Как правильно пить воду

Благодаря воде существует жизнь на нашей планете. Человек тоже состоит на 70% из воды, и поэтому он должен употреблять каждый день достаточное количество чистой воды.

1

Сколько нужно пить воды в день?

Ученые довели, что нашему организму необходимо 30 мл чистой воды (не чай, сок и тому подобное), на 1 кг веса. А значит, здоровому взрослому человеку, весом около 60 кг, нужно выпивать около 2 л воды в день, а в жаркую пору года – 3 л.

Исключение составляют лишь беременные женщины и люди, страдающие отеками. Для них количество воды, которую нужно выпить, может назначить врач.

2

Зачем нужно столько пить воды?

• Сердце, почки и мозг за сутки перекачивают около 1000 л жидкости.
• 2-3 л жидкости мы теряем за сутки с потом и другими естественными выделениями.
• Вода снабжает организм полезными микроэлементами.
• С жидкостью выводятся вредные вещества, полученные нами из некачественных продуктов питания.
• Вода поддерживает работоспособность всей сложной системы организма.
• Если не пить достаточное количество воды, происходит обезвоживание организма, и выходят наружу все серьезные болячки у человека.

3

Что делать, если не хочется пить воду?

С большим удовольствием выпивают положенное количество воды только люди, занимающиеся большими физическими нагрузками, поскольку они с потом теряют много воды.

Если человек пьет много чая или сока, то ему не хочется пить воду, но кроме чая, нужно пить и положенное количество воды.

Также не хочется пить воду в холодное время года, и нужно себя заставлять выпить положенное количество воды. Чтобы не забывать пить воду, налейте её в бутылку и оставьте на видном месте, или поставьте напоминание на телефоне.

4

Какую воду нужно пить, чтобы она была полезной?

Полезной считается вода с небольшим содержанием щелочи из колодца или родника, но если такой нет, то улучшить свойство воды можно:

• Заморозив воду, а потом оттаявшую пить.
• Перекипятить, но следует помнить, что кипяченая вода – это мертвая вода, она не полезна.
• И, самый лучший способ – пропустить обычную водопроводную или родниковую воду через фильтр.

5

Как нужно правильно пить воду?

• Полезно пить 1-2 стакана чистой воды утром натощак, чтобы восполнить ночные потери организма в воде и возобновить работу кишечника.
• Также полезно пить воду (0,5-1 стакан) за полчаса до еды, чтобы подготовить кишечник к приему пищи.
• Также желательно пить воду через 1-2,5 часа после еды.
• Выпитый 1 стакан воды за 1-2 часа перед сном снижает риск заболеть инсультом и инфарктом.
• Если вы собираетесь заниматься физическими упражнениями, также за полчаса попейте воды, чтобы создать запас воды, который понадобится для выделения пота.
• Правильно пить воду – значит, пить её небольшими глотками.
• Самой полезной для организма считается вода комнатной температуры (не выше 38°C), слишком холодная или горячая вода не так полезна.
• Иногда организм путает жажду с чувством голода, стоит в это время попить воды – и есть больше не захочется.
• Полезна вода с несколькими каплями свежевыжатого лимонного сока, она лучше утоляет жажду, и кроме того, после неё дольше ощущается сытость в организме, а значит, помогает похудеть.
• Также полезной считается вода с медом (на 1 стакан воды 1 чайная ложка меда), днем пьют холодную воду, на ночь – теплую. Вода с медом хорошо чистит печень, помогает при запорах.
• Нужно взять себе за правило – пить воду после каждого посещения туалета.
• Если пьете сильно газированную воду, постарайтесь выпустить из неё часть пузырьков.

Итак, теперь мы знаем, чтобы жить долго и не болеть, нужно пить больше воды в чистом виде.