Tver este un dans cu mișcări Frank și puțin seducătoare. Școlile sunt greu de invitați de student. Dar poți învăța să danseze dans la domiciliu. Acest lucru va necesita o dorință de a învăța mișcările de bază, și să aloce timp pentru instruire. Nu vă faceți griji dacă nu aveți fese volumetrice - fete greu pot dansa cu orice pradă.
A învăța să danseze din greu - pentru a alege un formular de formare
Alege haine confortabile pentru clase. Cel mai bun T-shirt, tricou, pantaloni scurți sau jambiere adecvate. Vei vedea toate mișcările și le pot controla. În costumele de baie la dans inconfortabil. Atunci când alegeți o formă de dans, ia în considerare următoarele nuanțe:
- pantaloni scurți nu ar trebui să trageți fese. Da preferință la pantaloni scurți tricotate sau colanți ușoare, de preferință de culoare;
- cumpara o pereche de genunchiere. Fără a le tren nu va funcționa;
- pentru adidași sau teniși picioare shove;
- nu uita de păr. Pe partea din spate a capului, să facă o coadă sau împletească un coadä. păr Loose interfera cu miscari active dure.
A învăța să danseze din greu - se încălzească
Începe programul de antrenament cu un warm-up, care durează 10 minute. Fără antrenament, vă riscul de a avea articulații sau ligamente rănite și nu obține rezultatele necesare. Exerciții pentru antrenament:
- stai jos de mai multe ori, trăgând mâinile înainte;
- du-te la diferite direcții, înainte și înapoi. În timpul înclinării fese, se întoarcă cât mai mult posibil. Am păstra înapoi lin;
- rotiți pelvisului;
- fă câteva exerciții de stretching.
Learning Dance Tver - Mișcări de bază
Activați Clockwork și de distracție și muzică trece la învățare. Dans în fața unei oglinzi mari pentru a vedea totul bine. Învață următoarele mișcări de dans:
- simțiți-vă umeri un pic mai larg. Sit, îndoind genunchii la un unghi drept sau un pic mai puțin;
- ia înapoi pelvis, ne odihnim în partea din față a șoldurilor;
- tulpina presei, și stoarce fese;
- În detrimentul „ori“, ia un pelvis înainte;
- În detrimentul „doi“ a reveni la poziția inițială;
- inițiala rămâne aceeași. Începe în detrimentul „O dată sau de două“ pentru a muta soldurile si pelvisului in partea stanga si dreapta. Încercați alternativ pentru a transfera centrul de greutate de la un sold la altul și nu comprima articulațiilor în această zonă. Aceasta va simplifica de formare;
- Încercați să se obișnuiască cu partea din spate de jos din poziția de sursă în care este posibil, și trageți în sus curat. În primul rând utilizați ajutorul mâinilor - ne vom confrunta cu palmele în șolduri, apoi să învețe cum să ridice cochter fără mâini.
Rețineți că, atunci când efectuează mișcări trebuie să se deplaseze numai solduri. Umerii ușoare sunt permise. În întărire genunchii sunt întotdeauna îndoite, ele pot fi stropite, în afara sau în interiorul Rotate. Principalele mișcări ale dansului includ rotații ale coapselor în direcții diferite și „opt“. Alocați fiecare mișcare separat și apoi conectați. La sfârșitul claselor, funcționează ligamentul mișcărilor.
Recomandări utile
Dacă aveți o coloană vertebrală bolnav sau există o altă boală a aparatului locomotor - greu este contraindicată. În timpul claselor, să acorde o atenție la semnalele corpului. Cea mai mică durere în spate sau articulațiilor - opri imediat dans.
Pune picioarele pe lățimea umerilor, altfel nu va primi preotul drept și dansul va arata ridicol. Mâinile tale vor ajuta să scuture fese energetice. Pune brațele pe centura, pentru a primi în osul palmele și de a ajuta „arunca în sus“ pelvis. Cele mai puternice picioare, dansul cel mai energic. Deci, încercați să le pompa, pentru ca dansezi pe picioare semicooched.
Aflați mai întâi la dans pe limba video, iar apoi efectuați mișcările petrecute în muzica incendiară. Truster ridică starea de spirit și ajută la a pierde in greutate. Cu clase regulate, vei învăța dansul sexual și pentru a obține cifra înăsprit.
0
755
