Postać nie jest uważane za piękne, jeśli nie ma prawidłowej postawy. Jest zamknięty prawie cały atrakcyjność danej osoby. Ale prawo postawa jest nie tylko piękny, funkcjonowanie narządów wewnętrznych i całego ciała jako całości zależy od niego. I ochrona narządów wewnętrznych mięśni pleców i brzucha.
1
Przede wszystkim, trzeba upewnić się, że postać naprawdę potrzebuje korekty. Stań bokiem w pobliżu lustra. Jeżeli ramiona i głowa są pomijane, gdy wystaje żołądka przekazania, a tył koło, to tak.
2
Stań tyłem do ściany tak, że obcasy, pośladki, łopatki i głowy są mocno dociskane do powierzchni ściany. Shoot pięścią między ścianą i dolnej części pleców, gdy wspina się pięścią w tej przestrzeni z trudem, wszystko jest w porządku, jeśli nie pasuje lub nie ma dużo miejsca, a potem nadszedł czas, aby prace nad korektą postawy. Zapamiętaj tę pozycję, spróbuj zapisać go podczas chodzenia.
3
Wstań, unieś ramiona w górę, wyjąć, a następnie z powrotem w dół. To pomoże umieścić ramiona w miejscu. Żołądek nie uda się w tym samym czasie, a miednica nie opuszcza się. Robić to ćwiczenie kilka razy. Zapamiętaj pozycję ramieniu.
4
Jeśli nie ma możliwości, aby zrobić jakiś rodzaj sportu, można pływać lub wykonywać ćwiczenia na poziomym pasku. A najlepsze jest to, taniec pomaga w korekcji postawy. Tustep to taniec piłka, przydatne w każdym wieku iz dowolnego skomplikowane.
5
Przestrzegać właściwej lądowania na komputerze. Nie zawali, usiąść na skraju krzesła. Stopy stoją na podłodze, napięty tyłu wyprostowany, nie dotykać tylnej części krzesła, łokcie zgięte pod kątem prostym, nie powiesić. Jeśli zmęczony, można polegać na tylnej dolnej części kręgosłupa.
6
Zrobić sobie krótką przerwę. Umieścić książki lub kilka książek na głowie, przejdź się po pokoju. Podczas spaceru, patrzeć prosto przed siebie, a nie na ziemię, jakby obserwując czubki drzew. Wykonywać 20-30 minut dziennie.
7
Pomóc wyprostować kręgosłup. W domu iw pracy, zrobić proste ćwiczenie. Usiądź na krześle z dolnej części pleców. Dostać się w ręce za głowę, umieścić na tylnej części głowy, idź prosto. Trzymając się trochę w tej pozycji. Powtórz ćwiczenie kilka razy dziennie.
8
Możesz ćwiczyć w domu podczas oglądania telewizji lub odpocząć. Umieścić rolkę pod gęstą kręgosłupa klatki piersiowej. Możesz rzucić ręcznik na to. Ręce zaczynają głowę, położyć. Ćwiczenia wykonywać dwa razy dziennie.
9
Zmień buty na proste i naturalne, wolę skóry. Wysokie obcasy - jedyny wyjątek, a nie na co dzień. Noszenie prowadzi na wysokim obcasie buta deformacji stóp i kręgosłupa. Noś wygodne ubrania. Czuć się pewnie.
Aby nie rozwijać się rzeczy, trzeba trenować mięśnie pleców, brzucha, rozwijać elastyczność. Jeżeli materiał jest już tam, jest to dość trudne do naprawienia go z ludźmi znacznie ponad 18 lat, ale może. Częściowo dostosować postawa pomoże specjalne ćwiczenia, indywidualnie wybrane z pomocą lekarza. Na ulicy, stale monitorować siebie, starają się utrzymać płynnie, z biegiem czasu będzie go w nawyk, a będziesz miał królewską postawę.
Porady udostępniania:„Jak naprawić postawę w domu”
0
821
