Jak radzić sobie z atakami paniki

Ataki paniki są dość wspólną różnorodnością niepokojącej neurozy fobowej. Ataki do ataku paniki są znane 8% ludzi na całym świecie. Główną różnicą jest to, że ten typ zaburzenia charakteryzuje się nie tylko objawami psychologicznymi, ale także przez fizyczne autentyczne znaki.

1

Jak manifestują ataki paniki?

U ludzi cierpiących na takich ataków, ogólny stan zdrowia może być normalny od psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia. Termin "atak paniki" został po raz pierwszy zastosowany w latach 80. i zastąpił nazwę "kryzysu emocjonalnego wegetatywnego", który istniał wcześniej. Nazwa została dystrybuowana, ponieważ odbija się dobrze stan pacjenta podczas niespokojnego ataku.

Atak paniki - nagle pojawiające się zakłócenia komfortu emocjonalnego i fizycznego, który jest ostry w ostrej postaci nie więcej niż 10-15 minut. Po ataku zwykle przychodzi ulgę, podczas gdy istnieje stan dewastacji i ogólnej partycji.

Najbardziej ciężki podczas ataku jest pojawienie się ostrych objawów z różnych organów i układów organizmów:

• Znaki awarii układu sercowo-naczyniowego - tachykardia z uczuciem nierównego bicia serca, pulsacji i bólu w skroniach, wzrost ciśnienia krwi.
• Spasms w obszarze gardła, przełyku, górnej lub środkowej skrzyni.
• Trudność działań oddechowych - ból w klatce piersiowej, brak powietrza, niezdolność do wzięcia głębokiego oddechu.
• Stan silnego drżącego wewnętrznego, kończyn drżenia, ogólnej słabości, zawroty głowy, utratę orientacji w przestrzeni.
• Uczucie ciepła i podnoszenia pocenia się.
• Skurcze jelit, nudności, chęć wymiotów, uczucia bańki moczowej.

Jeśli zauważysz takie naruszenie dobrobytu, powinieneś skonsultować się z lekarzem do konsultacji i niezbędnej ankiety na temat możliwych fizjologicznych patologii. Jednocześnie pacjent nie zaszkodzi wiedzy o tym, jak radzić sobie ze stanem niepokoju samodzielnie.

2

Jak leczyć ataki paniki?

Należy rozumieć, że kryzys wegetatywny jest sprowokowany przez ostrą emisję adrenaliny we krwi. Najczęściej jest to normalna reakcja naszego ciała w celu przetestowanego strachu w maksymalnej manifestacji. Taki stan, każda osoba przeżywa pewne powody przynajmniej raz w życiu.

Różnica polega na sytuacji, w której ludzie czują się strach. Jeśli poczucie strachu nie jest związane z prawdziwym zagrożeniem, a ataki paniki są powtarzane niezależnie od wyraźnego wstrząsu nerwowego, taki stan odnosi się do objawów zaburzeń neurotycznych.

Główną metodą pomagania pacjentowi jest psychoterapia, ponieważ ataki paniki są wynikiem długoterminowego stresu emocjonalnego spowodowanego problemami osobistymi. Niezwykle ważne jest określenie przyczyny wewnętrznych doświadczeń i pomaga pacjentowi radzić sobie z sytuacją.

Regulacja procesów mózgu, psychoterapeuta może dodatkowo przypisać leki z grup leków przeciwdepresyjnych i przeciwlęki. Leczenie leku nie może być stosowane bez kontroli lekarza, ponieważ dawkowanie i czas trwania odbioru takich środków są określane ściśle indywidualnie ze stałą obserwacją stanu pacjenta.

3

Jak kontrolować ataki paniki?

Najbardziej ciężki stan w leczeniu takich neurosów jest czekanie i strach przed przyjściem następnego ataku.

• Spokojna. Każdy pacjent powinien zdawać sobie sprawę, że niezależnie od ciężkich objawów "Eksplozji adrenaliny", po krótkim czasie przejdą. Zrozumienie krótkoterminowego procesu procesu uniknie zamkniętego kręgu strachu - gdy wewnętrzny stres emocjonalny i psychiczny zintensyfikowany z ciągłym strachem przed samą atakiem.
  Jeśli nie można uniknąć stanu paniki, musisz być gotowy do niego, doświadczenie szybkiego przezwyciężenia krytycznego momentu będzie kluczem do braku dalszego sukcesu psychoterapii.
• Technika oddychanie. Główną metodą kontrolowania ataków lękowych jest właściwy oddychanie. Konieczne jest szkolenie w spokojnej atmosferze, aby opracować niezbędne umiejętności.
  Przy pierwszych objawach manifestacji paniki pomoże spowolnienie oddychania brzucha - około 4 oddechów i wydechu na minutę. Konieczne jest wykonanie powolnego oddechu przez 5 sekund, po krótkiej paurzu w ciągu 1-2 sekund - jeszcze bardziej płynne, stopniowe wydechowe do 10 sekund. W takiej technice ważne jest czas trwania wydechu - musi przekroczyć wdychanie czasu.
  Zamknij oczy i spróbuj rozluźnić mięśnie jak najwięcej. Jednocześnie umieść ręce na szczycie brzucha, aby lepiej czuć amplitudę oddechu. W pełni włącz mózg do procesu oddychania, licząc psychicznie na sekundę w oddechu i wydechu. Przy każdym wydechu stopniowo pozbyć się napięcia od góry do dołu - najpierw poluzuj ramiona, plecy, nogi. Po krótkim czasie ciało zaczyna się relaksować, a napad panity do osłabienia.
• Zmienić obraz myśli i zachowania. Ludzie cierpiące na ataki paniki są skłonni rozważyć taki stan odchylenia od normy i znak zaburzeń psychicznych. Wielu wstydzi się, by wyznawać nawet w swoich lękach bliskich, które tylko nasilają alarm, napięcie nerwowe prowadzi do depresji.
  Staraj się nie tłumić, ale przeanalizować swoje doświadczenia i problemy, nie pozostawiaj rozwiązania pytań Planu osobistego i Profesjonalnego "na później". Jednocześnie ważne jest, aby polegać nie tylko do logicznego zrozumienia sytuacji, ale dążyć do skutecznych działań - zmienić zachowanie w reakcji na stresujące sytuacje. Nawyk zrozumienia emocji i uczuć pomoże organizmowi wypracować nowe zachowanie i kontrolować strach.