Drażliwość i przepracowalność realizują cię z dnia na dzień? Nie kłopoty, możesz i musisz walczyć. Najprostsze i niezbyt wskazówki dotyczące lekarstwa z napięcia nerwowego: odpoczynek z korzyściami.
1
Luźnij więcej czasu na spacery po świeżym powietrzu. Tlen pomoże pozbyć się przepracowania umysłowej, a kontemplacja flory i fauny zabierze swoje myśli w zupełnie inny kierunek od refleksji powyżej patogenów stresu.
2
Biorąc pod uwagę procesy myślenia, nie zapominaj co dwie godziny do wykonywania podstawowych ćwiczeń, pozwoli mu również odwrócić uwagę od działalności umysłowej na chwilę. Przewiń szyję, powoli przechylając głowę w różnych kierunkach; Kliknij szczotki do zamku i weź głowę, teraz naciśnij tył głowy, jednocześnie opierając się ciśnienie rąk. Również dobry efekt daje klasom każdej aktywności fizycznej na zewnątrz godzin pracy: bieganie, skandynawskie spacery, taniec, pływanie, zwiedzanie siłowni, jogi itp.
3
A ponieważ rozmawiałem o wolnym czasie, zwracamy większą uwagę na swoje hobby. Nikt nie mówi, że warto być wyższy niż obowiązki oficjalne, ale zawód jest przyjemny dla Ciebie z absolutnym prawdopodobieństwem da wynik i pomoże zrelaksować się w ciągu kilku razy. Rozpocznij splot z koralików, nauczyć się haftować z krzyżem, wykonaj układanie gliny polimerowej. Wokal, gra instrumentów muzycznych, rzeźba drewniana, gotowanie - opcje niezliczone.
4
Zakup. Brzmi to jak coś z rodzaju fikcji, ale w rzeczywistości nie jest tak trudne. Aby łatwiej było rozpocząć, stanowić dzień lub przynajmniej oddzielną część, powiedzmy, czas po pracy, masz czas, aby zrobić wszystko, czego potrzebujesz, zanim przychodzi do łóżka. Normalny czas spania danej osoby wynosi 8 godzin. Dostosuj tryb, aby można było odpocząć w wymaganej ilości czasu, a natychmiast zauważysz, jak bardzo zaczęło rosnąć rano.
5
Nie gromadzą negatywnych emocji. Pozwól im wyjść w jakikolwiek sposób, ale lepiej wybrać, gdzie nie musisz się układać na innych. Kup zabawkę przeciwstawiającym się i skontaktuj się z nią w dowolnym momencie, gdy czujesz potrzebę uspokoić nerwy. Zapisz się na zajęcia bokserskie, dzięki czemu możesz zwolnić parę podczas rzeczywistej bitwy ze specjalnym atrybutem. W końcu zawsze możesz wepchnąć poduszką lub blachy do rozdarcia. Istnieje wiele sposobów na pozbycie się negatywu, główną rzeczą nie jest utrzymanie wszystkiego w sobie.
6
Nie myśl o nieprzyjemnych konsekwencjach sytuacji. Czy ssanie samodzielne, szukaj korzyści w rzeczy, które przytrafiają ci. Bardziej pozytywne chwile, które podkreślasz dla siebie, tym łatwiej będzie doświadczyć trudności na jego drodze. Weźmy do zwyczaju, aby dostroić się do pozytywnego wyrównania wydarzeń, bez względu na wszystko. Optimiści się nie urodzili, stają się.
7
Bez względu na to, jak zaskakujące może brzmieć, ale kontrola mocy pomoże również nie wyjść z równowagi. Miłośnicy mają przekąskę w ostatnim razem, są ciężarne rano. Pozwól sobie na dobroć, ale nie nadużywaj i nie przejadaj się, ponieważ psychiczny, w tym fizyczne nasilenie, zależy od ciężkości fizycznej.
8
Przepracowanie można kontrolować. Nie pracuj, co powoduje wielkie trudności. Nie musisz budować altruistę, przesuwać twarz możliwej rzeczy - wszystko jest w porządku, aby skrzywdzić. Pamiętaj, że cel powinien uzasadnić środki, ale twoje zdrowie nie jest tego warte.
Uśmiechnij się i kochaj siebie, a potem nie ma do ciebie nerwowego napięcia.
Myślę, że złożone podejście jest bardzo ważne, ponieważ napięcie nerwowe ma nagromadzenie się. Wziąłem więc formułę spokoju tryptofanu, próbowałem więcej chodzić, wakacje wzięli, ponieważ zdrowie jest droższe ... W końcu, TFU PAH, wszystko się poprawiło ... Teraz już zamienił się w Zrównoważona osoba znowu)
1
460
Myślę, że złożone podejście jest bardzo ważne, ponieważ napięcie nerwowe ma nagromadzenie się. Wziąłem więc formułę spokoju tryptofanu, próbowałem więcej chodzić, wakacje wzięli, ponieważ zdrowie jest droższe ... W końcu, TFU PAH, wszystko się poprawiło ... Teraz już zamienił się w Zrównoważona osoba znowu)