prin urmare, persoanele care suferă de această afecțiune trebuie:
- normalizați greutatea dvs.;
- este necesar să se mănânce drept - să includă în dieta cerealelor, legumelor, fructelor, fibrelor, cu excepția alimentelor grase, prăjite;
- refuză obiceiurile proaste și conduce un stil de viață sănătos, cu somn și efort fizic cu drepturi depline;
- reduce semnificativ consumul de sare, deoarece acesta întârzie fluidul în organism, cauzează umflarea pereților vaselor și contribuie la o creștere a tensiunii arteriale;
- beți apă mai curată;
- spălați mai mult timp în aerul proaspăt, unde este recomandat să faceți gimnastică respiratorie.
Observând acești piloni de bază ai unui stil de viață sănătos, nu veți putea decât să puneți indicatorii de tensiune arterială, dar în general, să îmbunătățească corpul și spiritul.
13
1991
