Durante os séculos, os ideais de beleza feminina mudou drasticamente, mas uma cintura Osin pronunciado sempre foi considerado um sinal de feminilidade e requinte. Mas, se a cintura fina não é dado pela natureza, em seguida, que disse que não pode ser alcançado por conta própria? O sucesso de uma cintura fina é realizada em três baleias:
- Nutrição.
- Exercícios físicos.
- Devidamente selecionados roupas, enfatizando a cintura.
Como fazer uma cintura fina - nutrição adequada
Se os olhos são o espelho da alma, em seguida, o estômago é um espelho de energia. É sobre o estômago que um excesso pedaço comido pizza ou bolo amado é exibida. Isso se aplica tanto a qualidade e quantidade de alimentos. segredos especiais que você precisa comer para uma cintura fina, não. Você só pode falar duas regras básicas:
- Alimentar pequenas porções. É melhor comer mesmo a cada hora, mas em um pouco mais de tramar a norma diurna calorias. O estômago esticado acrescenta um par de centímetros extras na cintura.
- Alimente o mais corretamente e grande. Claro que, às vezes você quer mimar o meu favorito algo delicioso e prejudicial, e às vezes você precisa fazê-lo. O resto do tempo, recomenda-se a aderir aos princípios básicos de nutrição adequada.
Como fazer uma cintura fina - esportes e exercícios
esportes regulares - o segundo "KIT" na luta para a silhueta elegante e cintura expressivo. Além disso, devido aos músculos pouco desenvolvidos da imprensa, o estômago pode inchar depois de cada refeição ou mesmo depois de um copo de água, razão pela qual vários centímetros extras riscos para adicionar em sua barriga. Para evitar isso, você precisa adicionar os seguintes tipos de atividade para sua vida diária:
- Cardiografia (corrida, bicicleta e outras cargas, forçando-o coração mais rápido). Eles vão ajudar a remover um estupor de gordura em excesso de seus lados e cintura, se houver tal, e os músculos levará ao tom.
- Hula HUP. Se você girar o aro todos os dias pelo menos 20 minutos, os resultados podem ser vistos no final da primeira semana. Para não ficar tão entediado, as aulas são facilmente combinadas com a sua série de TV favorita, lendo um livro ou ouvindo música. O menos é o fato de que, se você jogar treinamento, os centímetros passados \u200b\u200btambém voltarão facilmente ao seu lugar.
- Exercício "Planck". Este exercício é bom em que usa quase todos os músculos do espartilho abdominal, incluindo os músculos das costas. Desempenho É muito simples: você derreta nos pés do chão e cotovelos e mantém essa posição o máximo que puder. Ao mesmo tempo, é importante não desaparecer na parte inferior das costas e não espalhar o quinto ponto; O corpo inteiro do topo do topo deve ser uma linha reta. Bom e variações da prancha: a parada não está nos cotovelos, mas nas mãos alongadas, ou a prancha lateral, quando apenas uma mão está bêbada até o chão, e o corpo será implantado.
Como fazer uma cintura fina com roupas
A cintura pode ser feita com a ajuda de roupas corretamente selecionadas.
Deve ter para aqueles que querem enfatizar a cintura - saias do sol. Graças à sua silhueta, eles reduzem visualmente a cintura e enfatizam com sucesso as coxas. Comprimento e cor de tal saia depende de preferências pessoais e imagem geral.
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