Konieczne jest, aby wykonać pomiar talii nie tylko na wybór i szycie nowych ubrań, ale również do oceny stanu zdrowia. Cóż, jeśli nie fizyczne poprawy swojego ciała, to jak inaczej śledzić nawet najbardziej minimalny sukces Łatwo Wydarzenia? Faktem jest, że trudno jest określić pozytywny trend dla oka, a na zewnątrz łuski pokazują tylko zmiany w masie, ale nie tomów. Środki są najbardziej wiarygodne i niezawodny sposób określenia skuteczności programu odchudzania. Dlatego też, jeśli są aktywnie zaangażowane, jeść racjonalnie, a wymiary nie zmieniają - to znaczy, że Twój program treningowy nie działa, a powinno być pilne. I o tym, jak mierzyć talię, czytać dalej w tym artykule.
Kiedy wykonać pomiary pasa
Wszelkie pomiary i talia, w tym, co musisz zrobić rano, zaraz po wizycie w toalecie. Faktem jest, że do końca dnia nie może być lekki obrzęk i zwiększenie objętości ciała powodu pokarmu. Dlatego pomiary wieczorne nie są całkowicie poprawne.
Oprawy
W celu pomiaru talii, trzeba będzie:
- elastyczna taśma pomiarowa, inaczej nazywany szycie „centymetr”;
- dużym lustrem, korzystnie w pełni wzrostu;
- prosty kabel lub warkocz.
Definiowanie talię
Usuń wszystkie ubrania całkowicie, tak że nawet bielizna nie tworzyć niepotrzebnych guzków i nie zniekształcić wynik pomiaru. Stań przed lustrem bezpośrednio, bez napięcia, zachowując zwykłą postawę, z opuszczonymi w dół ręce. Rozszerzyć nogi tak, że stykają się obcasy i skarpetki zostały rozmieszczone.
Ostrożnie spójrz na siebie w lustrze. Podążaj za kościami miedniczymi palcami. W przedziale między nimi a dolnym żebrem znajdziemy najbardziej wąską część naszego tułowia. To będzie nasza talia. Wśród krawczynach stwardnienia radzieckiego jest bardzo powszechne, jest bardzo powszechne w odniesieniu do faktu, że talia jest na linii pępka. W żadnym przypadku nie skupiaj się na pępku, wyniki pomiarów będą błędne. Pozycja talii dla każdej osoby indywidualnie i zależy tylko od anatomicznych cech struktury ciała.
Mierząc talii.
Wykonaj pomiary tylko w wydychaniu. Płynnie przymocuj centymetr do pasa równolegle do podłogi, bez ciągnięcia. Bardzo ważne jest zapobieganie oszczędnościom centymetru lub jego zniekształceń - należy umieścić poziomo wzdłuż całej długości. Żołądek nie jest sporządzony, ale także nie jest tego wart. Miejsce, w którym "0" przecinają się z drugim końcem taśmy i będzie wskaźnikiem grubości talii.
W przypadku autentyczności wyniku wykonaj trzy pomiary i rozważ średni wynik. I możesz także uciekać się do usunięcia starej babci dokładnych pomiarów. W takim przypadku linia talii jest ustalona z cienką warkocz poziomo podłogą. Przywiązaj mocno, ale obserwuj, aby nie przeciągać. Stosujemy centymetr na górze i określamy rozmiar. To wszystko!
Jak często pomiary
Jeśli masz pragnienie kontrolowania zmian, zdobądź dziennik pomiarów, w których nagrywasz pomiary. Konieczne jest zamrożenie nie wcześniej niż co 3 tygodnie. Nie powinieneś robić częściej, ponieważ ryzykujesz różnic w liczbach.
I nie zapominaj, pomiar talii odgrywa ogromną rolę dla zdrowia. Krytyczna grubość talii u kobiet nie powinna przekraczać 88 cm, a mężczyźni - 102 cm. Jeśli otrzymałeś wyniki blisko tych lub więcej tych wartości, należy skonsultować się z lekarzem. Wynik ten może mówić o otyłości i poważnym zagrożeniu dla zdrowia. Lekarz uczyni Ci plan zdarzenia diagnostycznego i pomoże rozwiązać problem.
0
1028
